Är kokosolja hälsosamt? Är det nödvändigt att göra hemgjord kokosolja?

Författare: Li Jun China Notebook

Kärna: Ruan Guangfu, biträdande direktör för informationsutbyte för vetenskap, mat och hälsa

rykten

Kokosnötsoljeproduktion är en mängd olika japanska skönhetsprodukter, och på senare år har den blivit en av de mest hälsosamma och hälsosamma produkterna, och har hyllats av stjärnorna och fått mycket uppmärksamhet. Kokosolja rekommenderas för bra absorption, icke-avsättningsfett, fettminskning, ingen gallfasthet, högt kroppsfett, bra gallfasthet, fördelaktigt för kardiovaskulär hälsa; högt biogent E-innehåll, frisk hud och skönhet. Är detta verkligen trivialt? Är det sant att palmoljan är sann?

analys

Är kokosolja verkligen värt det? Är det värt det?

Efter att vi ätit kokosnöten kan vi se att insidan av kokosnöten har ett tjockt lager och det vita köttet av kokosnöten.舀上一勺进蘴利、Qingxiang 软嫩. På grund av kokosoljans höga fetthalt är det möjligt att extrahera oljan och fettet från bordet, vilket är vad vi kallar kokosolja.

Dedikerad till marknaden för kokosolja, dess huvudsakliga källor inkluderar silverfettsyror, lagerblad och biogena E, etc. Skönhet och bantning är mestadels feminina sysselsättningar. Som ett resultat har den utsökta maten nått sin effekt, och den kvinnliga vännen har fått samma resultat.

Är kokosolja sann hälsoolja?

1. Fertilitetsspråk

Detta är det lagliga ursprunget till naturlig kokosolja rik på "medium fettsyra MCT". Denna typ av fettsyra har en kort mängd fett (8 till 12 stycken), som har förmågan att snabbt bryta ned, absorbera och ge snabbare än andra fetter. Dessutom är andra vanliga vegetabiliska oljor, främst ``långa fettsyror'', lättsmälta fetter.

Är det stor skillnad mellan ``medium fettsyror'' och ``långa fettsyror''?

I princip har "medium fettsyror" och "långa fettsyror" en viss poäng i den nuvarande processen, och det finns två olika vägar. Under fantasin är "långsiktiga fettsyror" ett brett spektrum av människor, efter att ha druckit en liten mängd mat når talangen hos det lokala kollektivtrafiksystemet blodcirkulationsstationen. Men bilden av "medelstora fettsyror" är att den kan användas på en fashionabel bil, och den kan användas direkt på ett motorfordon för att komma in i blodcirkulationen på en höghastighetsmotorväg, och den kan användas i kollektivtrafik, såsom kollektivtrafik, och kan användas naturligt.

Den positiva anledningen är ``medium fettsyror'', som är en självkörande bil med snabb hastighet, förmåga och snabbt motstånd, som är en ``kapacitetsfabrik'', som ger kemisk produktionskapacitet för våra dagliga behov. I teorin är recensionen "medium fettsyror" vad jag syftar på, och jag är en hårt arbetande förmåga att tillhandahålla. Ömsesidiga, ``långa fettsyror'' är ett brett spektrum av grupper, när du väl har mycket fett är det lätt att lägga vårt fett i ``enkla huset'', och vi vet inte var du är och ökar din vikt.

Originalkälla: sciencedirect (författarens namn)

Inkonsekvens, principen skiljer sig från principen, oavsett om fettsyror är verkligt effektiva eller inte, och resultaten av den aktuella forskningen är inkonsekventa. Det finns dock några studier som har visat att förmågan att öka aptiten och minska mängden mat som äts, och att det finns några forskningsstudier som visat att fettsyror kan bidra till att minska midjan och vikten, men andra studier har inte gjorts för att öka effekten av att öka aptiten. På grund av detta är minskningen av fettsyror en god utsikt, men efterfrågan på mer och mer högkvalitativ och kvantitativ forskning fortsätter.

