Att titta på TV kommer att göra dig tjock! Tragedi med ris, ät 694 kalorier till

Det koreanska dramat "My Love from the Star" var populärt på internet för ett tag sedan. Många fans följde dramats framsteg medan de åt hjältinnan Cheon Song Yis favorit - stekt kyckling och öl, och fantiserade om att de också kunde ha en smal figur och ett romantiskt förhållande. Tung Foundation uppgav dock att man lätt kan gå upp i vikt när man tittar på en tragedi, och när man tittar på en komedi, 490 extra kalorier (varje skål med ris har cirka 280 kalorier).

Studier har funnit att att bli distraherad av att titta på TV medan man äter lätt kan stimulera aptiten, minska mättnadskänslan och få människor att omedvetet konsumera för mycket mat och kalorier.

Att titta på TV stimulerar aptiten, sorgliga intriger har störst inverkan

The Nutrition Group of the Tung Foundation citerade en studie publicerad i 2013 American Journal of Clinical Nutrition av University of Liverpool i Storbritannien som sammanställde 24 studier mellan 1997 och 2011, som alla drog slutsatsen att att göra något som distraherar under en måltid skulle öka kaloriintaget.

En fransk studie från 2004 fann att att titta på TV medan man äter skulle leda till ett extra intag på 272 kalorier, och att lyssna på radiodramer skulle leda till ett extra intag på 293 kalorier En amerikansk studie 2006 jämförde ytterligare effekten av att titta på TV medan man äter med att lyssna på musik, med ett genomsnitt på 255 kalorier. Att inte vara uppmärksam medan du äter kommer också att få dig att äta mer vid nästa måltid. En australisk studie 2011 visade att folk skulle äta 230 kalorier mer efter att ha sett på TV medan de ätit.

Ytterligare analys av olika typer av program visade att det att se tragedier hade störst effekt, vilket fick människor att äta 694 kalorier mer, medan komedier hade 490 kalorier och tråkiga program hade 359 kalorier mer.

Hur mycket du äter är också relaterat till matmiljön En schweizisk studie från 2011 visade att svag belysning kan få folk att äta 123 kalorier mer En amerikansk studie från 2007 fann att när man äter på en buffé, kan folk äta 53 kalorier mindre i genomsnitt om de inte samlar på sig tomma tallrikar i en studie av 2012 snabbmat från Cornell. ät snabbare och ät 174 kalorier mer.

Tung Foundation påminner om att om du vill gå ner i vikt eller behålla en hälsosam kroppsform är det enklaste första steget att fokusera på att äta.

Det lata sättet att gå ner i vikt! Steg 1: Fokusera på att äta

Om du vill gå ner i vikt eller behålla en hälsosam kroppsform är det enklaste första steget att fokusera på att äta. Xu Huiyu, chef för näringsgruppen för Tung Foundation, sa att att äta uppmärksamt och tugga långsamt är grundläggande principer för viktminskning, men moderna människor är ofta distraherade eller äter bråttom när de äter, vilket gör det svårt för dem att generera mättnadsmeddelanden i hjärnan. De tror att de inte är mätta och äter för mycket, och de har ingen aning om vad de har ätit.

Dessutom bryr sig många människor bara om mängden och kalorierna i maten när de försöker gå ner i vikt, men deras matvanor förbättras inte. Även om de går ner i vikt, kommer de lätt att gå upp i vikt igen.

The Tung Foundation betonar att moderna människor är upptagna med sina liv och behandlar ätandet som en rutin, ofta förbiser vikten av att "medvetet äta långsamt". den övergripande metaboliska funktionen.

Om du vill vara hälsosam och smal rekommenderar Tung Foundation att du äter uppmärksamt, tuggar långsamt och äter vid regelbundna tider och i fasta mängder och äter tills du är 80% mätt.

★4 viktminskningshemligheter från "Crazy Star" Jun Ji-hyun