Fjäderboll är en slags "långlivsrörelse", men det fysiska kravförhållandet är högt! Del 4

I verksamhetsfältet i distriktet, på den öppna marken i parken, kan jag se hur många som spelar boll. Om du vill se en grupp människor i aktion är fjäderbollen förstahandsvalet för en semester med flera personer.

Rörelsen av varje arbetsstycke, rörelsen av en fjäderboll, är också känd som den ``längstlivade rörelsen.'' Förbättra din fysiska styrka, förbättra din fysiska styrka, förbättra din balans, förbättra din balans, förbättra din mentala hälsa, etc. 《Willow Leaf Sword》Zens forskning har riktats mot fjäderbollar, eldbollar och dödligheten har alla minskat med aktiva bollar, etc. 47 %.

Men i verkligheten är majoriteten av människor okunniga, och svårigheten att se fjäderbollens rörelse är stor, men resultatet är en bra träff, och i verkligheten är mängden rörelse som krävs i fältet mer lönsam än de andra människorna, och ägaren är inte nöjd.

fjäderbollsrörelse fysisk

Kravet på samarbete och harmoni är högt.

Fjäderbollens rörelse tillåter inte rörelsen av extremiteterna, men själva rörelsen kräver hög fysisk kvalitet och kräver samarbete mellan de övre och nedre extremiteterna. Fjäderbollens rörelse stoppade plötsligt plötsligt, fjädrarnas rörelse förändrades och hoppet gjordes, och fjäderns kraft skapades lätt, och den nuvarande situationen var akut eller kronisk skada.

Visas enkelt under rörelse av fjäderbollen:

1. Axelskada

Under huvudets rörelse när du flyger bollen är den interna rotationen av axeln och bollens hastighet mycket viktiga, och rörelsen av den tunga vikten med flera mark är lätt att skapa, och skadan på axelhylsan ses ofta.

2. Hand- och armskador

När bollen vrider sig kräver handen snabb växlingsrörelse, den vridande bollkraften, lätt skapande av hand- och handskada och den vanliga synskadan (TFCC).

3. knäskada

När man går och hoppar med en snabb båge skadas underbenen, riktlinjen används vid skada, och skadan ses ofta som tendinit, främre tvärsnitts- och meniskskada.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

4. 踝关节损弤

Lätt skadad under hoppning och fall, enkelbensteknik som används på ett stort antal människor, kan leda till fotledsskada när du stöder det enda benet. Kraftfulla rörelser av ljumskenan kan också lätt skapa gångsenetrötthet, vilket resulterar i gångsenasmärta och bristning.

5. Spinal skada

Lumbalhållningen i midjan är ojämn, och ländkotorna är små och styrkan är stor. Samtidigt är människokroppens kärnområde svag i fysisk styrka, ländkotorna kan inte behålla styrkan under en nödsituation, och ländryggen skadas lätt.

Fjäderbollsrörelse höga krav på kardiorespiratorisk kapacitet

Del 4

Exklusive ben- och hudsystemet kräver kroppens fysiska styrka hög styrka, fjäderbollens hjärt- och lungkapacitet har också höga styrkekrav och kroppen har för närvarande hög styrka och långvarig uthållighet. Under rörelsen, efterfrågan på kortvarig rörelse, högstyrka rörelse, hoppning och rörelse, olika typer av högstyrka rörelser, högstyrka rörelser, och den höga efterfrågan på kardiorespiratorisk funktion.

Hjärt- och lungsystemet kräver snabb respons och mängden energi det ger. Dessutom anpassar fjäderbollen rörelsetiden, kräver god kardiorespiratorisk uthållighet och har ett kontinuerligt rörelseuttryck. Följande fjäderbollsrörelser är möjliga i oöverträffade grupper:

1. Lider av allvarlig hjärt-kärlsjukdom

Fjäderlökens rörelsestyrka är stor, efterfrågan styrka stöder hjärt-lungfunktion. Som ett resultat kan patienten drabbas av svår hjärtsjukdom, högt blodtryck och andra hjärt-kärlsjukdomar, och situationen kan förvärras, vilket resulterar i ökade kardiovaskulära händelser.

2. Allvarlig skada eller sjukdom

Medan fjäderbollen rör sig är efterfrågan hög, hoppkroppen är flexibel och pilotens kraft är stor. Som ett resultat, närvaron av allvarlig skada, inflammation eller andra sjukdomar, som kan leda till ökad smärta eller ytterligare skada.

3. Kvinna som är gravid och 1 år gammal

Under denna period förändrade kvinnors kroppar sina liv, förändrade deras liv, förändrade deras liv, förändrade deras kroppar, förändrade deras förmåga att röra sig och förändrade hur deras fjädrar kunde röra sig.

4. Fysisk svaghet eller kronisk sjukdom

Om du har fysisk svaghet, försvagat immunförsvar eller kroniska sjukdomar, såsom diabetes, luftvägssjukdomar etc., är det möjligt att fjäderbollens rörelse ökar fysisk styrka och fysisk styrka, och lätt leder till trötthet och sjukdom. Denna grupp människor bör röra sig på ett visst sätt, under ledning av medicinsk personal, och ha bra vindträning.

Försvarsrörelseskada

Var försiktig med den slagna fjäderbollen; mindre detaljer

Före fjäderbollens rörelse är rörelsen full av värme, effekten är mindre rörelse, men följande rörelse rekommenderas:

1. Arrogans

Gå runt området i 5~10 minuter, och accelerationshastigheten är hög, vilket resulterar i hög puls och kroppstemperatur.

2. Aktiviteter

Rörelse av huvud, axlar, armar, armar, midja, vrister, varje rörelse är tung 10 ~ 15 gånger, hela kroppens rörelse är annorlunda.

3. Gao Bentai

Med båda händerna på båda sidor av kroppen, snabbt ändra höjden på knäskålen, varje gång knäskålen når höjden över midjan, håll i 30 sekunder.

4. Baksida lår

Båda händerna på båda sidor av kroppen, snabbt rör sig fram och tillbaka på låren, utmattande benen och når skinkorna, håll i 30 sekunder.

5. Trottoar

Dubbel bensplittring, glida från ena sidan till den andra, sedan glida från ena sidan till den andra, flytta från sida till sida i 10~15 steg.

6.Pumpträning

Lätt att flytta, snabb rörelse, imiterad fjäderbollsrörelse, uppmärksamhetsrörelse, koordination, varaktighet 1-2 minuter.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Fjäderbollens rörelse är solid, förmågan att avfyra kroppen, förmågan att förbättra koordinationen, rörelsen som är fördelaktig för kroppen och befälhavarens rekommendation. Däremot rör sig fjäderbollen och det blåser, och ägaren matchar inte. När jag deltar i fjäderbollens rörelse förstår jag fullt ut min egen fysiska kondition, följer den vetenskapliga rörelsemetoden, bra värme, återhållsamhetsrörelse och styrka tid, rörelsens förmåga, den sanna njutningen av fjäderbollens rörelse.

Författare 丨赵倩 Hälsomedicinspecialist 专 Familjeläkare

Biträdande direktör, National Health Science Research Center, Physical Education Science Research Institute, National Sports Bureau