网传s ``reducerad sockerdryck och liten måltidsinbjudan'', är det verkligen sant?

Författare: 丨王璑 China Notebook Editor

Biträdande chef för Science and Health Food and Health Information Exchange Center

rykten

Under de senaste åren har graden av glukostolerans, hyperglykemi, diabetes etc. ökat år för år, och många människor har börjat fokusera på sitt eget "blodsocker".网上也吃软漠这种类``小萃吃软软给萜" ``吃hard搃吃软对可以应动控药性后"，这小都弹性吗?

Det betyder "hård mat", vilket betyder "hård mat", "hård mat", "hård mat", "god mat".

Nana, vilken typ av sockerreducerande teknik använder du? Lyssna på detaljerna om var himlen är nu.

analys

``吃hard不吃软'' är sant.

Nattlig blodsockerkontroll?

Preliminär sammanfattning: "Dricka hård mat" är definitivt lite av en teori, på grund av hastigheten med vilken blodsockret stiger efter att ha ätit, och kvaliteten på maten.

Specifika ingredienser, ångad, lim, mat med hög vattenhalt, torr och hård, grov mat, mat med låg vattenhalt, är inte lätt att tugga, blir pastaliknande och lättsmält. Naturlig matsmältning är långsam, ökningstakten i blodsockernivån på grund av införandet av nedbruten glukos i blodet är också långsam, blodsockernivån efter måltider är också liten, och den naturliga återhämtningen är fördelaktig och blodsockernivån förblir oförändrad.

Om du har dålig blodsockerkontroll, föredrar en diabetiker medan du äter att äta mindre hård mat, äta mindre kvalitetsmat, och det blir bättre att hålla din blodsockernivå efter att ha ätit. Hej Ruta ``Has 嚼头'' 窝头, 小吃软乎乎的闪面板; 多吃hard挺路道の面字, 小吃鐃到软烂, 吃吃软乎乎的闺面, etc.

Var försiktig, här har vi "torkat hårt" och "kokt", i de flesta fall är huvudingrediensen basfödan. I slutändan är mängden stärkelse i kött, ägg och bönor låg jämfört med basfödan, och "förmågan" hos druvsocker i kroppen är också låg.

Tryckt version av originalversionen

"Har du slutfört "svårigheten"?

Preliminärt svar: Det är möjligt att uppnå en heltäckande kontrollmetod för att kontrollera blodsockernivåerna, men om du är en diabetiker eller hyperglykemisk patient, kommer en vän till dig att kunna justera funktionen för matsmältningen i mag-tarmkanalen.

Detta beror på faktorer som matens huvudkomponenter (sockerhalten i själva maten), matens mognad, livsmedelsförädlingsgrad och bearbetningsmetod, livsmedelstemperatur, livsmedelssammansättning, etc., urban påverkan och fysisk blodsockernivå efter att ha ätit:

① Maten i sig innehåller stagnation, pulver och tillsatt socker, vilket gör det lätt att lösas upp och snabbt höjer blodsockernivån efter att ha ätit.

Jämförelsevis är den snabba leveransen ett partiskt riskli, den ångade röda jammen är hög, den förra är 68, den senare är 51.

② Mat övermogen, ogynnsam matsmältning, överdrivet lågt blodsockerproduktionsindex, repulsion, mat övermoget, lätt matsmältning, högt blodsockerproduktionsindex.

Bedömning baserad på mognad, naturlig mognadsnivå och mognadsgrad. Blodsockerproduktionsindexet för en rå Kasho är 30, och blodsockerproduktionsindexet för en mogen Kasho är 52.

③ Matbearbetningsnivån är för hög, finkornet är bra, lättsmält, blodsockerproduktionsindexet är för högt, bearbetningen är för låg, blodsockerproduktionsindexet är för lågt.

Blodsockerproduktionsindexet för ätfärdig havregröt är 79 och blodsockerproduktionsindexet för flagnande havregröt bearbetad med kokande vatten är 55.

Bearbetningsnivån påverkas direkt av metoderna för bearbetning av livsmedel. Jämfört med högkvalitativ kokt gröt är den lättare att smälta, och blodsockerproduktionsindexet är också högre.

④ Blodsockerproduktionsindexet för varm mat är lägre än för varm mat.

Dels beror det på att den varma maten gör det lättare för magen att passera genom mag-tarmkanalen, och dels eftersom det kalla stärkelsepulvret kan finnas i basfödan i en viss proportion, är det resistenta stärkelsepulvret lättare att smälta och absorberas.

⑤ Maten i sig, dess sammansättning och dess inverkan på blodsockerproduktionsindex.

