Vetenskapligt fett, "one body pine" jordhållande hälsa!

Författare: Hu Bingbin Zhouyi Xi'an Medical College

Professor: Xiao Xinli, docent, Xi'an Jiaotong University

I dagens moderna och estetiska tider finns det många ställen där människor kan använda gödningsmedel, och det är nödvändigt att minska gödselmedel, och det viktigaste att göra är att minska fettet.网上五花八门的减发strategi, du kan se det mänskliga ögat blomsterarrangemang, du kan inte välja det, vetenskap, du kan inte göra det? Nu när himlen är här, vilken typ av vetenskapsmästare är detta?

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

Hur avgör man om det är rätt eller fel?

Tankar om egna behov och oönskade fetter, första steget är att bedöma om ens kroppsmassaindex (BMI) är normalt eller inte. BMI är en standardriktlinje för att mäta nivån av mänskligt kroppsfett och hälsa i olika länder.

Redovisningsmetod

BMI=vikt/höjd² (kg/m²).

2. Bedömningskriterier

Baserat på Nezu's Chinese Resident Food Guide (2022) är det normala BMI för friska vuxna (18-64 år) i Japan 18,5 kg/m²≤BMI＜24kg/m². BMI <18,5 kg/m² är för tunt, efterfrågan är för stor; 24kg/m²≤BMI<28kg/m² är för tungt, BMI≥28kg/m² är för tjockt, behovet bör kontrolleras noggrant vid denna tidpunkt. Lämplig vikt och BMI för personer över 65 år (20-26,9 kg/m²).

Vad sägs om vetenskapligt fett?

1. Beräknad värme av det akademiska samhället

1. Värmekapacitet

Vi använder vanligtvis 1 000 jiao (KJ) eller 1 000 cal (kcal) för att få den mängd mat eller energi som mängden värme ger. 1 kcal = 4,18KJ. 1. Proteinegenskap värmemängd 4 kcal, 1. fettegenskap värmemängd 9 kcal, 1. katsu vattenförening värmemängd 4 kcal.

2. Överföring av människokroppens grunder

Människokroppen är i en rumstemperatur på 18-25 grader Celsius, hungrig, lugn och i ett stabilt tillstånd. Vid denna tidpunkt kompenseras den minsta förmågan som krävs för grundläggande livsaktiviteter som att hålla sinnet igång, andas, etc., och den grundläggande nivån kompenseras. Det finns många typer av grundläggande redovisningsformler, och den mest kompletta grundläggande redovisningsformeln är Harris-Benedicts formel:

Hane (kcal/d) = 66 + 13,7 x vikt (kg) + 5,0 x höjd (cm) - 6,8 x höjd (y)

Hona (kcal/d) = 655 + 9,6 x vikt (kg) + 1,85 x höjd (cm) - 4,7 x ålder (y)

Varje gång du äter grunderna kan du äta en balanserad kost, fylla upp din kropps behov med vatten, fett, proteinkvalitet, behålla din talang, behålla din hälsa och förbättra din hälsa.

3.Du måste förstå att vår människokropp har en förbrukningsbar kapacitet.

(1) Grundläggande kostnader.

(2) Dagliga aktiviteter, träningskonsumtion, daglig löpning, träning etc. är den förbrukningsbara kapaciteten för fysisk och fysisk produktion.

(3) Matens värmeeffektivitet, den mängd värme som snabbt konsumeras under matkonsumtionen.

När du kommer fram kan du tvivla på om hyresvärden kan träffa dig, eller hur mycket värme varje person har.

Antalet rörelser som krävs för att göra en bedömning av den aktuella positionen, antalet rörelser som baseras på antalet fysiska aktiviteter som är olika från varje person varje gång och mängden fysisk aktivitet som slutligen utarmas. Ingen rörelse = 1,2, 1:a till 2:a varvets rörelse = 1,375, 3:e till 5:e varvets rörelse = 1,55, 6:e till 7:e varvets rörelse = 1,725.

Daglig förbrukning värme = bastillägg x rörelsebidrag systemnummer. Mängden värme som tillförs varje dag är liten och värmemängden är utarmad och värmemängden reduceras till 10 % till 20 %.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

Obs: Observera att ovanstående siffror inte är beräknade, om du behöver lägga till ytterligare detaljer, vänligen se den faktiska klinikinformationen, den totala kroppsfettprocenten, hudköttinnehållet och den totala mängden av de faktiska resultaten.

