Om du vill gå ner i vikt behöver du inte bara mindre olja. Forskning visar att mindre socker är mer effektivt

Sedan 1970 har tanken att en diet med låg fetthalt är det bästa sättet att gå ner i vikt funnits kvar i decennier, men nu är det nya konceptet att en diet med låg sockerhalt är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt.

Utländska studier har visat att äta mindre sockerrik mat kommer att ha en bättre viktminskningseffekt.

Harvard TH Chan School of Public Health och Brigham and Women's Hospital analyserade mer än 53 forskningsrapporter som innehöll forskningsdata om 68 128 personer som försökte gå ner i vikt och fann att, exklusive viktminskningstillskott eller andra kostkontrollmetoder, kan konsumtion av mindre kolhydrater hjälpa till att gå ner 1,14 kg mer i vikt på ett år än att äta mindre fett, naturligtvis är det nyttigt att äta mindre fett på ett år viktminskning Att äta mer färsk frukt och grönsaker och obearbetade livsmedel kan också hjälpa till en viss del i det långa loppet.

Det viktigaste med viktminskning är det totala kaloriintaget. Att äta kokta oljefria måltider kan bara minska den totala vikten av fett med ett par gram. Om du äter en bit mindre kan du aldrig röra vid kakor, kex och söta drycker.

Studien publicerades i Lancet Diabetes & Endocrinology Publicerad online: 29 oktober 2015. I press.

Den här artikeln är från ELSEVIER Global Pharmaceutical News

<<:  Till min berättelse: Postpartum Sweat Circle kvinnlig författare avslöjar historien om postpartum transformation

>>:  5 skivor torkad mango = en halv skål med ris! Ät inte slumpmässiga mellanmål som gör dig tjock

Rekommendera artiklar

Vad sägs om NICHOLAS K? NICHOLAS K recensioner och webbplatsinformation

Vad är NICHOLAS K? NICHOLAS K är ett känt amerikan...

Problemet med bilens bakljus är att problemet är löst.

Billjuset är informationsljuset för bilen, bakdel...

JoJos bisarra äventyr del 6 Stone Ocean 2:a Coola överklagande och utvärdering

JoJos bisarra äventyr del 6 Stone Ocean 2:a coola...

Gillar du att äta vintermelon? Hur man äter vintermelon

Vintermelon är färska vintermelonfrön, olika mikr...

Nödräddningsguide för giftigt ormbett: Hur lång tid tar det att rädda ditt liv?

Författare: Wu Youzhu, professor och överläkare, ...

Hur ser vi alltid på transport i våra liv?

Magcancer är ett av de vanligaste problemen i mat...

Snarkar kvinnor också? Är det viktigare för män? Orsaken har kommit!

Entreprenör: Wu Xi Medicine doktor, biträdande öv...

Japansk term för "ländryggsutskjutande"

1. Soldater är en grupp människor med spondylolis...

Apple handmaskin saknar signal? Apple byte av handmaskin

Om du använder en handhållen mottagningssignal bö...

Hua Ling Da 几 千买 Vice nya glasögon, 她她地过织了?

Antalet närstående patienter i vårt land har unde...

Vad sägs om att shoppa thai? Shopping Thai recension och webbplatsinformation

Vad är Shopping Thai? Shopping Thai är en berömd e...