Handledning för kroppsskulptering – Tre måste-lära tips för att tappa magfett (del 1)

När du tar på dig byxor, stöter du ofta på dilemmat med att dragkedjan inte kan dras upp och fastnar i nedre delen av magen? ? Det verkar lite pinsamt! Men oroa dig inte, även om du tillbringar det mesta av din tid när du arbetar eller går på lektioner, är det oundvikligt att fett samlas i magen, vilket gör att du ser fet ut. Du kan göra det när som helst, var som helst, oavsett var du är!

Coach Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan kommer att lära oss den kroppsbantande övningen "V-formad bukcurl" den här gången för att rädda din midjelinje som av misstag ägnas åt att effektivt slanka din mage och skulptera dina maglinjer med oss ​​nu.

[V-formad buken curl] träningssteg:

Steg 1: Sitt på en stol, håll stolen med båda händerna och håll överkroppen upprätt.

Steg 2: Böj dina knän och använd din bukstyrka för att flytta dina ben mot bröstet, flytta sedan långsamt dina knän bort från din kropp utan att fötterna nuddar marken.

【Tips för kroppsformning】:

Den "V-formade magcurl"-rörelsen tränar främst våra magmuskelgrupper, såsom rectus abdominis och tvärgående magmuskler, som är de övre och nedre magdelarna. Medan du gör den här övningen, försök att hålla överkroppen rak, böj inte ryggen och fokusera på magen, det är också viktigt att hålla huvudet rakt och kroppen stabil. Var uppmärksam på stabiliteten i kärnmusklerna, bibehåll normal andning och håll inte andan för att förhindra kompression av ländryggen.

Gör 4 uppsättningar av V-formade buken, 20 gånger varje gång, med 30 sekunders vila emellan.