Matstrukturen är suckulent, den är lättsmält och absorberas lätt, den är lättsmält och absorberas, den är hyperglykemisk och blodsockerproduktionsindexet är också naturligt högt.

Matstrukturen är faktiskt tät, lättsmält och har ett lågt blodsockerproduktionsindex. Jämfört med ojäst dött ris är blodsockerproduktionsindex 70, fullkornsmjölsproduktion blodsockerproduktionsindex är 82.

Efter att ha förstått detta är det tydligt att situationen är klar, och de olika aspekterna av "hård" och "curd" vinklar är olika: om maten är fördelaktig eller inte; blodsockerkontroll, specifika krav och efterfrågan på livsmedelsingredienser, bearbetningsgrad, mognad, temperatur, etc.

Jämförelsevis är samma typ av mjöl torrt, platt, grovt, och blodsockerproduktionsindexet är 46, och det fina kornet i det hårda vetemjölet är 55, och blodsockerproduktionsindexet är 49. Den första är skillnaden som orsakas av skillnaden i graden av livsmedelsbearbetning, den andra är skillnaden på grund av skillnaden i maten i huvudingrediensen.

Det är också nödvändigt att använda "glukosproduktionsindex", som är en kvantitativ riktlinje för varje kund, och mängden blodsockerförändringar som orsakas av att äta en viss typ av mat. Som mästare förstår jag helt effekten av mat på blodsockret efter att ha ätit, och noterar att det inte stör blodsockerproduktionsindexet och blodsockerkostnaden.

Tryckt version av originalversionen

Utöver detta är "吃hard的吃软" inte lämplig för patienter med diabetes eller hyperglykemi.

Om du är en seriös vän av magen, undvik att äta hård mat och förhindra mekanisk stimulering av magsäcken. Återigen, en lätt nedgång i matsmältningsfunktionen hos äldre, olämpligt intag av stora mängder hård mat och andra möjliga orsaker till matsmältningsbesvär och andra problem. Medelålders människor som inte gillar smaken i munnen måste undvika att äta hård mat.

match majoritet

"Vetenskaplig sockerreduktion" mellanmålsteknik

Nana, det finns ingen vetenskap, det finns fler människor i gruppen, och det finns många människor som gillar att använda den.

Självklart finns det! Jag har sorterat klart de 4 artiklarna, Tips för att använda direktljus, och hyresvärden kan använda det för aktivt urval.

1. Problem med magen och gommen, stelhet och lågt intag av aptit, håravfallssjukdom.

2. Skillnad i mag-tarmfunktion, eller att inte äta hård mat, inte äta hård mat, inte kunna äta mat, inte kunna äta grov mat, inte kunna äta hård mat.

Till exempel mängden mat som konsumeras i en måltid, allsidig frukt, magert kött, protein, basföda etc. Basfödan är grovmalt och opolerat ris.

3. Om maten är för stor är det kanske inte möjligt att äta det i stora mängder, men det bör noteras att livsmedelsbearbetningen bör göras i detalj, och matformen kan vara olika i storlek.

Jämförelsevis används den som en sällsynt risgröt för vanlig keramik, men den är inte lämplig för ingången av ris, och det är omöjligt att se risgröten i det ursprungliga utseendet.

4. Huvudrätten är tillagningen av måltiden, den första soppan/vattnet, den andra rätten, köttet och den sista basfödan.

Som ett resultat, om du går utöver grunderna, kommer du att få fler fördelar, och du kommer att kunna läsa och justera ordningen på dina måltider. Dessutom är det lättsmält grönsaker, vidhäftningen är mycket "drickande", högkvalitativt protein, kött och ägg etc. kan återätas i slutet av måltiden.

Slutsats

"Dricka hård mat" är definitivt lite av en teori, på grund av den hastighet med vilken blodsockret stiger efter att ha ätit, och kvaliteten på maten. Om du har dålig blodsockerkontroll, föredrar en diabetiker medan du äter att äta mindre hård mat, äta mindre kvalitetsmat, och det blir bättre att hålla din blodsockernivå efter att ha ätit.

Olika typer av livsmedel bör betraktas från olika vinklar: om maten är fördelaktig eller inte, inklusive blodsockerkontroll, fullständig kontroll, efterfrågan, livsmedelsingredienser, bearbetningsgrad, mognad, temperatur, etc.

Från Kina

Strategi 丨林林、一訳

Ursäkta besväret

Edit｜Hitomi Hitoshi (Faktisk)

Artikel Yuke Pu China - Stjärnhimmel bokutställning, 转载请Anteckningar från ursprunget.

Huvudtexten är förseglad och texten är självpublicerad.