Är det möjligt att äta på kvällen, åka österut och västerut och rädda dagen?

På natten är det lätt att äta, och det är en upplevelse där det är mycket folk i staden. I slutet av kvällen när jag var sen på natten kände jag att jag var tvungen att äta igen, och när jag började äta tänkte jag på en icke-bostadsplats i öst och väst.

Är det lätt för dig att njuta av din måltid i kväll? Många vetenskapliga forskningscentra har examensfrågor, och svaren på dessa frågor tillhandahålls av förlaget.

Det finns 5 anledningar till att du enkelt kan få ett jobb på en natt.

1

10 poäng på kvällen, magtömning, naturlig middag

Detta beror på att det är lätt att äta på natten, och den mänskliga kroppens magtömningstid är i allmänhet bara 4 till 6 timmar. Om du äter tidigt är 8 poäng för frukost, 12 poäng för mitten av eftermiddagen, 4 poäng för mitten av eftermiddagen, 4 poäng för tidigt eftermiddagste, 4 poäng för tidigt eftermiddagste och en liten mängd mat också rimligt.

Men hur äter jag sex måltider per natt, och efter 10 middagar, går jag och lägger mig, mår bra och tömmer magen och känner att jag äter en måltid igen?

2

Toppen av aptit verkar vara närvarande timmarna före sömn på natten.

2013 publicerade Frank Sheer från Hafo University en artikel om ämnet "fetma" i pressen. Att lägga till mat till aptitkänslan, lägga till mat i maten utan någon annan åtgärd, forskning om hur man gör maten lättare att äta på natten och en ny lösning på problemet.它它诉目们：Människokroppens inre biologiska miljö ökar när natten fortskrider och människans aptit ökar.

Forskare säger att när en person är i ett normalt tillstånd av vakenhet ökar efterfrågan på konsumtion, och förmågan att fungera stödjer dagliga aktiviteter och tankar; och när kroppen går in i ett vilsamt tillstånd, dämpar den också aptiten under sömnen. Aptiten är just nu mitt i tidsperioden, vilket också är tiden innan man går och lägger sig på kvällen.

8 poäng dök upp under högtoppsperioden, 8 poäng dök upp tidigt på kvällen och 8 poäng dök upp under lågdalsperioden. Originalkälla: Referenser [1]

Att delta i denna forskningsstudie kommer att genomföras under omständigheterna av fullständig expansion, och vi kommer att kunna nå den mest lämpliga tiden i våra liv i kväll; 8 poäng, 8 poäng i lågdalstiden; 8 poäng tidigt på morgonen; när det var en vit dag letade testpersonen mer mat på kvällen på årets första dag. Människokroppens naturliga dag- och nattregler har bestämts, och varje natt på himlen är vår mest lägliga tid.

Tidigare publicerades Science 2010, och namnet på 2010 års upplaga var en studie om koordineringen av dag- och nattrytmer, som påverkade människans aptit och fysiologiska mekanismer, och vidare forskning. Anmärkningar: Under natten före sömn släpper människokroppen matsignaler från magmat (Ghrelin) Horisontell ökning, kontinuerlig ökning av aktiviteten, substitution av förmåga mängd, kombination av gudomlig struktur, kontinuerligt matningsbeteende.

3

Vit himmel, stort och smått, sen nattmat

Förutom detta är det lätt att få jobb varje kväll, och det finns vissa människor som inte har regler för att äta mat.

Många människor är upptagna med arbete, och de är upptagna med snabbmat och leverans, och de är upptagna med lunch och middag. I slutet av kvällen återvände över- och underklassen hem, och tryckmaskinen trycktes. När det är sent på natten och det är stilla finns känslan av talang där. Vid den här tiden åt jag galen mat. Men maten är bara lite hög i olja, hög i socker och raffinerat vatten.

På grund av detta är efterfrågan bara en liten punkt, och blodsockernivån (blodsocker) ökar snabbt och mätthetskänslan ökar snabbt. När du äter är din kropp full av mat, och din kropp äter all mat du vill ha.

Bildkälla: pixabay

4

Emotionell störning leder också till komfortmat på natten

2022 års upplaga av ``Physiology&Behavior'', en forskning om normalviktiga och feta vuxna.

Det var 32 testpersoner, normalviktiga och supertunga grupper, 16 personer per grupp, resultatet tillkännagavs, båda testpersonerna var i högstyrkestatus, och stadens nattliga drickande och frossande stil.

Är du en person som äter mycket mat på natten? Forskning har visat att det finns många livsmedel, människors konsumtion av mat är inte bra, människors situation är inte bra, de är arga, de är arga när de går till öst och väst, de är inte tillgängliga när de har ansvaret, och de kan inte äta när de blir tröstade.

Att äta vitt på morgonen, äta på natten är lättare och informationen om mänsklig bildning blir tydligare. Människor äter mycket mat på natten, och vid många tillfällen kan de lyssna på informationen de får på himlen, och nu har de delat uppmärksamhet, eller försöker må bra med sig själva.