2. Rationell matfördelning, upprätthållande av jämvikt

I våra dagliga måltider inkluderar vi vatten, proteinkvalitet, vattenföreningar, mikroorganismer, fett, kostinnehåll och persimmonkvalitet, inklusive sju huvudämnen. Vattenhaltig förening, fett och proteinkvalitet, tre typer av ämnen kan frigöras jämnt efter inkorporering i kroppen, och är därför också kända som högeffektiva ämnen.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

Under fettreduktionsperioden måste vi rationalisera distributionen av sju huvudingredienser, högkvalitativa proteiner, utvald mat med låg sockerhalt, avlägsna oljesprängningar, puffing och andra högvärmande livsmedel.

3. Behåll ett gott liv.

Under perioden med fettförlust är det nödvändigt att äta en rimlig mängd mat, ha ett bra liv och ha en bra livsstil, samt ha ett hälsosamt sömnschema, träna i lämplig mängd, äta tre måltider på ett disciplinerat sätt, ha ett trevligt tänkesätt och föreskrifter. Att röka alkohol, dricka klar mat, dricka mycket vatten etc. kan göras i en liten mängd för att säkerställa att vi kan minska konsumtionen av alkohol och minska energin i kroppen för att bibehålla en frisk kropp.

4. Vetenskaplig verksamhet

1. Vi kan utföra en stor mängd rörelser under fredstid. När det finns en stor mängd rörelse, under omständigheter som arrogans, snabb löpning, simning, etc., är tillgången på fysisk kapacitet den huvudsakliga källan till socker konsumtion. våldsamma, några exempel är tunga, 100 risstick, spetsar, skinn- och köttutrustning etc. och det finns en enorm efterfrågan på denna maskin för tillfället. Kvantitativ kapacitet, men under normala omständigheter är det omöjligt för hela kroppen att möta efterfrågan vid denna tidpunkt, så det kan snabbt producera stora mängder kapacitet. Rörelse under olika förhållanden är fri rörlighet.

2. Rörelseordning: värme → fri rörelse → aktiv rörelse → släpp tall.

3. Det kan bränna mer kroppsfett, hjälpa till att minska fett och kan bränna mer hud och försköna kroppen. Multifunktionell, effektiv drift, framtida kombination, ingen kombination av resultat, förmåga att arbeta med vetenskap och teknik.

Vad är metoden för avdunstning?

Låt oss ta en titt på hur vetenskapen har förändrats över tiden, och ha en viss förståelse för hur vetenskapen har förändrats över tiden.

1. Metod för matreduktion: Många väljer att inte äta basföda, att inte äta tidigt på kvällen, och ännu viktigare, den "vätskefria" metoden för "vätskefri" reduktion Innan det bearbetas är det flytande föda, och fast föda konsumeras helt, men det är omöjligt att äta (mer än 1200 yen), och detta är ohälsosamt. Mängden mat du äter ökar, mängden pengar du betalar varje dag, mängden pengar du tjänar är dålig, takten du betalar för pengarna minskar, och det finns människor som har en obestämd vilja, och efter att ha ätit avstår de från att komma och gå, frosseri, och det är väldigt lätt att få återfall.

2. 轻心“三无”减太药品：Folks vanliga talesätt ”Guan Shui Bei, 迈开耀”、De två största benen på 击Ferrisgatan är 懒和馴、讧毇 huvudrörelsen i denna, men också huvudrörelsen tid, den person som har lanserat den fertila kroppens huvudsakliga avsikt, och varje typ av mat har förmågan att minska antalet ``tre gånger'', och ``tre gånger''-maten är också ursprunget till den fruktlösa kroppen. Det finns dock en extremt hög användningsstandard för medicinsk behandling, och det finns inget behov av medicinsk vägledning.

3.Evolution: Efter att en person ätit en komplett måltid för att försöka minska mängden kräkningar, efter mötets början, förstärks kräkningarna, speciellt när kräkningssessionen pågår under lång tid, vilket orsakar mer skada än nytta, orsakar dålig prestanda, dålig elektrisk ledningsförmåga, skadade matrör, ruttna tänder, etc.

4. Det beror på vibrationsbeteendet, fettmaskinen etc.: fett beror på överdriven värmeförlust och konsumtion, och omvandling till syntetiskt fett. Beroende på den seismiska rörelsen är rörelsen av den mekaniska rörelsen outtömlig och har en outtömlig värmekapacitet, och funktioner som effekterna av långvarig användning av den dramatiska rörelsen av de inre organen och benen.

"Three feet of ice, one day of cold", efterfrågan på glass är konstant, och effekten är långvarig och begåvad. Om vi ​​lider av demens kan vi kanske inte göra onödiga aktiviteter, men vi håller just nu på att minska vetenskapen.