Kan vintertonic hjälpa till att bränna fett? 6 tips från en viktminskningsläkare

Vintertonichornet har ljudit, och olika heta grytor och medicinsoppor har släppts. Hur ska vi äta dem för att "ge näring till kroppen utan att fylla på köttet"? Läkare säger att så länge du har följande 6 principer i åtanke när du ger näring till din kropp på vintern, kan du äta hälsosamt utan att behöva belastas, och få i dig precis rätt mängd näring utan att gå upp i vikt!

Vintertonichornet har ljudit, och olika heta grytor och medicinsoppor har släppts. Hur ska vi äta dem för att "ge näring till kroppen utan att fylla på köttet"?

Förebygg fetma och hjärt- och kärlsjukdomar: Överdriv inte vinternäring

Fetmaspecialisten Dr. He Xinwei sa att vintern har betraktats som en styrkande säsong sedan urminnes tider. I synnerhet har många människor kalla händer och fötter och stela leder på vintern. Dessa är symtom som orsakas av dålig blodcirkulation och otillräcklig immunitet. Förutom att bibehålla en normal livsstil, inte stanna uppe sent och träna mer, kan tillskott i rätt tid inte bara öka kroppens immunitet och fylla kroppen med energi, utan också fördröja åldrandet och uppnå syftet med hälsovården.

Det bör dock noteras att på vintern minskar aktiviteterna och ämnesomsättningen saktar ner När du tar kosttillskott måste du vara uppmärksam på kaloriintaget och undvika att äta för mycket. I synnerhet är de vanliga tonicingredienserna som används av kineser, såsom ingefära anka, fårkött, medicinska revbensspjäll och tonicsoppa, för det mesta för fet konsumtion är inte bara svår att smälta, utan ökar också belastningen på kroppen.

Håll dig frisk utan att äta kött! Ta tag i de 6 nyckelpunkterna och ta kosttillskott säkert utan att gå upp i vikt

Hur kan vi ge vår kropp ordentlig näring på vintern för att uppnå målet att behålla hälsan utan att gå upp i vikt? Dr. He Xinwei ger 6 nyckelpunkter för din referens om hur du tar kosttillskott på vintern utan att gå upp i vikt:

När du köper och väljer kött för användning i tonic soppor, bör du försöka välja magert kött och undvika kött med hög fetthalt som fläsk och Matsuzaka kött.

Nyckelpunkt 1: Välj rätt kött

När du köper och väljer kött för användning i tonic soppor, bör du försöka välja magert kött och undvika kött med hög fetthalt som fläsk och Matsuzaka kött.

Tips 2: Peeling

Bland tonic livsmedel har vanliga kött som innehåller skinn som kyckling och anka hög fetthalt. Om du vill minska ditt kaloriintag och äta mer hälsosamt, kanske du vill skala huden innan du lagar mat för att minska ditt intag, eller blanchera huden för att ta bort överflödigt fett före stuvning. Dessa är alla bra sätt.

Punkt 3: Ta bort flytande olja

Innan du dricker någon form av medicinsk soppa, bör du ösa bort fettet som flyter på ytan av soppan innan du dricker det. Detta kommer inte bara att minska den feta känslan när du äter, utan också bidra till att minska kaloriintaget.

Punkt 4: Mindre alkohol

Var uppmärksam på alkoholintaget Varje 1cc alkohol producerar 7,1 kalorier.

Nutritionisten Lin Yuwei rekommenderar att frekvensen av tillskott bör kontrolleras ungefär en gång varannan till varannan vecka, beroende på individuella fysiska förutsättningar.

Punkt 5: Överdriv inte

Det är inte tillrådligt att överdriva tonicen på vintern är som att överdriva det skadar din kropp. Nutritionisten Lin Yuwei rekommenderar att frekvensen av tillskott bör kontrolleras ungefär en gång varannan till varannan vecka, beroende på individuella fysiska förutsättningar. Du bör fortfarande konsumera en mängd olika grönsaker och frukter i din dagliga kost för att öka ditt kostfiberintag och främja kalorikonsumtion.

Fettförbränningen är hög på vintern! Att ta rätt tid att gå ner i vikt är mer effektivt

Fetma är ingen välsignelse! Dr He Xinwei betonade att uppmärksamma personlig viktkontroll inte bara kan upprätthålla en bra figur, utan också är roten till hälsa. Särskilt på vintern, när folk bär tjockare kläder, är det lätt att ignorera sin kroppsform. Dessutom kommer tonicsäsongen och glada festivaler efter varandra. I den glada atmosfären är det lätt att överskrida kalorigränsen utan att inse det, vilket gör kroppen fet.

Faktum är att vintern är ett bra tillfälle att gå ner i vikt När temperaturen sjunker behöver kroppen fler kalorier för att upprätthålla den grundläggande ämnesomsättningen. Kalorierna som konsumeras av träning och effektiviteten av fettförbränningen kommer att vara mycket högre än i den varma sommarmiljön. Om du kan kontrollera din vikt, motstå frestelsen av utsökt mat och hålla måttlig träning under vintermånaderna, kan du enkelt njuta av "tunnhet", behålla en frisk och vacker kropp och välkomna sommaren nästa år.

【Läkares tips】:

Dr He Xinwei påminner om att patienter med kroniska sjukdomar som högt blodtryck och njursjukdom bör vara mer försiktiga för att undvika överdriven tonic, särskilt stuvade soppor, som är benägna att innehålla högt kalium och högt natrium och inte bör konsumeras för mycket. Om du upplever utmattningssymtom som huvudvärk, yrsel, stel nacke, axelsmärtor etc. efter att du tagit tonicen, bör du snarast möjligt söka läkarvård för att undvika att symtomen förvärras.