Om du vill gå ner i vikt behöver du inte bara mindre olja. Forskning visar att mindre socker är mer effektivt

Sedan 1970 har tanken att en diet med låg fetthalt är det bästa sättet att gå ner i vikt funnits kvar i decennier, men nu är det nya konceptet att en diet med låg sockerhalt är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt.

Utländska studier har visat att äta mindre sockerrik mat kommer att ha en bättre viktminskningseffekt.

Harvard TH Chan School of Public Health och Brigham and Women's Hospital analyserade mer än 53 forskningsrapporter som innehöll forskningsdata om 68 128 personer som försökte gå ner i vikt och fann att, exklusive viktminskningstillskott eller andra kostkontrollmetoder, kan konsumtion av mindre kolhydrater hjälpa till att gå ner 1,14 kg mer i vikt på ett år än att äta mindre fett, naturligtvis är det nyttigt att äta mindre fett på ett år viktminskning Att äta mer färsk frukt och grönsaker och obearbetade livsmedel kan också hjälpa till en viss del i det långa loppet.

Det viktigaste med viktminskning är det totala kaloriintaget. Att äta kokta oljefria måltider kan bara minska den totala vikten av fett med ett par gram. Om du äter en bit mindre kan du aldrig röra vid kakor, kex och söta drycker.

Studien publicerades i Lancet Diabetes & Endocrinology Publicerad online: 29 oktober 2015. I press.

Den här artikeln är från ELSEVIER Global Pharmaceutical News