Sömnlöshet ≠ Sömnlöshet! Detta är en trivial sanning, du måste veta på ett visst sätt.

En natts sömn, ett kors, en natt av sömnlöshet... När jag läste detta fann jag att jag inte kunde sova alls! Som ett resultat är sömn inte bra på grund av bristen på vänner, fysisk och mental trötthet, och det påverkar livet direkt.

Har du tappat sömnen? Vill du verkligen vara begåvad? När du kommer till botten av sidan kommer du att kunna lyssna på sömnlöshet.

Är det sömnbrist?

När jag tappade sömnen kunde jag somna om igen. I det dagliga livet kanske du inte kan förstå detta, men även om du inte kan sova ordentligt kanske du inte kan sova ordentligt.

Om patientens egen sömnkvalitet inte når cyklisk känsla kommer den att pågå i tre månader utan någon sömnperiod. Olika typer av faktorer och anlag. Som ett resultat har du varje månad primära sömnproblem, och det är faktiskt möjligt att ha svårt att sova.

2. Patienten sover, och sömnproblemet är svårt, det är lätt att bli arg och sinnet har problem. Under granskningssessionen var patientens sömnkvalitet god, men patientens självdiagnos var dålig.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

I korthet är följande de viktigaste punkterna:

1. Jag kan inte sova när jag vill sova.

2. Det finns problem med att sova utan tillstånd.

Är det värt det att sova rent? Det är därför många människor känner till grundorsaken till sömnproblemet, och andra människor som förstår "sömnlöshet" är också bekymrade över detta:

"Mitt sinne är inte bra på att sova och jag har ett hälsoproblem."

"En berättelse om hur jag skadade mig själv och sov dåligt på natten, och jag kände mig ensam och fridfull."

"Mitt ansvar är omöjligt för normalt arbete, och mitt ansvar är självpålagt, så jag behåller stark energi under arbetet."

"Jag behöver helt enkelt inte sömn och har andra hälsoproblem och fysisk smärta."

Faktum är att vissa människor kanske inte kan sova, men andra kanske inte är medvetna om detta arbete, men det är också viktigt att de kanske inte kan sova ordentligt. Enkel berättelse, detaljerna i receptionen och förlusten av sömn, det är möjligt för dig att somna om.

Känner mig självupptagen

Somnade du verkligen?

Patienter med mycket sömnlöshet, vanligen kallad självdestruktiv sömn eller att bara somna under en mycket kort tid, men som vi tidigare har observerat är det möjligt att uppleva andra fall där sömntiden inte är kort, och i många fall kallas detta för "motsägelsefull sömnlöshet". I verkligheten kan många människor se att personer med sömnlöshet kan sova normalt, men det är motsägelsefullt.

Historien bakom historien är följande: "Vad kommer bilden av din snarkning ifrån?" Nuförtiden har kärnproblemet med den mänskliga sömnsituationen tydligt förklarats - människor är fria att svara och andra människor har somnat.

Du måste vara misstroende, du kanske har några små krav på natten, men du behöver inte en liten föreställning (men du behöver det inte en vanlig kväll), du kanske vill skriva ner en av de sovande släktingarna, och dina släktingar sover. 、Återinspelning och annan uppvaknande tid、Beräkning och annan sömn under lång tid、Därefter återförhör och annan självläsning under lång tid (alternativ recension)、Du associerar möte stor middag one-sho.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Vår faktiska sovtid är dock helt annorlunda än vad vi normalt känner till. Vi har alla väldigt kort tid på oss att sova, och vi upplever mycket stress och sömn. Som ett resultat har ni också samma problem, ni måste tro på varandra, ni är inte ensamma och situationen ses inte så mycket som den är.

Måste vara försiktig, så är det inte, det finns sömnlöshetspatienter "avfall", så förhoppningen är att befälhavaren förstår, ibland vi själva I sömnögonblicket kan jag inte känna det, även om jag inte kan förstå det är det inte lätt för mig att tappa sömnen.

Behöver du sova en viss tid?

