Spänn dina rumpamuskler! Gör knäböj med korsarmar
|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
Rekommendera artiklar
Överklagandet och utvärderingen av mangan "Japanese Folk Tales": Att föra gamla goda japanska berättelser till den moderna eran
"Japanska folksagor": En blandning av t...
Vad sägs om Baijiahao? Baijiahao recensioner och webbplatsinformation
Vad är Baijiahaos webbplats? BASIC HOUSE är ett po...
Överklagandet och recensionerna av LAIDBACKERS: Entering a new world of adventure
Överklagandet och recensionerna av LAIDBACKERS De...
Omtänka yogaställningar för att minska belastningen på ländryggen, nybörjare bör börja med att ligga ner
När man utövar yoga är liggande det enklaste och ...
Nishii Science and Technology Company Globalt huvudkontor Alla tidlösa människor Red Cargo Card Q-Truck, direkt avbokning Drop Room
Den 13 september deltog det artificiella intellig...
"Drömflöjten": En gripande berättelse som överskrider gränserna mellan fantasi och verklighet
Överklagandet och utvärderingen av "Drömflöj...
Överklagande och recension av "If Her Flag Breaks": En romantisk komedi som måste ses
If Her Flag Breaks - If Her Flag Breaks översikt ...
25:e National Love Everyday Ears, Osäkerhet är öronsjukdomar
När det är många patienter har majoriteten av pat...
Vad är skillnaden mellan redovisning och redovisningsarbete?
Vid tidpunkten för det senaste köpet tillkännagav...
Överklagandet och recensionerna av Kayoi no Tsuki - Autumn Kyogen: En blandning av djupt berättande och vackra bilder
Fire Evening Moon - Autumn Kyogen - En värld av d...
Speciellt är förarens bil inställd på att lysa upp, och målet är på samma nivå som förarens egen bil.
Sedan början av det första skiftet har elbatterif...
Långtidseffekter av post-stroke syndrom: Omfattande sömnlöshet, kognitiv funktionsnedsättning, språk- och kommunikationsstörning
Stroke, kinesisk medicin namn, kinesisk medicin I...
Vad sägs om Nanda House? Nanda House recensioner och webbplatsinformation
Vad är Nanda House? Nanda Home är ett amerikanskt ...
"Tobaobao" Noh mjölk fruktos oral vätska?
Familjen äger "sockerskatt" (diabetespa...