"Densitet"? 10 typer av frukt med hög densitet på vinterhimlen

En liten mängd mat räcker för att fylla den. Det finns dock en liten mängd mat, och maten kan ätas i en stor bricka.

"Densitet" hänvisar till den mängd värme som är viktigast i livsmedel. Livsmedel med hög näringstäthet inkluderar organiska ämnen, persimmonmaterialkvalitet, fytokemiska egenskaper i kosten och innehåll av essentiella fettsyror, men samtidigt innehåller de också relativt sett mindre fett- och försockringskapacitet.

Nana, vintersäsongen är liten, vattenfrukter är täta och täta?

En himmelsk mening, folket har samlats, 10 sorters hög densitet och hög densitet, och vintern himmelsk ätbar frukt, är hyresvärden onödig.

Bildkälla: pixabay

Topp 5 grönsaker

Rekommendation: 营养 komponent sticker ut, är ofta sedd och bekväm. (Det finns många alternativ, men det finns några undantag, men det är universellt, eller så kan du få beröm mycket, eftersom det här är nästa rekommendation, men det finns inga representanter.)

Nr 1 Emina

Det rekommenderas att K-innehållet i K-innehållet i K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-innehållet av K-halten av K-halten är också högre än K-halten i K-halten. Mikrobiellt element K kan främjas för att öka bentätheten, öka hårdheten hos benet; β-glasaktigt element, gult element, etc. får inte hjälpa människokroppen att rena fria radikaler, har ett konstant bevarande av kardiovaskulära effekter och har en viss nivå av kardiovaskulär hälsa. Utöver detta har vi en mycket god relation med kardiovaskulär medicin.

Var uppmärksam på efterfrågan, eftersom ingredienserna är mycket höga, men innehållet av sojabönsyra är också högt, smaken är god och kvaliteten på järn absorberas, så det är nödvändigt att förbereda vatten före uppvärmning, och det mesta av sojabönsyran kan avlägsnas från eldvattnet. Dessutom, om du väljer ett nytt recept för matlagning, bör det nya receptet ha en hög nitrathalt.

Nr 2 Nishiyanka

En mängd olika grönsaker som tillhör släktet Xihuanhua och familjen Crucifloraceae, som innehåller en mängd olika svavelsyror. Dessutom är halten bladsyra också hög, innehållande 210μg bladsyra per 100g.

Bildkälla: pixabay

Med olika svavelsyror är det möjligt att undertrycka många olika typer av cancer. Metaanalys, andelen födointag ökas, och andelen grönsaker är lägre än för magcancer, bröstcancer och lungcancer. En artikel i National Defense Cancer Guide, Shoda's Cross Flower Department och en serie grönsaker. Dessutom förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, förebyggande av graviditet och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Nr 3 Koshu

En grupp av väldoftande svampar, rik på polysackarider. Dessutom innehåller vegetabiliska livsmedel ett stort antal mikroorganismer D. Varje 100g mikroorganismer innehåller 1,6μg mikroorganismer D.

Bakteriell polysackarid har immunreglering, antiinflammatorisk effekt, reglering av blodsocker och blodfetter, försvagat immunförsvar, cancerpatienter och hjärt-kärlsjukdomar. Mikrobiellt element D kan absorberas lättare.

Dessutom är mängden värme i doften väldigt låg, och om efterfrågan dämpas kommer värmemängden att minska, min vän.

Nr 4 Maken

Folklore: "萤萝卜、Little ginseng"、该说法虽过于夸张了，但该萝卜的营养组确实很丰富.

β-skalmedlet är alltid synligt i mellannamnet, och β-skalmedlet har inga antioxiderande och antiinflammatoriska effekter.

Dessutom har själva β-skalämnet hög immunfunktion och minskar risken för infektionssjukdomar.

När maten står i köket är den också bra att hålla i, har vacker färg, har hög aptit och har ett stort urval av grönsaker.

Nr 5 Yuna

Aburana är en vanlig folkgrönsak, som finns tillgänglig under alla årstider, och olika typer av mat tillhandahålls.

Låg värmehalt, hög järnhalt. Varje 100g innehåller 148mg järn, vilket är 1,4 gånger motsvarande vikt av nötkött. Det är svart olja, högre halt av järn, 100g innehåller 191mg järn.

Som ett resultat, om du äter så mycket du vill kan du äta så mycket du vill.
När du kommer till byn, vet du inte stigen? Kom och se oss igen!

vatten frukt top5

Grönsakerna som är rika på mat är olika, vattenfrukterna och grönsakerna är olika, och de viktigaste är biogen C, cypress och kostingredienser och vissa antiinflammatoriska fytokemikalier.

Rekommendationer: 营养子, 应士, sockerhalten är låg.

