När jag kom till gymnasiet, här är 7 olika sorters mat! "Instruktion" →

Det nya årets högsäsong är också viktigt! När jag fick veta om strapatserna på vintern fick jag veta att eleverna uppmuntrades att delta i programmet, och familjeöverhuvudet kunde studera gymnasieeleverna i huvudstaden varje gång. Låt oss njuta av barnens förmåga att äta och äta, energin är full av energi och tanken på att springa runt på landet, familjens överhuvud äter också, den stora fisken är stor, braxen är en stor fest, huvudstaden är värt det...

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Till alla överhuvuden för familjerna som har kommit hit, det är nödvändigt för er att fylla på era barn, men det är nödvändigt för er att fortsätta växa. ``补脑'' Mat, 荐萃's 两大``补脑''Mat, 给大家助啦.

01

Jag behöver inte mycket mat.

Det är viktigt att överväga detta ämne, men det är också viktigt att läsa berättelsen på ett annat sätt. Följande 7 punkter att tänka på när du äter för mycket:

① Onödiga utländska måltider: Utanför restaurangen måste maten ätas, och specialrestaurangen är en liten restaurang på gatan. Om du mot förmodan måste lyssna på videon, vänligen granska videon.

②Aldrig omrörningsrätt: hög temperatur korrekthet, flammande värme i sommarvädret, snabb leverans samt en annan barnmåltid. Vid omrörning under hög temperatur kan bakterierna lätt odlas, och de små detaljerna kan lätt leda till fysiska problem eller matförgiftning.

③Icke-ätbar mat: När du har rå mat måste du plocka upp en sats ingredienser som baijiu, chilipeppar, sojasås och chilipeppar och sedan lägga maten i iskubslådan. Tyvärr har många märkt att maten smakar mat, men den grundläggande metoden för självbehärskning är att det inte är lagligt att byta det kokta vattnet i botten.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Märkning av Hongkongs livsmedelssäkerhetscenter: Råa marina produkter som innehåller högkvalitativ mat, alkohol, sojasås, chiliolja, chilipeppar, chilipeppar, etc. får inte döda skadliga mikroorganismer och parasiter. [1, 2]

④ Icke-levande vattenväxter: vattenväxter som tillhör släktet såsom lök, liljekuddar, rhizomer, liljedynor, etc. Under vattenväxternas långa liv infekteras de lätt med små parasiter när de utsätts för vatten , och den vanligaste synen är ingefära. Symtom som buksmärtor, buksmärtor, buksmärtor, illamående, kräkningar, värme, torrhet och svår infarkt, allvarlig död efter att ha ätit de ätbara ingefärsmaskarna . Därför är vissa sorters mat inte nödvändigt råmat, så resultatet blir att maten kan värmas och mogna.

⑤Annorlunda mat: Det är nödvändigt att hålla maten ren och snygg, och när man lagar mat blir det mycket förvirring. Som ett resultat är mängden mat som lätt kan styras av frukten inte ren, mängden mat som lätt kan styras, fisken, krabban, mango, persika, persika, blomma, silkesmask, etc.

⑥ Om du har laktosintolerans, oroa dig inte om du har laktosintolerans. I de tidiga dagarna av nuet föddes barnet, och barnet växte upp tidigt på morgonen, och barnet föddes med laktosintolerans.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

⑦ Basföda är olika, och uppmärksamhet bör ägnas åt: Basföda har högt vatteninnehåll, högt GI-livsmedel, höga blodsockerfluktuationer efter att ha ätit, lätt att äta, svår att koncentrera sig och hög koncentration och koncentration. Särskild hänsyn tas till denna himmelska lunch, så var försiktig.

Spannmål av bästa kvalitet tillsätts, alla spannmål tillsätts, förmågan att förbättra blodsockernivåerna, känslan av hunger ökar också, och havren liknar varandra.饭、荞 korn 饭、Svart ris饭、糙米饭、鹰麴鱼米饭、红饱饭、荞躞面板、荞米锒头 etc.

Förutom att vidta försiktighetsåtgärder när det gäller kostintag är sömnkvaliteten också särskilt viktig. Det bästa man kan göra på en dag innan studien är att få en god natts sömn.

02

补脑两大营养Element

Hög hänsyn "kostnad", men "betala" skicklighet. Även om det finns en liten mängd mat tillgänglig kommer det att finnas en stor mängd assistans, samt en viss mängd mat.

①DHA-rik mat: DHA är en rik och mogen mat, som tillhör n-3 Många typer av fettsyror är viktiga för hjärnans hälsa, hjärnan är viktig för bildandet av hjärnceller, den normala fysiologiska aktiviteten i hjärnan är viktig, och processen för hjärnbildning är viktig.

