10 tips! Sommar lätt smal mage

När sommaren närmar sig börjar många ha på sig coola ärmlösa skjortor och shorts för att svalka sig. Men utan täcket av tjocka kläder skulle fettet på magen lätt dyka upp inför andra, vilket skulle vara väldigt pinsamt. Hur kan vi effektivt tappa magfett innan sommaren officiellt kommer? Viktminskningsexperter föreslår att för att bli av med magfett, förutom att kontrollera din kost, bör du också göra riktade magreducerande övningar.

Hur kan jag förlora bukfett effektivt? Viktminskningsexperter föreslår att för att bli av med magfett, förutom att kontrollera din kost, bör du också göra riktade magreducerande övningar.

Tips 1: Lyft dina knän för att minska magfettet

Sitt med knäna böjda och platt på marken. Dra åt magen och luta dig sedan tillbaka några centimeter från marken. Behåll samtidigt din kroppsbalans, håll överkroppen böjd, nå den maximala kroppsställningen, och upprepa rörelsen.

Move 2: Air Bike

Ligg på sängen eller ligg platt på rygg, lägg händerna bakom huvudet, lyft knäna till en 45-graders vinkel och lyft fötterna i luften som en cykel När du gör detta ska din vänstra fotled nudda ditt högra knä och sedan byta sida.

Tips 3: Träna innan du lägger dig

Sit-ups: Att göra sit-ups innan du går och lägger dig är den mest effektiva övningen för att minska bukfettet.

För att förlora överflödigt fett, förutom att kontrollera din kost, kan du lika gärna göra några enkla övningar innan du går och lägger dig för att hjälpa din kropp att öka ämnesomsättningen.

Vänd träning på sängen: Ligg platt på sängen, korsa händerna på bröstet, håll ryggen nära sängen, böj benen lätt, vrid huvudet och överkroppen åt vänster, och vrid samtidigt benen åt höger Efter att ha pausat några sekunder, vänd huvudet och överkroppen åt höger, och vrid benen åt vänster och svettas i 2 minuter. sv. Håller du dig till det i en vecka kommer du snart att se effekten av att banta midjan! Det sägs att denna till synes enkla uppsättning rörelser också är hemligheten bakom Nicole Kidmans charmiga figur!

Tips 4: Sova på magen för att minska bukfettet

Om du äter för mycket på natten, kommer att sova på rygg göra att överflödigt fett samlas runt nedre delen av magen, vilket bildar en tunna midja och en utskjutande mage, eftersom att sova på rygg ger nästan ingen press på nedre delen av magen! Att helt enkelt ändra din sovställning kan hjälpa och främja ämnesomsättningen i matsmältnings- och cirkulationssystemet, och konsumera fler kalorier! Att sova på magen kan hjälpa dig att bränna mer fett i midjan och magen och snabbt platta till magen. Observera dock att att sova på magen kan sätta press på ryggraden och till och med orsaka andningssvårigheter, så du bör göra justeringar baserat på din fysiska kondition.

Tips 5: Drick mer vatten

Metoden för viktminskning med dricksvatten har alltid funnits eftersom vatten är väsentligt för människokroppen. Att dricka mer vatten kan påskynda tarmperistaltiken och påskynda elimineringen av gifter i kroppen. Det är särskilt effektivt för att ta bort olja och minska fett, speciellt för att minska magfett.

Tips 6: Ät avgiftande mat

Många gånger blir magen uppsvälld eftersom avfallet i kroppen inte töms ut ordentligt, vilket gör att magen växer. Oavsett om det är före eller efter festivalen bör du äta mer fiberrik mat som havre och selleri för att hjälpa till att eliminera avfall från kroppen.

Att dricka soppa före måltider är inte bara fördelaktigt för näringsupptaget, utan kan också öka kaloriintaget så snart som möjligt, öka mättnaden och minska basfödointaget.

Tips 7: Drick soppa före måltiderna

Många människor är vana vid att dricka soppa efter måltider, men denna praxis är fel. Soppa bör drickas före måltiderna, vilket inte bara främjar upptaget av näringsämnen, utan också kan öka kaloriintaget så snart som möjligt, förbättra människors mättnadskänsla och minska intaget av basföda.

Tips 8: Ät middag före 18.00

Vissa experter påpekar att det inte är lätt att gå upp i vikt om man äter middag klockan fyra innan de går och lägger sig, så tjejer som vill ha en bra figur bör äta middag före klockan sex. Låt mage och tarmar tillräckligt med tid att smälta.

Tips 9: Ät inte mellanmål vid midnatt

Under vårfesten äter folk till mycket sent, så det finns alltid en fjärde måltid. För att gå ner i vikt efter vårfesten, snälla avstå från denna fjärde måltid, som är midnattsmellanmålet. Tänk bara på det som en perfekt kroppsform, och att äta midnattssnacks är inte bra för din hälsa.

Nr 10 / Utveckla goda levnadsvanor

Det bästa sättet att framgångsrikt minska magfettet är att utveckla goda vanor för att förhindra att magen "växer" Håll ryggen rak när du sitter ner, lägg dig inte ner eller sätt dig ner direkt efter en måltid, och att ta en ordentlig promenad är det bästa sättet att smälta maten.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd