Studie: Hot yoga tre gånger i veckan ökar hjärnans kraft

Den amerikanska skådespelerskan Jennifer Aniston är en välkänd hetyogaentusiast i Hollywood. Hon har offentligt sagt att het yoga inte bara hjälper henne att forma sin kropp, utan också slappnar av i sinnet. Amerikanska forskare har dock upptäckt att fördelarna med hot yoga inte bara är kroppsskulptering och stresslindring, utan det kan också förbättra hjärnans kognitiva förmågor och korttidsminnet!

Den amerikanska skådespelerskan Jennifer Aniston är ett fan av hot yoga. (Fotot/tagen från den amerikanska underhållningswebbplatsen "Examiner.com")

Daily Mail rapporterade att en studie från University of Illinois i USA fann att medelålders och äldre personer över 55 år som gjorde het yoga tre gånger i veckan under åtta veckor avsevärt kunde förbättra sin hjärnans kognitiva funktion, och deras förmåga att komma ihåg information och byta uppgifter var också avsevärt förbättrad.

Medelålders och äldre deltar i hot yoga för att öka hjärnans kraft

Denna studie involverade 108 medelålders och äldre personer mellan 55 och 79 år, varav 61 deltog i hetyogaklasser under 8 veckor i följd, och resten utförde några stretch- och lokala förstärkningsövningar, med samma längd som experimentgruppens heta yogaklasser.

Efter åtta veckor av experimentet hade försökspersonerna som deltog i hotyogaklassen mycket bättre hastighet och precision i informationsminne, psykologisk flexibilitet och förmåga att byta uppgifter än före hotyogaklassen, medan de som gick stretchingsklassen inte visade några signifikanta förändringar i sin kognitiva prestation. Forskarna sa också att resultaten av denna studie inte har någon uppenbar korrelation med ålder, ras, geografi etc.

Forskning av amerikanska forskare visar att att göra het yoga tre gånger i veckan kan förbättra korttidsminnet och hjärnans kognitiva funktion hos medelålders och äldre personer.

Neha Gothe, som ledde studien med professor i kinesiologi och samhällshälsovård Edward McAuley, noterade att het yoga betonar träningskoncentration samtidigt som man ändrar ställningar, kontrollerar kroppen och reglerar andningen. Det är troligt att fokus på kropp, sinne och hjärna under yogaträning sträcker sig till livet utanför yogaklasserna, vilket förbättrar förmågan att behålla uppmärksamheten.

Professor Edward Macaulay sa att försökspersonerna som deltog i hot yoga-klassen visade betydande förbättringar av korttidsminnet, vilket är relaterat till förmågan att kontinuerligt uppdatera och använda information. Denna forskning har publicerats i The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences.

Yoga lindrar stress och slappnar av de sympatiska nerverna

Nehagod påpekade att tidigare studier har visat att yoga har en positiv inverkan på mental hälsa, inklusive att minska nivåerna av ångest, depression och stress. Dessa studier visar att yoga har en betydande effekt på att slappna av det sympatiska nervsystemet och kroppens reaktion på stress.

Nehagod sa att eftersom vi vet att stress och ångest kan påverka kognitiva beteenden, kan anledningen till att försökspersonerna som deltog i den heta yogaklassen i denna studie hade förbättrad kognitiv förmåga bero på minskad stress. Men forskarna påpekade också att detta resultat fortfarande är preliminärt och att fler och längre studier behövs för att bekräfta sambandet mellan hot yoga och hjärnans förmåga.