Vårvädret kommer! Den bästa tiden för ett andra barn

Den officiella rapporten från National Sports Bureaus officiella rapport har lämnats in: Världens idrottsorganisation har rapporterat om rapporten, och barnens prestationer är bäst från mars till maj, med en medelhastighet på 7,3 mm . I det här fallet är vårhimlen den bästa tiden för barn att vara fysiskt aktiva på våren, barn uppmuntras att utöva idrott under våren, barn uppmuntras att delta i skolan under lång tid och gymnasiet uppnås under lång tid.

Nu har skolkontorschefen organiserat den första vårrörelseguiden och barnens första musikprogram är avklarat.

Lite rörelse när vårvädret möts?

Vårhimlen är liten, himlens ände är inte kall, temperaturen är inte kall och fartygets yttre rörelse är lämplig. Alla tings liv på våren är långt, luften är frisk och flyktkraften är stark. Beroende på säsong finns det många sätt att röra sig utomhus som du kan välja, till exempel: snabb löpning, bergsklättring, bergsklättring och friluftskoto.

Snabb löpning

När du kommer till landet med ett litet antal människor som kommer och går, är det att resa bekvämt utomlands ett självständigt val. Lättlöpning möjliggör hög hjärt- och lungfunktion, lägre kroppsfettprocent, lägre hjärtkärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och andra kroniska sjukdomar. Speciellt är det en snabb löpning i förorten, mycket utmattning, en förmåga att andas ny luft och en fri själ.

Presenterat av Atsushi:

►Förberedelse av lämpliga skor, flexibel rörelse före löpning.

►Innan den snabba promenaden, välj en 5-minuters promenad.

► Valet var att springa på plan mark, och skadorna av resan var små.

► Vid löpning sprids axlarna ut, bröstkorgen skjuts framåt och tyngdpunkten placeras på nedre delen av ryggen och benen placeras på marken.

► Spring snabbt varje dag i 30-40 minuter, och spring med lite svett.

骑行

Bilen är en typisk körrörelse, det omgivande landskapet är roligt, känslan av frihet är på samma gång, och effekten brinner också. Kardio-respiratorisk kapacitet, hud- och muskeltolerans och lårleder, samtidigt som man accelererar lårens rörelser, ökar blodcirkulationen och stärker det mikrovaskulära systemet.

Samtidigt är det möjligt att förebygga hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och andra kroniska sjukdomar; konstruktionen kan utföras i 20-40 minuter från sida till sida varje gång, vilket förhindrar trötthet och skador.

Jämförelsevis finns det många andra utländska rörelser, det finns ingen efterfrågan på många människor, det finns inget behov av många förberedelser, och varje icke-motoriserat fordon kan användas som en plats för att skapa en utländsk radiostation.

Presenterat av Atsushi:

► Bilbarnstolens position är inte hög och positionen är hög.

► När du cyklar är balansen mellan både lår och höfter korrekt.

► Var försiktig när du sitter och cyklar länge.

bergsklättring

Klättring handlar om fysisk kondition och fysisk prestation. I bergen är luften frisk, lungkapaciteten ökar, hjärt-lungfunktionen ökar och människokroppens hud blir grövre vid klättring och kroppens fysiska aktivitet ökar. Dessutom är utsikten över bergets ögon långt borta, och det är möjligt att ta bort ögat från trötthet, och utsläppet av trädet är stort.

Presenterat av Atsushi:

►Lämplig för att bära kläder och skor för skor.

►När man klättrar är kroppen i framåtläge, men hållningen är rak, ryggen rak, ryggen är evakuerad och hållningen är böjd.

►Kräver klättringstid och tillräcklig återfuktning och fyller på fysisk styrka.

►Innan man klättrade på berget var det en varning om situationen, och det var oväntat.

Vind koto

Historien om vinden som blåser i vårt land är evig. I den blåsiga, vackra naturliga miljön kan du gå runt och koppla av i vinden för att förbättra din konditions- och lungfunktion och förbättra din fysiska aktivitet. Landskapet är högt i luften, och synen av tallögat är stark, och ögontröttheten försvinner.

Presenterat av Atsushi:

► Val av luftrum, platt yta, vissa höghöjdskablar och lokala eter med elkablar.

►När det blåser vinden är det nödvändigt att undvika huvudskydd under en längre tid.

►Observera att när väderförhållandena ändras, åskväder etc. inträffar kommer vindrutan att sluta lufta.

►Om vindlinjen oväntat skärs av kommer hela linjen att returneras och det kommer inte att skada andra.

Rationellt arrangemang av rörelse, cirkulär ordning

rationell ombordstigning

Våren är guldåldern för barns tillväxt, och ett litet hopp är användbart för barns långsiktiga utbildning. Boll, volleyboll, simning, förlängningsgymnastik, stretchövningar, kroppsförbättring etc. kan användas för att stimulera musklerna, stimulera benen och öka styrkan i ryggraden och extremiteterna.

