Tappade du sömn hela natten innan du öppnade? "Återgå till kombinationen" Jiyuu-vägledning, recension

Den nuvarande himlen är stjärnperioden, och den är också den första himlen i slutskedet. Ett stort antal människor visas upp, ett plötsligt dödsfall vid en viss tidpunkt, en riktigt oväntad grupp, en grupp tankar... Väldigt tidigt #tappade sömnen i natt #började avsluta värmen!

Nanya, Long Year Opening First Heaven, hur är din situation? Är det rätt eller fel?

☑ Förlust av sömn, problem, brist på energi

☑ Ångest, manisk ångest

☑ Matsmältningsbesvär, matsmältningsbesvär

Som ett resultat, när du går tillbaka till toppen, befinner du dig i olika situationer, olika misstankar, och detta är en typisk kombination. Efter periodens slut återgick situationen plötsligt till arbete eller studier, vilket orsakade en rad biologiska störningar på grund av fysiska och psykiska tillstånd.

Det är inte dåligt, det är inte nödvändigt, det är inte bra, det är inte bra, men det är bra att kunna göra det bästa på våren.

Stoppa natten, ta tillbaka det biologiska järnet

Ett stort antal människor fick leka tillsammans på natten utan att överge området, spela spel, spela spel etc. Världen gick under, de normala varelserna kastades i kaos, sömnen stördes, hela natten gick och sov, den vita himlen vaknade inte.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Hur man sparar pengar

① Stäng av natten, justera dina aktiviteter, justera din andningstid, vakna och sova, justera ditt biologiska system och justera enkelt ditt dagliga arbete.

② Atletisk träning i vit himmel, promenader, promenader, promenader etc. Innan jag somnar gör jag lite tallliknande aktivitet, tar djupa andetag, mediterar, tar ett varmt bad eller lyssnar på tallmusik.

③Skapa en lämplig sömnmiljö, säkra rummet för vila, svalt och svalt, och skapa en svart och mörk sömnmiljö. Använd lämplig golvbeläggning, kuddhuvud och hållargolv för konditionering och torkning. ④Begränsad aktivitet på sängen, begränsad mängd aktiviteter på sängen, sömn- och viloplats för engångsbruk. Utrymningsgolvarbete, övervakning eller användning av elutrustning.

justering av sinnet, underhåll av sinnet

Separat superfelarbete

Vid en viss tidpunkt är många människor nedsänkta i huset, och situationen är så, och lagen tillämpas inte under lång tid, och gruppens utseende är mitt på dagen, och situationen är mycket orolig, och situationen är mycket skrämmande.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Hur man sparar pengar

1. Efteråt, på kort tid, är arbetsmängden orimligt hög, arbetsmängden ökas, arbetsmängden är rimlig och arbetssituationen förändras.

2. Justering och koncentration, och modellen för övergångsperioden för släppet av låten. Ta ett djupt andetag och släpp ditt hjärta, föreställ dig att du går framåt, föreställ dig att du är framgångsrik i ditt arbete och de glada och ömsesidiga scenerna av ömsesidig framgång. Jag känner mig trygg och lugn och fokuserad.

3. Dra fördel av daglig användning av sinnet, ta med verktyg etc. för att hjälpa dig att hantera området, tid och plikter, ständigt självpsykologiskt förslag, Till exempel "Jag har klarat utmaningen att förbereda en bra yta för mitt arbete" eller "Jag har övervunnit den här utmaningen och kan nu övervinna den."

4. Lite frisinnad aktivitet, meditation, Yuga, etc. Samtidigt var det ett ömsesidigt utbyte av vänner och familj, en delad självkänsla och olösta känslor. Som ett resultat av situationen är problemet svårt att lösa, men det är möjligt att studera psykologin hos den som vill studera eller att hjälpa till med förvaltningen av branschen. Andra kan också ge ytterligare betongkonstruktionsstöd.

Disciplinerat ätande, mindre magstimulering

Under vårsäsongen är det en viktig tid för familjer att njuta av gastronomi. I detta, under perioden, var jag tvungen att undvika att äta mycket mat, som att äta för mycket mat, äta för mycket mat, dricka för mycket mat etc. Detta kan orsaka problem som matsmältningsbesvär, matsmältningsbesvär och magspänningar.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Hur man sparar pengar

① Undvik irriterande mat som att lägga till ny mat, lägga till kryddig mat, olja och sojasås och ångkoka.

② Att äta en kontrollerad diet, minska magstimulering, anpassa intaget av mat, äta lättsmält mat, bara äta rätt mängd mat, hjälpa till att bibehålla rätt mängd måltider, främja perinatal rörelse och förbättra förstoppning.

③ Undvik överdrivet ätande eller överätande, undvik överdrivet ätande innan du går och lägger dig, och undvik överdrivet drickande eller frosseri.

④Drick mycket vatten, behåll tillräckligt med vatten, träna på lämpligt sätt, bibehåll känslomässig njutning och främja maghälsa.

För att uppnå detta är målet att föra samman alla typer av visuella fenomen, att göra rimliga justeringar av mat- och dryckesvanor, att göra lämpliga rörelser, att slappna av osv. Som ett resultat av detta är symtomen allvarliga och effekterna normala, och konstruktionen och tiden av den medicinska avdelningen krävs för att bistå i branschen.

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: Li Tian, ​​överläkare, femte anslutna sjukhuset vid Guangzhou Medical University

审类丨柜芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medical Sciences