Bästa tiden att äta frukost: Redan klockan 13.00 är diabetestrenden på väg nedåt!

Är det din allmänna måltid? Frukost 7 poäng, 8 poäng, 9 poäng? Är det 12 poäng? Det är faktiskt den bästa tiden att äta middag, och så många människor dör!

Frukost tillgänglig “Den bästa tiden”

I juni 2023-upplagan av "International Epidemic Diseases Science Review" publicerades den första delen av studien, som gav 8 poäng till andelen människor som åt tidigt och 9 poäng till andelen människor som åt tidigt för att äta middag, och prevalensen av typ 2-diabetes ökade med 59 % . Forskarpersonalen visar effekterna av den snabba middagsbjudningen, blodsocker- och blodfettskontroll och nästa nivå.

Forskningsbild

Forskning och analys slutförde över 100 000 vuxna, genomsnittlig årlig längd 43 år. Forskningsrapport: Redan 8 poäng före den första måltiden, och på kvällen den 7:e punkten före den sista måltiden , är det möjligt att minska förekomsten av typ 2-diabetes. Som ett resultat har antalet tillgängliga måltider varje natt ökat något, och uppkomsten av typ 2-diabetes.

Snabba måltider äter inte, påverkar hela kroppens hälsa

Lite medicinsk kunskap, 7-8 poäng, lämpligast för tidiga måltider, eftersom folks aptit är bäst vid denna tid. 4 till 5 minuter mellan frukost och lunch, både vänster och höger.

Naturligtvis finns det också några små medicinska överväganden, som att gå upp tidigt på morgonen , tänka på matsmältningssystemet och det dagliga livets fysiologiska egenskaper, vakna en halvtimme efter att ha ätit frukost och äta middag tidigt på morgonen från 6:30 till 8:30 .

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

På grund av att majoriteten av människor kommer till sajten har varje beställning 10 minuter kvar och höger, och efterfrågan fylls med mer kapacitet. Hunger Time Training Association ledde träningsskolan för blodbad tidigt på morgonen.

Under en lång tid är effekten helkroppssexuell. År 2020, publicerad i 《营养学》杂士的一项针对, har mer än 70 000 vuxna undersökts och analyserats, och de som inte har ätit på länge har serum C antiinflammatoriska proteinnivåer som är höga, och de som har tidig inflammation i systemet äter inte .

Frukostlista "4 huvudkategorier"

营养 营养 营养简组的应应论总天耻设备的25%～30%； 营养营养问题的应应浔该每天耻耻给之一三之; 营养问题的类类 Krav Omfattande 4 kategorier:

1. Dalkategori

2. Animalisk mat (kött, protein)

3. Andra produkter

4.Japanska greener

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Om du vill ha en snabb måltid behöver du inte specifikt begära det. Jämförelse:

Måltidsfrukost: 1 skål gröt, 1 köttpaket, 1 rispaket, 1 kopp bönor och 1 kopp koriander.

Modern snabbmat: en skål med nötkött, fyra bitar sidobullar, en bit stekt ägg, en bit varma lår och en bit råa grönsaker.

Snabb frukost: Niushui + Snabb middag Dalmat + Xiangxiang + Pig persikor.

Referensmaterial

[1] Samband av tidpunkt för måltider, antal ättillfällen och nattlig fastetid med incidens av typ 2-diabetes i NutriNet-Santé-kohorten. International Journal of Epidemiology. https://doi.org/10.1093/ije/dyad081

[2] Vanligtvis hoppa över frukost var associerat med kronisk inflammation: en tvärsnittsstudie. Folkhälsa Nutr, 2020: 1-8.

Strategiproduktion

Origin of Health Daily

Health Nuclear｜Ruan Guangfu Biträdande chef för vetenskaps-, mat- och hälsoinformationsutbytescenter

责编丨杨や萍

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

载载可用载叽版权纠纷