Nr 1 Houkou Peach

Vattenbäret syns alltid i vattenfrukten. Vattenbäret är rikt på vatten och varje 100 g innehåller 62 mg VC, och efterfrågan på en och en halv gris är 100 mg för en fullfjädrad vuxen. Borttaget från cellulosaelementet C är innehållet av bladgult element + jaderisgult element i vattenfruktens medelfas hög, förhållandet är högt, mängden grönsaker är hög, grönsakerna med djup färg är små och antalet vänner och beräkningar är fullt.

Bildkälla: pixabay

Cellulosa C kan tas bort från kosten och kan användas för att främja proteinsyntes. VC har antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att bilda antikroppar och ökar kroppens immunitet.

Nr 2 Kusai

Gräs är en frukt av vinterhimlen, mycket låg värme, 100 värme och 32 tusen kvadratmeter, speciell kombination av speciella kombinationer och värmereduktion vänner.

Dessutom är gräsets biologiska element C-innehåll oöverträffad, men VC-efterfrågan är full av förmåga och fullfjädrad VC-efterfrågan.

Bladsyrahalten i gräs är den högsta bland vattenfrukter, och varje 100g innehåller 32μg bladsyra. Dessutom innehåller den blomblått pigment, många andra antiinflammatoriska ingredienser, antiinflammatoriska, antiinflammatoriska och andra effekter. Ytlig 小籽儿也 funktion för att hjälpa magens peristaltik, dubbla rör för att sänka kroppen för att "utsöndra gift".

Nr 3 Yuzu

Citronen ser platt och tom ut, förmågan är lägst, råvaran C är också oräknelig, men vinterhimlen är full av vatten, yuzu-sockerhalten är låg och blodsockerhastigheten är också arrogant.

Mängden yuzu är dock inte bra, men mängden mat bör kontrolleras med försiktighet. Det är socker vänner, det bästa varje gång jag äter yuzu.

Nr 4 Päron

Den totala mängden päron per 100 g är 2,6 g och den totala mängden päron är 6,2 g.

Bildkälla: pixabay

Beredning av måltid och stöd för mag-tarmkanalens hälsa och leverans. I juli introducerade världens största livsmedelsorganisation de senaste kostråden, som inkluderade minst 25 g naturlig mat för varje vuxen person.

Dessutom har Nashi Chuya-innehållande fruktos och Yamanashi-päronsås, som innehåller olika ingredienser, en mild peristaltisk aktivitet och är en vän av förstoppning, vilket är en vattenfrukt som du kan prova. Men gruppen människor med svag magförmåga byggde en liten mängd kvitten, en liten variation av päron och en liten variation av päron under den kommande månaden.

Nr 5 Apple

För närvarande finns det många sorters vattenfrukter, men frukten är liten och stor, och äpplet är ett av få sorter.

Äppelfrukten har en låg halt av mikroorganism C, men den har en hel del antiinflammatoriska egenskaper, ett rikt innehåll av fytokemiska egenskaper som grön syra och gula ämnen , och blodsockernivån i vattenfrukten är också obehaglig. Återadresserad allmänning, rekommenderad vinterhimmel.

Äppelfrukt är rik, vinterns himmelska frukt är inte glad, vattenfrukten är varm, frukten kokas med kött, och frukten kokad i issocker är också mycket läcker.

Det finns många sorters grönsaker, frukter, grönsaker och frukter, som alla är av hög kvalitet. "Konsumtionstäthet" är ett unikt koncept, det är möjligt att göra en måltid när man väljer mat, men tanken är att äta hälsosam mat, ägaren ska vara försiktig med matens variation, matens rika frukt, matgarantin (varje dag) 300-500g), Tian Tian Yusuiguo (Bitian 200-350 g). Mycket mat, mycket talang.

Referenser

[1] Yuexin.《Chinese Food Composition Table Standard Edition》6:e upplagan första volymen [M]. Peking: Peking University Medical Press, 2018.

[2] Yuexin Ge, Keyou. "Complete Book of Chinese Science" 2: a upplagan (上册) [M]. Beijing: People's Life Publishing House, 2019.

[3] Kinesiska köksföreningen. 《Referenskvantitet för kosttillskott för kinesiska måltider》 (2023-utgåvan) [M]. Peking: People's Food Publishing House, 2023.

[4] Chinese Food Science Society. 《Referenskvantitet av kosttillskott för personer som bor i Kina》 (2013 års upplaga) [M]. Peking: Science Publishing House, 2014.

[5]Kolhydratintag för vuxna och barn: WHO:s riktlinjer. Genève: World Health

Organisation; 2023. Licens: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

[6]USDA, Food Data Central, Mushroom, maitake,

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2003602/nutrients

[7] Tabell för japansk matsammansättning. http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365297.htm

Strategiproduktion

Författare 丨李纯 China Notebook Editor

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik

Strategi 丨钟艳平

责编丨钟艳平