|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
Manuskript av huvudtext: Yong Lize, överläkare, X...
Vad är Israel Military Industries? Israel Military...
Fallstudie i Shanghai: 4 restauranger i Peking Nu...
Inom en snar framtid, när du besöker utländska me...
En självbehaglig mans liv är en lycklig situation...
Dagen före En man dyker plötsligt upp anti-värme,...
Det är slutet på året och dags för vårstädning. V...
Indien är ett land med en ö vid havet och den stö...
De flestas första intryck av fördelarna med att ä...
Författare: Cui Lei, överläkare, Beijing Shiqing ...
"Seriously Funny Zorori: The Great Mysteriou...
Aggressive Retsuko TV-serie - En berättelse om en...
Vad är en WordPress-temasida? Den här webbplatsen ...
Under de senaste åren har skönhetstävlingar som h...
Innehållet av bakterieceller i frukten är mycket ...