När det nuvarande styrsystemet är aktivt är det nödvändigt att följa de "tre hela principerna":

1 är alla kroppsdelar, alla kroppsdelar måste värmas upp under rörelse;

2. Alla rörelsehälsofaktorer, snabbhet, motstånd, styrka, flexibilitet, fingerfärdighet, etc. krävs för att uppnå samma mål;

De tre är total rörelsestyrka, rörelsestyrka, omöjlighet och ingen förändring.

Simning, ridning, hoppning, förlängningsgymnastik och andra föremål uppmuntras att främjas under våren. Men varje rörelse har sin egen brist, den önskade rörelseeffekten uppnås och den nödvändiga rörelsen är en viss kombination.

Simning: mindre benstyrka och starkare typ av rörelse, eftersom denna ungdom kan hoppa under rörelsen;

Självkörande bil: Otillräcklig kraft i övre extremiteterna;

Förlängningsövningar: dåliga kardiorespiratoriska uthållighetsrörelser.

Men eftersom familjens överhuvud har varit under de "tre principerna" har barns beteende varit rationellt.

Innan du flyttar, värm upp, efter att du har flyttat

Tänk på värmerörelsen, efter våren passerar barnets fysiska krav genom tiden, vid denna tidpunkt är människokroppens hud och muskler avslappnade, det centrala nervsystemet, det inre systemet fungerar på sommaren, hösten förändras, musklerna är hårda och skadan är lätt. På grund av detta, när barnet är på våren, är barnets rörelse mycket intensiv, och barnets rörelse är mycket intensiv, och barnets rörelse skapas lätt. Därför finns det vissa viktiga punkter att tänka på när man flyttar barnets kropp i värme, och när barnet är i värmen.

Under rörelsen observerade jag rörelseintensiteten, och svettades mycket. Under vårsäsongen ökar stressen av svettning och utmattningen accelererar, barnets barns födelse är dålig och symtomen på vårdepression förvärras. Därför, graden av rörelse som krävs, rörelsetiden, känslan av att nå en viss grad, den lätta svettning, graden av rörelse, graden av rörelse, den grundläggande standarden för att nå medelstyrka.

Efter rörelse är effekten av rörelse att uppnå den mest bekväma återhämtningen, öka kroppens flexibilitet, sänkning av kroppens påverkan på vinden, frigöring av låtens hud och kött och längden på livslängden för ``Hongsong''.

Efter barnets förlängda rörelse är det möjligt att fortsätta röra sig under en begränsad tid, och efter det är det möjligt att fortsätta mer än 3 gånger varje dag, varje gång fortsätter det i 5-10 minuter, och den kontinuerliga rörelsen fortsätter.

Otidig rörelsetid

Det är möjligt för ett barn att vakna tidigt och få ett barn som har ett barn som är barn sedan länge. Det är svårt att studera, eftersom barnets skoltid är för tidigt, eftersom temperaturen är låg på våren, och barnets svett är lätt att få ner efter att barnet flyttat.

Eftersom vårrörelsen av barnkonstruktionen är möjlig är det möjligt att säkert eliminera 2 poäng - 8 poäng på eftermiddagen, forskning har tillkännagivits, efter 2 poäng på eftermiddagen har den mänskliga kroppsfunktionen startat och på eftermiddagen 5 poäng - 7 poäng har uppnåtts.

Före och efter rörelsen, vänligen vidta särskilda försiktighetsåtgärder.

Före och efter rörelsen är stadens personliga fysiska tillstånd en sammanfattning av rörelsen.

1. Observera fysisk närvaro eller felfunktionssymptom.

2. Otillräcklig och rörande lust, oavsett om hjärtat är sött och rörande.

3. Sömntillräcklighet, sömnberövad persons olämpliga beteende.

4. När du tränar är det bästa du kan göra att vara hungrig. Före operationen, lämplig mängd energi, mängden ljus, vattenföreningen osv.

5. Hur du väljer att röra dig ute, vädret är också viktigt. Extrema väderförhållanden, kyla och kyla, stora vindar, hagel etc. På grund av det kalla vädret, var försiktig när du kör utomhus.

6. Som ett resultat av valet är det första steget att göra ett litet framsteg, starthastigheten är onödig och justeringen är arrogant.

7. Efter att rörelsen avslutats behöver hästen inte heller stanna och komma ner. I synnerhet, efter avslutad process, bör hjärtfrekvensen övervakas, hjärtfrekvensen kommer att stiga och känslan kommer att vara obehaglig, och förmågan att återgå till normal hjärtfrekvens kommer att vara normal. Samtidigt bör du också undvika att känna dig fysiskt trött efter träning. Tänk på det fysiska tillståndet efter rörelsen, bestäm det primära valet av rörelsemetoden, mängden rörelse och rörelsetiden.

Har du varit aktiv nyligen?

Fjäderrörelse bra konstruktion

Kings bosatta distrikt Yodaike division

Hyresvärden startar upp!

Ursprung: Capital Education Beijing Health Education

Upphovsrätten till utgåvan ägs av författaren, om det finns något upphovsrättsintrång, och om det finns en tidsgräns kommer vi att ta bort kopian omedelbart.