Är jordnötssmör med låg fetthalt hälsosammare? 6 Dietära landminor

Många livsmedel verkar näringsrika och läckra, men de innehåller faktiskt hälsorisker amerikanska dietister påpekar att vissa människor bara väljer skumma salladsdressingar, jordnötssmör med låg fetthalt, etc. när de handlar. Vissa människor äter till och med hälsosam torkad frukt och hälsosamma energibarer som mellanmål, och äter till och med hälsosam sushi som huvudmåltid och äter yoghurt som är bra för tarmen. Faktum är att dessa livsmedel är fulla av fällor Att äta för mycket är inte bara ohälsosamt, utan kan också göra dig tjock, vilket inte är värt förlusten.

Många människor är rädda för att bli feta, så de väljer fettfri salladsdressing när de äter sallad Däremot påpekar amerikanska dietister att fettfri salladsdressing kan innehålla högt natrium, så det är inte lika bra som hemmagjord sås, som är nyttigare och godare.

Den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Livestrong.com" rådfrågade nutritionisterna Lauren Antonucci och Lisa Moskovitz från Nutrition Energy, ett välkänt sportnutritionscenter i New York, och namngav ett antal till synes hälsosamma ingredienser, inklusive fettfri salladsdressing som faktiskt innehåller mycket natrium, och sushirullar som ser små ut men har ett högt kaloriinnehåll, och lärde ut matfällor.

【Livsmedel som döljer hälsorisker】

Fettfri salladsdressing:

Om du håller koll på ditt blodtryck, håll dig borta från fettfria salladsdressingar. Nutritionisten Lisa Moskowitz påpekar att att äta två matskedar fettfri italiensk salladsdressing motsvarar att äta 500 mg natrium. Istället för att använda kommersiell fettfri salladsdressing, rekommenderas det att blanda lagrad rödvinsvinäger, citronsaft och lite kryddor som peppar, gurkmeja och senapsfrön för att göra en lågfetts- och lågnatriumdressing hemma.

Jordnötssmör med låg fetthalt:

När man gör jordnötssmör med låg fetthalt minskar tillverkarna fetthalten men lägger till mer socker, så kalorierna i jordnötssmör med låg fetthalt kan likna dem i originaljordnötssmör, men kolhydraterna är dubbelt så mycket. Nutritionisten Lisa Moskowitz påpekar att det kan vara bättre att äta original jordnötssmör eftersom den fullfeta smaken är mer mättande och du kommer att äta mindre.

Yoghurt är en bra källa till kalcium och D-vitamin, men vissa smaker av yoghurt innehåller mycket fett och socker Nutritionists rekommenderar att du köper original yoghurt med låg fetthalt.

Torkad frukt:

Varje 1/4 kopp torkad frukt (cirka 100 gram per kopp) kan innehålla upp till 100 kalorier, så att äta torkad frukt kan omedvetet förbruka många kalorier. Nutritionisten Lauren Antonucci rekommenderar att du äter färsk eller fryst frukt för att du ska känna dig mättare och få färre kalorier.

Energibarer:

Nutritionisten Lisa Moskowitz sa att energikakor i grunden är godiskakor fulla av vitaminer och proteiner Energikakor kan verka som hälsosamma mellanmål, men de innehåller dubbelt så mycket fett och kolhydrater som chokladbrownies. För att undvika att äta en massa tomma kalorier rekommenderas det att köpa energibarer med mindre än 180 kalorier, mindre än 5 gram fett och minst 5 gram fibrer.

Sushi:

Sushirullar kan verka hälsosamma och kanske inte är särskilt stora i portioner, men de är faktiskt en kaloribomb! En sushirulle kan innehålla upp till 500 kalorier. Om du vill äta sushi men vill slippa överviktsfällan rekommenderar dietisten Lisa Moskowitz att undvika sushirullar som innehåller följande ingredienser: tempura, färskost, riven ost och kryddig majonnäs.

yoghurt:

Yoghurt i alla dess former är en bra källa till kalcium och D-vitamin, men vissa märken kan innehålla lika mycket fett och socker som en syltmunk. Nutritionisten Lisa Moskowitz påminner dig om att se till att du köper original yoghurt med låg fetthalt innan du köper. Om du känner att det är smaklöst kan du själv lägga till lite färsk frukt och honung Om möjligt, välj grekisk yoghurt, eftersom grekisk yoghurt har 100 % mer protein och hälften av kolhydraterna i traditionell yoghurt.