I framtiden kommer det att bekräftas att fettsyror är fördelaktiga för att minska gödselmedel, men de är inte heller representativa för kokosnötsolja. Eftersom kokosolja är ren fettsyra.

Bildens ursprung: Bikoku Agricultural Department livsmedelskvantitetsanläggning (kokosolja)

Kokosolja innehåller 54% fettsyror, men den innehåller lagersyra (C12), som är längre och har en liknande mängd fettsyror. För närvarande är grundtanken med att reducera fettsyror att C8 och C10 är de viktigaste, och dessa typer av fettsyror kan faktiskt användas för att minska gödningsmedel, och endast 12% av dem kan användas.

Dessutom är mängden fettsyror i kokosnötolja mycket låg.

Dessutom är kokosoljan i sig 99% fett och extremt hög i värme, och 100g kokosolja innehåller 895kcal i värme, liknande andra vegetabiliska oljor. Kokosolja kan minska fett, minska fett och öka fetthalten.

2. Låg hjärt-kärlsjukdomsfrekvens

För att minska risken för låg hjärt-kärlsjukdom är de två huvudsakliga typerna av olja rika på kokosnötsolja, som innehåller medelstora fettsyror och har en hög halt av högdensitetslipidprotein (HDL), vilket är fördelaktigt för blodets lipidhälsa. Dessutom är kokosnötsoljefria gallhärdande och antifettsyror bra för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

Bildkälla: Pingtai Electric Co., Ltd. Produktinformation om kokosnötsolja

Men är kokosnötoljan "bra, djärv och stark"?

Faktum är att kokosolja inte är fördelaktigt för hjärtats och blodets hälsa, men det ökar också hjärtats hälsa och sjukdomen. Innehållet av fettsyror i kokosnötolja är över 80 %, såsom högvärdig gul olja, vildsvinsolja etc.

Originalkälla: Bikuni Residential Dining Guide 2015-2020 (8:e upplagan)

En detaljerad beskrivning av systemet som kommer att ses över.

I mars 2020 publicerade vi en komplett sammanfattning av hjärt- och blodhälsan (cirkulationsmiljön), totalt 16 timmars testning, och vi visade dig hälsosanningen om kokosolja.

(1) Kokosolja och andra ätliga oljor har en hög blodcirkulationsnivå, LDL och andra ätliga oljor är nivåer, och ändå finns det olika typer av gallfasthet med höga nivåer av hjärt-kärlsjukdom.

(2) Kokosolja ökar innehållet av HDL (high-density lipoprotein galle thickener), men den höga nivån av HDL har inga negativa effekter på LDL, och den variabla kapaciteten minskar i hjärt-kärlsjukdomstrenden.

Detta är också sant, men det är en bra sida att kunna göra det, men det är en stor inverkan på framtiden.

2017 höll AHA Association (AHA) ett möte mot kostfett och hjärt- och kärlsjukdomar.

Originalkälla: Bikukoshin-Yu Gakkai officiella tidning

Såvitt jag kan se, om du inte vill se den, så ska jag låta dig veta hur mycket den innehåller eller inte innehåller, och om du inte vet vad du ska göra med den ska jag försöka studera den vidare.

Snälla låt mig veta sanningen, snälla låt mig veta ovanstående 2 buggar. Xuan Li har introducerat kokosnötsoljefria gallhärdade och anti-fettsyror, men det är allmänt underförstått att metoden inte är attackerbar och självdestruktiv.

På grund av detta innehåller den ingen proprietär vegetabilisk olja. Dessutom är den rik på vegetabiliska oljor som kokosolja, sojaolja, majsolja och jadeolja. Dessutom ingår inte naturliga vegetabiliska oljor i den raffinerade bearbetningen, och de allmänna reaktionsfettsyrorna produceras också (exklusive omvandlingen eller raffinerade vegetabiliska oljor).

Därför finns det olika sätt att främja denna metod.