5

Du kan få det "nattmåltid tillsammans"

Det finns många typer av ätstörningar som är mer kontrollerade under natten, vilket är anledningen till att det finns många typer av ätstörningar, som ofta kallas för "natt ätstörning" (NES, även känd som "natt ätstörning"). Prevalensen av nattlig ätstörning i den allmänna befolkningen i Japan är cirka 1,5 %, och prevalensen hos diabetespatienter i Japan är så hög som 50 %.

En person med "natt ätstörning" har en glupande aptit på natten, har tydligen ingen aptit på frukost, middag och middag, och efter att ha ätit middag på kvällen, innan han ska sova, är han vaken halva natten, har en glupsk aptit, kan inte kontrollera den igen och kan inte somna.

Etiologin bakom nattätstörningar är fortfarande oklar, men forskning har publicerats, information har lämnats och teorin om biologi och psykologi har studerats. Men när det finns en stor mängd mental energi förvärras den nattliga ätstörningen, och ju mer du äter, desto lugnare blir ditt sinne, desto mer avlastar du din mentala energi, och desto bättre blir din sömn.

Patienter med nattlig ätstörning åtföljs ständigt av sömnproblem, fysiska störningar i deras förmåga att reglera sina dag- och nattrutiner, störningar i produktionen av sekretoriskt sekret, störningar i kroppens hälsa, störningar i magens funktion, matsmältningsstörningar och andra sjukdomar.

fyrvägsmetod

Bryt genom nattmatningscykeln

Som ett resultat kommer du inte att kunna bo på toppen av ditt hus och äta mycket hurrarop hela natten, men du kommer att kunna sova mer och äta mer under natten, och du kommer fortfarande att kunna bilda en måltid. För att lösa detta problem är följande fyra aspekter involverade i vår konstruktion:

1

Disciplinerat ätande, balanserat ätande

Utveckla tre måltider om dagen, äta en god måltid vid en viss tidpunkt, lydnad: äta tidigt på morgonen, äta mitt på dagen, äta mindre på kvällen. Huvudfödan till frukost är en liten mängd, en liten mängd mat; basfödan till lunch är en liten mängd, tillsats av pinjenötter, många små grönsaker; kvällsmålet är inte nödvändigt.

Bildkälla: pixabay

2

22 till 23 poäng somnar

En forskare från Ushizu University i Storbritannien sa att den bästa "tiden att sova" för hjärt- och kärlsjukdomar är mellan 22 och 23 poäng, och människor som går och lägger sig tidigt på morgonen är i underläge när det gäller fysisk hälsa. Innan du går och lägger dig behöver du inte vara i sängen, och du behöver inte sova. Möjliga aktiviteter inkluderar lugn och lugn frisättning av tall, analog bukandning, fantasifull frisättning av tall, vågformning av kropp och kropp, meditation, etc.

Som ett resultat är den sanna tanken att sluta äta på natten, och den mest grundläggande rörelsen är att anpassa sin egen arbetstid och att gå framåt i sömnen. Problemet är att det är så många som sover i staden varje natt, varje natt, varje natt, och när dagens människor har tre måltider är det inte lätt att nå dem.

3

Rikedom, fritidsliv, trimkraft

Hur studerar, arbetar, bor och jobbar, har det svårt, känner dig deprimerad etc., kontrollerar dina kunskaper, lär dig hur man lever och anpassar ditt eget sinnestillstånd. Odla en personlig kärlek, njut av många saker, ha ett rikt och produktivt liv och lär dig också om människors känslor.

Så många gånger jag kan minnas, finns det omständigheter som ger mig en känsla av prestation, omständigheter som öppnar mitt sinne, och många gånger ser jag på framgången för mina drömmar.

4

Springer ut från himlen, många solar skiner, grad av rörelse

Exponering för solens förmåga att främja blodcirkulationen, ställa in det centrala nervsystemet och känna sig som en budbärare. Väntar på att världen ska öppna upp världen och att kunna läsa den. Den fantastiska naturen, vackra landskapet och stadens frihet är alla nedsänkta i världen.

Under rörelsen finns det mycket frihet i rörelse, inre prestation, kraften att frigöra kraften i den övre körteln är mycket fördelaktig, effekten av träningsinformationen, och effekten av måttlig styrkerörelse och hjälper även sömnen. Kaiwa familjemedlemmar, vänner och vänner, korta promenader, resa, flyga, flyga, flyga och olika andra aktiviteter. Anledningen är att många inleder ett dynamiskt samtal, förmågan och de olika människorna rör sig tillsammans på ett roligt sätt, det finns interaktion och interaktion och ett steg bryter ner den psykologiska kraften.

Referenser

[1]Scheer, FAJL, Morris, CJ, & Shea, SA(2013).Den interna dygnsklockan ökar hunger och aptit på kvällen oberoende av matintag och andra beteenden. Fetma, 21(3), 421–423.

[2] Bass, J., & Takahashi, JS (2010). Cirkadisk integration av metabolism och energi. Science, 330(6009), 1349–1354.

[3] Carnell, S., Papantoni, A., Grillot, CL, Ungredda, T., Ellis, S., Mehta, N.,... & Geliebter, A. (2022). Dagsskillnader i tidpunkten och tarmhormonsvaret är en del och stressutmaningar hos vuxna med normalvikt och fetma. Physiology&Behavior, 254,113890.

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: Zeng Xinyue

审类丨柜芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medical Sciences