En studie och 228 personers utbildningsforskning fullbordade DHA:s förmåga att förbättra hälsan årliga mänskliga bedömningsförmåga, deltagarna gick framåt på 6 månaders sikt, komfortguide, dubbelblind körtest. I det här fallet är mängden DHA-intag under drickandet låg. Allmänna och andra delar 2 par, 1 par per par 1,16 × DHA summa 0,17 × EPA, 1 par högoljesyrad stockrosolja. Efter 6 månader förbättrades DHA:s verksamhet och övriga verksamheter avsevärt. [3]

Därför, när man äter en tillräcklig mängd DHA, är det nödvändigt att bilda en stor mängd minne. Direkt syntes av olika ingredienser som är omöjliga för människokroppen måste erhållas från mat. Europeiska livsmedelssäkerhetsbyrån Europeiska unionens kommitté Konstruktion: 2~18 år, DHA+EPA tillsammans 250 gånger. [4]

怎么补? DHA är den mest direkta, effektiva och säkra metoden. Det finns också forskningsrön om hur vinden hos personer som lider av senil demens är ännu lägre. [5]

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Rikedomsinnehållande DHA:s marina produkter är vanligt förekommande: blåblommig fisk, trefärgad fisk, taiwanfisk, makrillfisk, havsrudafisk, gulblomfisk, stenfläckig fisk, etc., bland vilka 60g trefärgad fisk kan användas till mer än 500 bitar DHA, 50 Det är mycket svårt att tillhandahålla mer än 700 kvadratmeter] välja.

Kräv försiktighet: onödigt urval av fisk med högt innehåll, undvik fara och skador på hela systemets hälsa, stora öron av fisk, stora ögon av guldfiskar, hästlinsfiskar, 剑fiskar, nya västerröda fiskar, etc. [7]

▲ Bildkälla: Biguo FDA Fish Fish Edible Construction

Så fort familjen är i byn krävs att allmän- och gymnasieeleverna ska ha gymnasiebarn. Rekommenderas av Nezuko (Matguide för kinesiska invånare), den minsta mängden mat per vecka är 300~500 kg/vecka.

▲Bild: Halvstor blå blomma fiskreservat 80 katsu

② Livsmedel med hög fetthalt i ägg: Ägg i fett är de viktigaste grundläggande fysiska egenskaperna, kan förses med fett och är förenliga med god hälsa. Innehållet av äggslam i cellen är cirka 17%~20%, och mängden slam i äggsaften är cirka 17%~20%, vilket främjar förmågan att absorbera stora mängder slam, vilket också främjar katalytisk interaktion, och ökar nivån av minne och intelligens. Nedsatt minnesförmåga, bristande kunskap och förmåga.

Det finns många sorters mat som kan ätas varje dag, men bara under normala tider. Rik på äggfett, innehållande proteinäggula, magert kött, animaliskt fett, sojabönor, etc. Den har en hög proteingulahalt på 9,4% och en sojabönhalt på 1,5~3%. [8]

Därför måste mängden mat som konsumeras garanteras vara 1 ägg per dag. 《Guide för kinesiskt kök》Bygga den bästa maten i varje himmel 25 bönor från sojabönproduktion, motsvarande Daji 1. Fisted Bei tofu eller tofu 丝 eller tofuhud eller 2. Torkad tofu.

Slutsats:

Stor efterfrågan på mat, ingen efterfrågan, specialbeställning, färdig mat för hemmabruk, försiktighet, för mycket mat, icke-drickande kall irriterande mat. Att behålla goda känslor, inget behov av dig.

Grattis till Xuezi Yusang Chengzhen, överväg det perfekta universitetet.

Referenser:

[1] Hong Kong Food Safety Center https://www.cfs.gov.hk/sc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_177_01.html

[2] Hong Kong Food Safety Center https://www.cfs.gov.hk/sc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_118_01.html

[3]Stonehouse W, Conlon CA, Podd J, Hill SR, Minihane AM, Haskell C, Kennedy D. DHA-tillskott förbättrade både minne och reaktionstid hos friska unga vuxna: en randomiserad kontrollerad studie. Am J Clin Nutr. 2013 maj;97(5):1134-43. doi: 10.3945/ajcn.112.053371. Epub 2013 20 mars. PMID: 23515006.

[4]https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1461

[5] Wang Zhiming, Zhou Qian, Luxian, Yu Chao, Xiao Min, Li Xiangyu. Effekter av DHA på förebyggande och behandling av tångsjukdom [J]. Food Industry Science and Technology, 2 014,35(22):397-400.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2014.22.078.

[6] Mikuni Agricultural Department Food Center. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

[7]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

[8] Yuexin Yue, Keyou Ge. Chinese Science Complete Book 2nd Edition (上册) [M]. People's Life Publishing House, 2019

Författare |

Professor Zhang Na, Peking University School of Public Health Sciences, biträdande forskare, doktoranddirektör

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

载载可用载叽版权纠纷