Vill du äta frukost som en kung? Frukosten kan vara en dold fetmagruva! 5 bra artiklar för att lära dig hur du äter hälsosam frukost

Frukost är källan till energi för att börja dagen. Som ordspråket säger, "Ät frukost som en kung." Vet du vilka frukostar som är "gödande frukostar" och är överviktsminor? Vilka andra symtom kan uppstå om man äter fel frukost? När är bästa tiden att äta frukost? Låt oss höra vad dietister säger och vad de rekommenderar som en hälsosam gyllene frukostkombination.

1. Var noga med att inte äta fel frukost Nutritionisten Sun Yuming avslöjar: Gyllene frukost för 4 stora grupper

Har du ätit frukost rätt? Att äta fel frukost kan leda till förstoppning och fetma! Det finns hundratals frukostar i Taiwan, så du måste vara mer noggrann med att välja en hälsosam frukost, visste du det? Olika typer av arbete och mängder av aktivitet kommer att resultera i lite olika mängder näringsintag, så låt nutritionisten Sun Yuming introducera frukostkombinationer som passar de fyra stora grupperna!

👉Läs mer: Äter du fel frukost följer förstoppning och fetma! Nutritionisten Sun Yuming avslöjar: Gyllene frukost för 4 stora grupper

2. Frukost innehåller dolda kalorier Om du är en person som äter ute för att gå ner i vikt, ät inte för många omeletter eller hamburgare.

Det finns ett talesätt som säger "ät frukost som en kung". När du skriver in orden "frukost" och "hälsa" i sökfältet på internet handlar de vanligaste resultaten om frukostens näringsvärde och den skada och börda som att hoppa över frukosten traditionell sojamjölkbutik, det finns frukostminor gömda. Var noga med att bara äta frukost tar upp de flesta av dagens kalorier.

👉Läs mer: Om du vill gå ner i vikt när du äter ute, ät inte för många omeletter och hamburgare! Akta dig för de dolda kalorigruvorna i dessa tre typer av frukost

3. Det finns en bästa tidpunkt att äta frukost, vilket skyddar hjärtat och hjälper till att gå ner i vikt med lågglykemiskt index som stabiliserar blodsockret

Frukost är som en switch för kroppens kraft Först efter att ha ätit frukost kan kroppen fungera smidigt och koordinerat, öka kaloriförbrukningen under dagen och till och med bidra till att förbättra immunförsvaret. Det finns också en bästa tidpunkt att äta frukost En forskningsrapport som nyligen publicerades i USA påpekade att att utveckla vanan att äta frukost inom 1 timme efter att man vaknat kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar i framtiden och minska lusten att äta mellanmål.

👉Läs mer: Det finns en bästa tidpunkt att äta frukost, som skyddar ditt hjärta och hjälper dig att gå ner i vikt! Mat med lågt glykemiskt index stabiliserar blodsockret

4. Hur ska jag äta frukost? Att äta proteinrik frukost som denna kan öka mättnaden och fördröja magtömningen

Är du också en upptagen kontorsarbetare som måste äta ute för måltider? Börjar du äta ute varje dag från frukost, men vet inte hur du ska välja en näringsrik frukost? Nedan kommer nutritionisten Zheng Shijia att dela med dig av hur du väljer mat av hög kvalitet till frukost, vilket inte bara kan öka mättnaden, utan också fördröja magtömningen och minska intaget av lunch och midnattssnacks under hela dagen.

👉Läs mer: Hur äter man frukost för att öka mättnaden och fördröja magtömningen? Nutritionist lär dig hur man äter proteinrik frukost

5. Äta frukost som en kejsare, äta tillräckligt och äta gott? Rör inte dessa tre gödande frukostar

Frukost är en viktig källa till kalorier och näring för dagen. Vi hör ofta talesättet: "Ät frukost som en kung, ät tillräckligt och ät gott till frukost", vilket får folk att tro att frukosten ska vara mätt så att vi har energi att upprätthålla dagens aktiviteter. Nutritionisten Zhao Hanying påminner oss dock om att vara försiktiga om vi äter "gödande frukost" som innehåller mycket fett och stärkelse under lång tid, eftersom det fortfarande lätt kan leda till fetma.

👉Läs mer: Vill du äta frukost som en kejsare och äta tills du är mätt? Nutritionisten Zhao Hanying: Rör inte dessa tre gödande frukostar