3. Rikdomsinnehållande mikroorganismer E-ability skönhetshistoria

Kokosolja har förmågan att försköna och innehåller naturliga antiinflammatoriska ingredienser. Kokosolja rekommenderas i texten:

Kokosolja har antioxidantegenskaper och dess biogena E-innehåll, vilket har en viktig effekt för att minska åldrandeprocessen. Det minsta motståndet mot bildandet av harmoniska frihetsgrupper, införandet av dessa små frihetsgrupper, främjandet av oxidation och ålderdomens förtida nedgång.

Tidens gång och motstånd mot frihet, kokosnötolja hjälper till att upprätthålla hudens hälsa och berikar vitalitet.

Men i verkligheten är innehållet av bakterieelementet E i kokosolja inte högt.

Kombinationen av kokosnötsolja och konventionell vegetabilisk olja är dock densamma som för konventionell vegetabilisk olja.

Nuvarande status: Ökat antal livsmedel i Mikunis jordbruksavdelning

Är kokosolja riktigt bra?

Yasuko Yuyabu är penninglös. Kokosolja har en stor mängd oxidativa fettsyror, fasförhållandet mellan oxidativa fettsyror och icke-oxidativa fettsyror, sammansättningen av oxidativa fettsyror och hög temperaturbeständighet. Därför, när du tänker efter, är kokosolja definitivt ett annat val.

På grund av det faktum att kokosolja innehåller icke-utarmade fettsyror, är det bäst att använda ytlig, oförstörande olja.

Slutsats

Följande 3 punkter kan sägas om kokosolja:

1. Även om det naturligt innehåller fettsyror går det att minska mängden fett med 12 %, så minskningen är inte konstant utan mängden olja och fett ökar.

2. Förmågan att absorbera fettsyror är en negativ inverkan på hjärt-kärlsjukdomar.

3. Fri från mikroorganismer, antioxiderande skönhet för andra ändamål.

Därför har ägaren ändrat sig om matolja för mat, kokosolja är inte det bästa valet, men tanken på olja kommer för att minska fett, skönhetsprodukter, etc., har använts under lång tid.

Referenser:

[1]SacksFM,LichtensteinAH,WuJHY,AppelLJ,CreagerMA,Kris-EthertonPM,MillerM,RimmEB,RudelLL,RobinsonJG,StoneNJ,VanHornLV;AmericanHeartAssociation.DietaryFatsandCardiovascular Disease:APresid entialAdvisoryFrom theAmerican Heart Association.Circulation.2017Jul18;136(3):e1-e23.doi:10.1161 /CIR.00000000000000510.Epub2017Jun15.Erratumin:Circulation.2017Sep5;136(10):e195.PMID:28620111.

[2]FoodCompositionDatabasesShowFoods--Oil,coconut[Internet].FoodCompositionDatabasesShowFoods.Availablefrom:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/330458/nutrients

[3] Jie Yuexin, Ge Keyou. Kinesisk 营养Science Complete Book 2nd Edition (上册) [M]. People's Life Publishing House, 2019

[4] MummeK, StonehouseW.Effekterav medelkedjiga triglyceriderpåviktförlustochkroppssammansättning:ametaanalysisorandomiserade kontrollerade försök.JAcadNutrDiet.2015Feb;115(2):249-263.doi:10.1016/j.jand.2014.10.6ID:2025.PM:2.256.

[5] Assunçao, Monica L., et al. "Effekter av kostkokosolja på biokemiska och antropometriska profiler av kvinnor som representerar buklobesitet." Lipids44.7 (2009):593-601.

[6] Valente, Flávia Xavier, et al. "Effekter av kokosnötskonsumtion på energimetabolism, kardiometaboliska riskmarkörer, och aptitfulla reaktioner hos kvinnor med överskott av kroppsfett." European Journal of Nutrition 57.4(2018):1627-1637.

[7] Hong Kong Department of Health and Welfare.

https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30105.html

[8] PGRoopashree, Shilpa S. Shetty, N. Suchetha Kumari, Effect of medium chain fatyacid in human health and disease, Journal of Functional Foods, volym 87, 2021, 104724, ISSN 1756-4646, https://doi.org/10.10162/10.1016.7.

Text Yuke Pu China - Starry Sky Accounting (Culture Cultivation) utställning, 转载请anteckningar från källan.