Shui, oregelbundenheter i sömnen, mensstörningar, 熬Yayo-kinshin

Shui, oregelbundenheter i sömnen, mensstörningar, 熬Yayo-kinshin

Zhu Haochen, överläkare, Sjukdomsavdelningen, East Hospital, Pekings universitet för traditionell kinesisk medicin

Shuyin, detta är Kinas traditionella seder, och när vi tittar på kvällen ber vi för det nya året, och ber om fred och lycka under det kommande året. Samtidigt är familjen alltid närvarande under vårsäsongen, när man reser till vänner, äter middag med vänner och reser tillsammans.

Effekter av kinesisk medicin på natten: Skada på levern, trötthet, muskeltrötthet, minskad styrka, etc., leverbrist, ökad leverfunktion, dåligt humör, mani, ilska, ångest, etc. Samtidigt skadades 熬Ya-kais hjärta, den kinesiska medicinen erkändes som den främsta guden 熬Ya the 熬 the 熬 , the led, förmåga att avta, tjänarens ande var dålig, guden var inte skyddad, och samtidigt kais reflektion, minne, omdöme och andra förmågor. När lungorna är skadade styrs huvudkontrollen av lungorna, när människokroppen rör sig i himlen och jorden vid fyra gånger, lungorna påverkas av nattskador, effekten är på balansen mellan människokroppen och jorden, sjukdomen är lätt att utveckla, immunförsvaret försvagas, irritabiliteten, influensan, etc. Under natten blir det lättare att förvärras, förvärras desto mer lätt. aktiv, mjälten blir svagare, funktionen blir svagare och resultatet blir att många uppträder efter natten med viktförändring, nedsatt aptit, utmattning i buken, förstoppning eller gasbildning. Utöver detta, mjälten och extremiteterna, huvudhuden och köttet, mjälten och mjälten, vilket leder till trötthet, brist på styrka och svaghet i extremiteterna. Inverkan på livskvalitet.

Hur hanterar du sömnproblem under flyktperioden?

1. Preliminär övervägande, justering av sömn: före förberedelsen, en god tid före förberedelsen och en tillräcklig mängd sömn efter förberedelsen. När jag var yngre tog jag en kort tupplur mitt på dagen, och var som bäst i ca 1 timme. Omedelbar leveransefterfrågan, rimlig leveranstid och evakueringsorder. Det är nödvändigt att hålla en vanlig arbetstid, och vakna vid samma tid varje gång. Detta hjälper dig att anpassa din kropps naturliga reglering, minska sömnproblemen och även hjälpa dig att undvika trötthet efter återhämtning.

2. Dricksvanor: Ät en rimlig kost för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk. För att undvika onödigt intag av oljor, kryddig och annan irriterande mat, ökade tillsatser till fisk, ägg, andra produkter, bönor, tunt kött och andra livsmedel, är mängden mat som kan tillsättas maten lämplig för att tillföra maten rikedom. Undvik att dricka stora mängder alkohol, drick alkohol på natten, ät hälsosamma drycker och utveckla din mage och mjälte. Samtidigt, om du undviker att dricka alkohol på natten, måste du dricka de alkoholhaltiga dryckerna. Plötsligt intag av rök och alkohol kan leda till blodförlust, blodsockerförändringar och plötsliga hjärtsjukdomar som kärlförändringar.

3. Uppmärksamhet på att fylla på vatten: Under natten producerar kroppens kropp en mängd olika substitut, som deponeras i kroppen, och på natten kan kroppen lätt tömma kroppens vatten, på grund av detta krav och tidspåfyllning, bibehåller kroppslig vattenbalans och tillför och stöter ut materialet. Om kroppsvätskorna fylls med varmt vatten tillsätts en stor mängd kalla drycker och sockerrika drycker. Samtidigt bör vätskor fyllas på med försiktighet, onödig dosering och undvikande av det andra uppkomsten av vatten.

Längst ner på sidan kan du njuta av färskt te på natten.

1. 黑枸杞 Te: 3-5g 黑枸杞, fryst i kokande vatten, 3-5 minuter ovanpå koppen, redo att ätas. Det är också möjligt att använda artificiellt smaksatt honung, rött läder och andra smaksatta produkter, anpassad munkänsla, svart och vitt rikt blominnehållande blått pigment, skyddande ögonlock, anti-trötthet och andra effekter, lämpliga för nattdrickande.

2. Krysantemumte: 6g krysantemum, 3g keika, redo att tina i kokande vatten. Krysantemum te redskap har tydliga levern ljusare, tydlig värme avgiftning och andra effekter, kan användas för att lösa upp ögonen efter natten, trötthet, etc. problem; Guihana kan också användas för att värma magen och förånga halitosen, och har aromatiska och renande effekter på magen.

3. Marika-te: 5g Marika, 2g mynta, redo att användas när du öppnar vatten.

4. Mandarin te: 2-3 stycken torkad mandarin eller torkad mandarin, lämplig mängd honung, varmvattenbubblor. Innehåller biogent C, rikt på citrusfrukter, ger hög immunitet, blekande hud etc., och är ett rikt biogent C för kalla nattdrycker.

Dessutom, när jag är trött en kall natt, kan jag också massera mig själv, och när jag lämnar huset är jag utmattad.

1. Knackar huvudet: två händer i en naturlig halvnävsposition, långfingret, det anonyma fingret, lillfingret och de fyra fingertopparna som klappar i slutet av huvudet i 1-3 minuter, förmåga att stimulera huden, förbättra fysisk styrka, förbättra mental trötthet.

2. Före operation: användning av tummarna och fingrarna på båda händerna och ögonbrynen börjar röra sig, den främre delen av handen är uppdelad i två riktningar, kraften krävs, trycket vänds i ca 1 minut, och symtomen är bland annat smärta i huvudet, huvudvärk osv.

3. Massage av ögonen: övre ögonlocket, bimanuella fingerkuddar, avskiljande hål (yttersta punkten på ögonbrynet), chinming hål (inre eye canthus), Fyra vita hål (när man tittar framåt är pupillen direkt under mitten av ögat), och metoden för att träffa handflatorna och kuddarna för utåt- och inåtgående rörelser. Det är också möjligt att massera solhålet: använd båda händerna för att trycka på vänster och höger fingrar, effektnivån är lämplig. Rotation av ögonen: använd bimanuellt pekfinger, andra fingerrörelse, rotation av ögonen, övre och nedre ögon rotation lika inåt som utåt, uppmärksamhetsnivån måste bibehållas och matchas. Det tar cirka 1 minut, och ögonen blir trötta med tiden.

Var försiktig när du masserar, håll händerna rena och håll fingrarna korta och vassa. När mängden fysisk ansträngning krävs, används onödigt våld eller våld, vilket resulterar i en förvärrad känsla av funktionsfel. Om du har ögonsjukdom bör du gå tillbaka till självmassage efter att du blivit läkare.

总之、为岁为传统统culture习统、Jag kommer att kunna följa det, men jag bör också vara särskilt uppmärksam på sömnhälsan, undvika utmattning och rädda nästa sömnproblem. Som ett resultat kommer det att uppstå sömnproblem, problem och tidshantering kommer att förbättra prestanda och bibehålla fysisk hälsa.