Är ditt immunförsvar ett giftigt "vapen"? 4 sätt att stärka immuniteten, enkelt och effektivt

inducerad immunitet

Hyresvärdens kapital

Dåligt immunförsvar

Enkel åtkomst till företagsmedlemskap

bakterier, patogen invasion

fysisk sjukdom

Bildkälla: soogif

Är immunförsvaret bra?

Hur mäter jag min egen "immunitetsnivå"?

Finns det verkligen inget sätt att förbättra ditt immunförsvar?

Just nu är jag en hyresvärd, och historien är klar och tydlig.

Inget sätt! Immunförsvarsfunktionerna är starka och utlöses lätt.

Originalkälla: 囄图网

Sammanfattning av immunsystemets tre huvudfunktioner:

1

Funktion nummer ett: Immunförsvar

Detta är också vår vanliga praxis, att förhindra invasion av externa patogener , rengöra och eliminera invaderande patogener (som bakterier, patogener, svampar, trofoblaster, flegmon, parasiter, etc.) och andra skadliga ämnen .

Immunförsvarsfunktionen är för låg eller funktionsförlust , möjlig immunbristsjukdom ;

Men om immunsvaret är tillräckligt starkt för att hålla länge , är det också möjligt att eliminera patogener samtidigt, och det är också möjligt att organisera kroppens struktur på ett sätt som är effektivt eller har olika förmågor .

2

Funktion 2: Immunologiövervakning

Från tid till annan förändras kroppens inre och yttre "icke-jag"-komponenter , de bakomliggande orsakerna förändras plötsligt och fosterskador uppstår, vilket leder till åldrande, död, etc.

Originalkälla: 囄图网

Notera! Nedsatt immunförsvarsfunktion, vilket kan leda till tumörinducerad förlossning .

3

Funktion tre: immunförsvaret

I processen bestäms huvudmekanismen för att justera immunförsvaret och anpassa det till immunsystemet av maskinens inre miljö.

När väl immuntoleransen är bruten störs immunförsvaret och immunförsvaret blir känsligt för själva sjukdomen.

Immunsystemet är uppdelat i `` medfödd immunitet (även känd som icke-specifik immunitet/inneboende immunitet)'' och `` adaptiv immunitet (även känd som specifik immunitet),'' bland vilka adaptiv immunitet och grenhumoral immunitet är ansvariga för fysiskt försvar och skydd av vår hälsa.

Originalkälla: 囄图网

Nana, immunsystemets ``Special Soldier'' -- TBNK Lianbas industrigrupp , är det verkligen möjligt att bli av med det?

Det första du behöver veta är NK-cellen, T-cellen, B-cellsdelningen , specifik immunitet, cellimmunitet, humoral immunkärna-immuncell och de horisontella viktiga riktlinjerna för att bestämma kroppens immunitet.

NK-celler är naturliga dödande celler

NK-cellen är en integrerad del av det inneboende immunsystemet och har funktionerna antiinflammatorisk, anti-gift, antibakteriell, anti-infektion och immunkontroll, etc.

Originalkälla: 囄图网

Immunologisk funktion hos immunsystemet

Omfattande CD4+T-celler summerar CD8+T-celler och båda typerna, CD4+T-celler är hjälp-T-celler, immunsystemets infektionsinvasion, CD4+T-celler minskar med minskad immunitet ;

CD8+T-celler är toxiska T-celler, med olika egenskaper, som dödar vissa små giftiga celler för sjukdomar, och CD8+-celler som visar ett stort antal små sjukdomar .

Annat än det är CD4/CD8-förhållandet viktigt:

● Minskad CD4/CD8-kvot : vanliga immunbristsjukdomar, sekundära aneurysm, aktiva immunsjukdomar, patogena infektioner, etc.;

● Högt CD4/CD8-förhållande : ses vanligtvis vid självimmuna sjukdomar, såväl som torrvindsinflammation, multipel skleros, etc.

B. Kroppsvätskeimmunitetsfunktion

Kroppsvätskans immunsystem visar antikroppar, B-celler visar vanligtvis en ökning av kroppens immunitet, och många människor visar en minskning av kroppens immunitet .

På golvet använder vi vanligtvis metoden " TBNK " (TBNK) för att granska immunitetens framsteg, och vi använder också metoden "Kommunikationsmetoden (FCM)" för att analysera framstegen .

