|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
7 maj nummer, Didi i Hangzhou har befordrats till...
IDC:s årsrapport om handhållna maskiners försvinn...
8-dan-svärdet är en oberoende och perfekt kroppsh...
När människor når medelåldern går de uppåt, och d...
Fetma påverkar inte bara utseendet, utan är också...
Författare: 杨迪亚 specialist för grå starr i blått ...
Dagens människor uppmärksammar hälsa, livsmedelss...
Vilken är webbplatsen för RSM McGladrey? RSM McGla...
Rött yam är ett komplett och rikt naturligt närin...
Vilken är webbplatsen för University of Amiens? Un...
Artros: viktökning med global sjukdomsansvar Artr...
Populärt ordspråk: ``Tre nio vintrar, nästa år bl...
Bilens hastighet är mycket hög, och hastigheten p...
汤圆, även känd som 汤团 Flytande Yuanzi, är represent...