Naturlig gurkmeja främjar ämnesomsättningen och skapar en mager kropp

Efter hösten ökar aptiten gradvis, vilket är en formidabel fiende för den som vill gå ner i vikt! Hur gå ner i vikt utan att tappa hälsan Förutom att träna mer och dricka mer vatten ligger nyckeln i att anpassa din kost? Istället för att banta överdrivet är det bättre att använda naturliga växtkryddor för att påskynda ämnesomsättningen och bygga en mager kroppsbyggnad från roten. Till exempel kan "curcumin" extraherat från gurkmeja främja ämnesomsättningen, justera kroppsfunktioner, och ännu viktigare, det är en bra hjälpare för viktminskning.

Gurkmeja är baby! Forskning: Antiinflammatorisk

Gurkmeja är en uråldrig krydda och en naturlig fenolisk antioxidant Den har använts av kvinnor i Indien för att underhålla sin hud sedan urminnes tider. Under de senaste åren har många studier funnit att curcumin har många fördelar för kroppen: som anti-inflammation, anti-aging, förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, etc. Dessutom kan det minska vikten och kroppsfettökningen.

Enligt European Journal of Nutrition kan curcumin minska insulinresistens, högt blodsocker, höga blodfetter, fetma och andra metabola sjukdomar relaterade till inflammation i kroppen. Kronisk inflammation i kroppen är en föregångare till många kroniska sjukdomar, såsom diabetes, artrit och hjärtsjukdomar.

I ett djurexperiment utfört vid Tufts University i Boston, USA, delades mössen in i tre experimentgrupper och matades med en diet med låg fetthalt, hög fetthalt respektive curcumin. Resultaten visade att även när mängden mat var obegränsad, hade gurkmejagruppen fortfarande en minskning av kroppsfett och viktökning, och visade även en minskning av blodsocker, kolesterol, fettsyror, triglycerider och fettleverindex, vilket tyder på att curcumin verkligen kan minska vikten och kroppsfettökningen hos möss.

Hur tar man gurkmeja? Titta på ditt intag

Hur kan du få i dig curcumin i din kost? Eftersom gurkmejapulver i sig är en krydda med en unik smak, kanske inte alla kan acceptera smaken av gurkmejapulver enbart. Det rekommenderas att tillsätta gurkmejapulver till rätter eller ris och anpassa mängden efter personlig acceptans. Curry är en av de livsmedel som är rikast på curcumin, och gurkmeja är också källan till det gula pigmentet i curry. Under de senaste åren har japanska nätanvändare gått ner i vikt genom att "äta curry till frukost Det finns till och med en komiker som framgångsrikt tappat 21 kilo på 85 dagar.

Kommersiellt tillgängliga currykuber innehåller dock vanligtvis för mycket olja och salt, och har många tillsatser Om du vill äta curry för att absorbera curcumin och gå ner i vikt, skulle hemgjord curry vara ett bra val. Eller enligt dina behov, kan du också köpa gurkmeja näringstillskott och vara uppmärksam på renheten. Beroende på sort och årstid kan gurkmeja delas in i röd gurkmeja, höstgurkmeja och vårgurkmeja. Bland dem har röd gurkmeja som produceras i Okinawa det högsta innehållet av curcumin.

Studier har visat att curcumin inte är giftigt för människokroppen. Världshälsoorganisationen (WHO) påpekar att det rekommenderade dagliga curcuminintaget för vuxna är 0-3 mg per kilogram kroppsvikt, och det dagliga intaget ligger inom 200 mg för att undvika överdrivet intag och negativa effekter.