Efter den stora förkylningen, fick du en god natts sömn?

Detta är den 4750:e artikeln i den medicinska praktiken

Detta är en dikt av en litterär författare från Songdynastin om den kalla, feodala och feodala miljön under den stora förkylningen. Bakgrunden till det kalla vädret förändras, och personens egna personliga tankar och känslor ligger i framkant. Berättelsen skildrar en kall miljö, en avstängd situation, den egna dagliga verksamheten, utvecklingen av inre ensamhet, författarens lugna sinnestillstånd, en lugn social situation samt läsarens inre och yttre kyla.

Under det kalla vädret hölls den sista av de 24 sessionerna före den 20 januari 2017. 《Samling av 72 månadsperioder》 "Stor kyla, mitten av december. Före tolkning." "Lite kallt, december. Kallt i början av månaden, liten, sen Yun, en halv månad stor."矣. ``Stor kyla'' motsvarar ``liten kyla'', vilket betyder ``liten kyla'' i början av december, och ``stor kyla'' i december. 《孝经纬》"Femton dagar efter en liten förkylning är solen gul, 300 grader, fingrarna på duvan är starka, kylan är väldigt kall och det är väldigt kallt." 《Testtid/himmelsk tid》 Introduktion av 《Tre religioner》 "Stor kyla är i mitten, övre formen av den lilla kylan, det förflutna är stort, kylan är motsatsen, sen är den stora kylan", avslutningen av den lilla representanten för den lilla kylan för månaden är svag, den stora kylan som representerar kylan har ökat till slutpunkten. Det var 39 till 49 timmar sedan, och det kalla tidvattnet strömmade söderut, vilket gjorde det till den kallaste perioden på året. Efter det kalla vädret var det brist på solljus, och kylan ledde till sömnbrist och många drömmar.

Traditionell kinesisk medicin Daoistisk naturfilosofi Tankar, att följa grunderna för praktiska förändringar under de fyra årstiderna, justering av mänskligt beteende, reglering av fysisk och mental aktivitet och dess slut Efter de fyra årstiderna vår, sommar, höst och vinter är de fyra årstiderna desamma, och himlen och jorden är desamma.

På vintern är huvudsuccén en karaktär "藏". 《Yellow Emperor's Internal Code》"Mars på vintern är denna storm stängd. Vattnet är fruset, solen går upp tidigt, solen går upp tidigt, uppdraget är ungt, ambitionen är ung, lusten är ung, Wakahama erhåller, lämnar kylan, värmer upp, tappar huden, sänder ett budskap, denna vinters avskedsårstid, den här vinterns farväl, mars har erkänt krigets väg. kallt väder, och det kalla vädret av alla saker, att minska antalet människor och minska antalet aktiva aktiviteter utanför hemmet, onödig energi i kroppen, vakna upp till solljus och arbeta, talang och undvika kyla. På skärmen är ordet en enda karaktär, vinter och fysisk förmåga, och grunden är stark.

1. Begränsad andning

"Marsvinter, tidig kväll som stiger upp, efterlängtat solljus." Det är också nödvändigt att vakna på vintern, att vakna tidigt på natten, att vakna tidigt på himlen, att spara energi, att skydda solen, att justera solens upp- och nedgång.

2. Tillämplig tidsrörelse

Tillståndet för "uppgång och fall" under vintern, när solen går upp varmt, och när solen går upp är rörelsen ojämn, Olämpliga starka rörelser, lämpliga och lågstyrka rörelser som promenader, taikyuken, åtta dan tsuta, etc. Exponera solen, stärk din rygg, håll ryggen varm, hjälp din kropp och förbättra din fysiska hälsa och förbättra din sömn.

3. Var försiktig när du dricker

Maten är näringsrik och huvudingrediensen är svartfärgad mat, som svarta bönor, svarta träöron, svart gräshampa etc. Dessutom kan du äta ingefära, fårkött, morötter, gul mjölk etc på vintern, men du kan inte äta torra och varma saker, du behöver värma dem till en viss temperatur, eller så kan du värma upp dem. Du kan välja mellan rena, färska och torra livsmedel, gröt, gröt etc. som är speciella inslag för den kommande vårsäsongen. Dessutom, om du undviker att äta raw cold food, bör du undvika att äta raw eller kall mat. Generellt sett är det viktigt att förstå att mängden mat som kan användas för att förbättra sömnintaget är ``sömnunderstödjande'' mat, vilket inte påverkar matsmältningen, även påverkar sömnkvaliteten och ökar mängden sömn som kan orsakas av andra sjukdomar.

Författare: Yueyang Central and Western Medical Combined Hospital, anslutet till Shanghais universitet för traditionell kinesisk medicin, biträdande överläkare Tid: Zhou Liuxiago (rum nr 10, byggnad 3, södra byggnaden, nr 44, Qinghai Road)