|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
Dumplings och klimpar är en av basfödan som de fl...
Detta är den 2862:a artikeln i den medicinska pra...
Gräshoppa innehåller rik proteinkvalitet, har en ...
Vad är universitetet i Bremen? Föregångaren till u...
Vad är Swiss Migros hemsida? Migros (Federation of...
Vad är Embraers webbplats? Embraer SA är världens ...
En gång i tiden var magiska flickor och ondska fi...
Den andra rapporten skickades till Chinese Teleco...
Text/Qiu Zhenghong (plastikkirurg) Den skyldige t...
Vad är Zomato? Zomato är en indisk restaurangrecen...
Från ett liv med fest varje kväll till en hälsoex...
Vad är Paraguayan Faunas webbplats? Fauna Paraguay...
Den mångåriga medicinstudenten Takashi sa: "...
I kommentaren om hur man äter tofu för patienter ...
Foto framsida: Är det rätt eller fel att dela kos...