Ett måste för Kuza-stammen! Snälla kom och titta, "sitter" du?

Bor för närvarande i Japan

"Sittande" är min vanliga hållning.

Överklass sittande, öppet bilsittande

Sitter vid screenern, sitter vid skrivarens skrivbord

Arbetsstudier och sittande, lärande och vila när man sitter

Det råder ingen tvekan om att det här är studentfesten.

Hyresvärden har suttit länge

Originalkälla: Manuskriptdesign

Men vet du det? När du sätter dig ner kan din fysiska kropp påverkas av dålig sittställning, vilket kräver mer styrka för att upprätthålla kroppsbalansen, vilket kan leda till vissa fysiska förändringar i din kropp, som kan vara svåra att upprätthålla, och som kan vara återhållsamma eller avslappnade. Under lång tid leder dålig sittställning till obalanserad hud och kött, vilket orsakar ytterligare skador på kroppens struktur.

Dålig sittställning påverkar den fysiska hälsan

En grupp människor som har suttit länge har ett lågt huvudtal, har dålig hållning, har dålig hållning, har ett lågt ryggtryck, har ett lägre ryggtryck, har ett lägre ryggtryck, har ett lägre ryggtryck etc. Positionell surhet, stelhet och smärta, tidsberoende smärta, smärta i munnen, hög produktionshastighet och långvarig retention. Han har lidit av svåra symtom, inklusive sex eller fler års erfarenhet under den senaste femåriga historien, och har arbetat med sitt dagliga liv i två månader, och har arbetat på sitt liv och har arbetat i stor skala.

Originalkälla: Manuskriptdesign

Sjukdomar som osvarbar sittställning, smärta som ökar med tiden, ryggmärgssjukdom, axelinflammation, utskjutande lumbal cysta, smärta i nedre delen av ryggen etc. När sjukdomen inte återkommer eller är svår kan det leda till skeletttillväxt, benstickning, smärta i ischiasnerven och allvarlig skada på patienten.

Den vanliga dåliga hållningen att sitta i det dagliga livet

Bekväm och ren, min sittställning

Nackspets, når ischium. Sittande upp och ner på en hård stol, båda händerna är på sidan av kroppen, med pruttlåren direkt under kroppen, varje sida har ett hårt benhuvud, och de två ischialbenen är i det lägsta läget. Tonvikten ligger på överkroppens styrka, vilket förbättrar greppstyrkan. Den vanliga dåliga sittställningen gör att svanskotan är mer kraftfull.

För det andra, den neutrala positionen för benbrickan. Det innebär också att hålla ryggraden neutral, ingen framåt- eller bakåtrörelse, ingen vänster eller höger lutning.

För det tredje frigörs axelblåsan naturligt, och axeln är onödig. En stol med två armar som kan hänga fritt, med båda armarna vilande på horisontalplanet, och en låg bröstkotor som kan stödja stegen.

För det fjärde höjs huvuddelen naturligt och den nedre delen höjs. När efterfrågan på vetenskap är låg måste du vara försiktig med tillväxten av det ursprungliga landet, bildandet av en grupp, kroppens tillväxt och styrkan i styrkan. Jag kan gå till huvudet och flytta fram brösthålan, och jag kan gå för att se den aktuella utsikten över platsen.

Slutligen var lårens hållning noggrann, och låren var lutande i 90 grader. Två ben ska vara på plan, plan mark, inget behov av att landa på fotspetsen eller foten, inget behov av att röra sig utanför eller inuti.

"Sittande" är klart, du behöver inte sitta

Det är nödvändigt att vakna upp i en mening, att sitta i sittande läge omedelbart och att undvika att sitta under lång tid. En timme efter att ha satt, en minuts aktivitet efter att ha gått upp och en, och en liten stretchingaktivitet.

Ett färdigt litet arbete av en lokal lärarmästare som för närvarande arbetar på ett officiellt kontor eller hem. Varje rörelse hålls i 10 till 15 sekunder, och kroppens förmåga att acceptera den är begränsad, onödiga ärenden är lättade och våldsamma.

0 1

Förlängning av nacke och axlar

① 转脖子: 潬脖子: Efter arrogansen rör sig arrogansen från sida till sida.

② Axel: Grepp axeln och blåsan stiger snett uppåt på morgonen och faller sedan snett nedåt på morgonen.

③Stå och sträcker sig på sidan: allmänt, armar och ben stiger i riktning mot den himmelska blombrädan, och överkroppen vänder sig till vänster, sedan vänder den högra sidan. Återvänd framåt, vänd åt vänster, höger sida arrogant kurva.

④ Flexibel ryggkurva: Generalens hand är lös, ryggen är låg, generalens ryggrad är arrogant och ryggen är arrogant.

0 2

Sträckning av bröst och rygg

① Knä-bröst-bröstförlängning: Sittande på en stol, vagga ett knä med två händer, håll bröstet i motsatt riktning.

② Förlängning av nedre rygg: Sittande på en stol, böj kroppen framåt i rotationsriktningen, släpps den allmänna armen på markplanet mellan knäna och håller sedan positionen.

③ Piriform hudsittställning: Sittande på en stol, höger ben sträckt över vänster knä. Därefter placerades höger knä på vänster axel och vänster axel hölls. Den är tung på ena sidan.

④Stå låg och nedre ryggförlängning: Stå på stationen, med händerna fria i ramen eller på stolen, arrogant och böjd.

03

Axelsträckande rörelse

①Stretching av framsidan av låret: Stå på stolen, med höger ben rakt och bakåt, med höger knä böjt och känslan av stretching på framsidan av låret. Lägg till vikt på vänster sida.

② Stå på foten: Stå på foten, höja foten, hålla i foten och sedan falla. Den är tung på ena sidan.

③ Underben: Utseendet av underben. Efter att ha hållit mötet kommer stationen tillbaka.

Presenterat av Wen Qing Xiao:

Vid tidpunkten för obekväm rörelse är det också en uttömning av mängden av stationen, och jag springer efter behag.

Hälsosam infusion, frisk hud, ben och ben, början på "sittande"-kursen.