Samtidigt rapporterade vi att antalet jämförelser mellan branschen och det totala antalet beräkningar blev som ett resultat .

Rekommenderas av TBNK, som är ansvarig för hälsoledning, inkluderar lämplig grupp anställda för TBNK, som är ansvarig för hälsoledning:

① Grupp av kroniska sjukdomar : omfattande diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, kroniska luftvägssjukdomar, typiska kroniska sjukdomar såsom fibrös sjukdom , etc.;

② Friska människor grupp : omfattande övervikt/fetma, dåliga livsstilsvanor (rökning, drickande, dålig rörelse etc.), fysisk svaghet, trötthet och slöhet, sömnstörningar , etc.

Originalkälla: 囄图网

营养：Rationell hälsosam kost, kompletterad med näringsingredienser

Garanterat tre måltider om dagen och se till att resten av sju större måltider ingår .

Originalkälla: 囄图网

Antibiotika, som är viktiga organiska föreningar med små molekyler för normalt underhåll och hälsovård av människokroppen, är också nödvändiga för den långsiktiga utbildningen av människokroppen.

Men många människor kan bara få råvaran C, och när de ser råvaran A, B och D.

Var därför uppmärksam på kvantiteten och kvaliteten på råvaran i det dagliga livet!

Dricksmat: Tillsatt mängd tillsatt proteinkvalitet

Proteinkvalitet är huvudråvaran för immunceller, antikroppar och cellfaktorer, som kan syntetiseras ytterligare i huden .

På grund av detta krav krävs hög immunitet, och proteinkvaliteten för varje vuxen är 65g för män och 55g för kvinnor .

Du kan välja mellan högkvalitativa proteinkällor som protein, nötkött, sojabönor, etc.

Originalkälla: 囄图网

Notera! Kvaliteten på proteinet är viktigt, men det är inte tillräckligt bra, och vikten av antagning är för hög .

Rörelse: Rörelse med måttlig och måttlig intensitet

På basis av en balanserad kost har den en hög immunitet genom rörelse!

Måttligt stark rörelse under lång tid, ökat antal perifera blodimmunceller i kroppen och ökad immunfunktion i kroppen.

Det bästa sättet att öka den fysiska immuniteten är att utföra rörelser med måttlig styrka var 30:e till 45:e minut, med 5 vänster- och högerrörelser varje gång och långvarig uthållighet på mer än 4 varv.

Originalkälla: 囄图网

Notera! Efter en lång period av intensiv rörelse är det möjligt att genomföra ett möte, varefter immunförsvaret sjunker, och när efterfrågan är konstant ökar talangen.

Sömn: Minska natten, bibehåll regelbunden andning

Immunförsvaret kräver även dag- och nattreglering, så det är nödvändigt att upprätthålla regelbunden sömn (bästa tiden att sova är mellan 22-23 poäng), Eftersom tillräcklig sömntid (bästa sömntiden är 7 timmar), förmågan att ha hög immunitet, låg puls och kärlsjukdom.

Som ett resultat är den bästa tiden att sova orealistisk, och arbetet kräver minsta möjliga skydd.

Immunologisk träning kräver långsiktig fysisk stimulering, ordentlig sömnökning, långsiktig naturlig biologisk utveckling, fördelaktig återhämtningsanda, lindra trötthet, öka immuniteten;

Originalkälla: 囄图网

På natten leder sömnförlust till ökad hudsekretion, hyperglykemi, högt blodtryck, brist på effektiv reparation och allvarliga skador på kroppen, vilket leder till nedsatt immunförsvar.

få en bra affär

Har Chiang hög talang och hög immunitet?

趶紧转发给你关心人

Hälsosam hälsa varje dag~

Uttalande: Omfattande medicinsk utbildningsavdelning allmän text, icke uttömmande och specifika behandlingsmetoder eller medicinsk praxis, ideell alternativ klinikpraxis.

Författare till text

Textguide gamla mästare

Referenser

[1] Cao Xuetao. Medicinsk immunologi [M]. 7:e upplagan. Peking: People's Health Publishing House, 2019: 1-2.

[2] Health Management Branch i den kinesiska läkarföreningen. 10.3760/cma.j.cn115624-20221126-00861.

Innehållsproduktion

Edit: 杨亚台

Bild: Dongzhou