|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
Nyligen har WeChat public number correct edition ...
Vädret på våren är föränderligt, med plötsliga fö...
Vad är Okezone? Okezone (Okezone) är en berömd nyh...
Författare: Wujia (Notera 册营养师), Fan Zhihong Röda...
Det skummande vattnet har en uppfriskande smak, e...
Vilken är webbplatsen för Salzgitter Company? Salz...
Teku Teku Kids [Säsong 2] - Ser tillbaka på nosta...
Läppglasyren är ljus, människorna är glada, och n...
Detta är trefaldig moxibustion eller trefaldig mo...
Proteinkvalitet är livets grundläggande egenskap ...
En handmekanisk pjäs registrerar mitt vackra liv,...
"Love Live! School idol project" - Char...
Vad är webbplatsen för International Emmy Awards? ...
Nyligen har vi fått godkännande från den officiel...
Konceptet med "tre måltider om dagen" ä...