Jag säger alltid att jag behöver sova 8 timmar per natt, så när jag somnar vid 8 timmar har jag ett hälsosamt inflytande på min hälsa, och jag har en kort sömn och några vänner kommer för att sova.

I verkligheten är "åtta timmars sömn" bara ett visst antal och efterfrågan på sömn varierar från person till person och den ökar och minskar med åldern beroende på tid och plats.

Förresten, den stora familjen känner till vägen, och det lilla husets aktivitet elimineras, och det viktigaste är sömn, och det är möjligt att sova tio timmar om dagen. Den tid ett barn har på sig att sova minskar. Vuxna behöver i allmänhet 7~9 korttidssömn, och äldre behöver bara 8 korttidssömn. Detta är dock den enda standarden för sömnkvalitet på 8 små timmar på grund av den enorma skillnaden i kroppsstorlek för varje individ.

Det är bara det att jag har en hög sömnfrekvens, och jag vaknar inte lätt under sömnen, och jag har inga problem, och efter att jag vaknat vaknar jag och känner mig pigg och energisk.

Förlåt, min vän som somnade efter ett tag, finns det något sätt jag kan testa det?

Tips för att förbättra sömnen

1.Svart

Till slut, när min vän och jag somnade varje natt, var det en bra idé att skriva en liten nattlampa, men det var svårt att sova. Det är lätt att läsa, hur du gillar att sova och alla ljuskällor är blockerade. Finns det många svarta i cellen?

Det sägs att ordet "utsträckt hand och osynliga fem fingrar" kan uppnås i viss utsträckning. Du kan även använda ljusavskärmande skärmar, LED-ljus osv.

2.Shuis japanska golvtillbehör

Den svarta och mörka miljön hos personen du väljer är viktig. Välj en för att välja det bästa valet för din säng, se själv säkerheten och komforten i sängen och prova de olika materialen för kuddhuvudet du väljer. Det här är lite sömnigt.

3. Anpassad rumsmiljö

Ibland hade jag svårt att sova, och när jag gick in i staden kände jag en känsla av smärta. För närvarande kommer vi inte att störa utbyte av golvprodukter, justerings- och tillverkningsbyråer etc., så besök vårt kontor för att totalrenovera ditt rum.

4. Sov ensam när det behövs

Enstaka familjemedlemmar, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn, barn osv.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Det är onödigt för mig att sova på grund av några triviala omständigheter.

· Rök

· Drycker

· Skål

· Intensiva rörelser innan du somnar

· Elektroniska föremål som används innan du går och lägger dig, som ett skrivbord, en dyna, etc.

I slutändan kommer det att hjälpa dig att förstå din sömnlöshet, minska din stress, förbättra din sömn och förbättra din förmåga att undvika sömnlöshet. Som ett resultat av självrannsakan har jag kunnat lösa självanpassningsproblemet med sömnproblem och har sedan dess arbetat som biträdande läkarstudent för sömnproblem.

《Sömnutveckling》

China Science and Technology Publishing House

författare

(Skönhet) W. Kuri Si・Ontoku

Utökad sömntolkning, vitalisering av primitivt inre mod

Läkande sömnstörning, obegränsad potential för frisättning

W. Katrisi · Wen Tokusuke, en av de mest kända internationellt erkända sömnmedicinstudenterna, har hjälpt tiotusentals patienter runt om i världen att förbättra sina sömnproblem. För närvarande under loppet av den ursprungliga högkvalitativa självhjälpsguiden för sömn, har Wen specialläkarstudent Shogun etablerat en personlig livsstil och en personlig sömnlösningsmetod:

Beräkning av sömneffektivitet

Lindring av sömnlöshet

banana hit snarkning problem

Beror på översättningen

Trimmad biologisk störning

Förbered sängtillbehör innan du går och lägger dig

Du behöver inte oroa dig för att vara en stark universitetsstudent, en trött hantverkare och en högkänslig grupp människor som är lätta att flytta och förändra sina känslor.

Ursprungsbok 《Sleep Evolution》, China Science and Technology Publishing House

Författare丨(美)W.Krisi・Ontoku