Är det verkligen så att "det är ett måste"?

Det stora ordet ``盐'' är huvudet på fem smaker, och bristen på frukt är ``盐''. Men om du äter för mycket kommer det att skada din kropp.

《Chinese Resident Meal Guide (2022)》 Mängden matintag för varje vuxen person i Kina överstiger 5 g , och mängden intag för världens produktionsorganisation matchar.

Presenterat i 《Chinese Residential Meal Guidance Scientific Research Report (2021)》, 2002, 2012 och 2015, var den genomsnittliga mängden mat för husmanskost i vårt land 12,0 g/tio, 10,4 g/tio, 9,3 g/himmel , mängden mat du stoppade i, men mängden mat är det inte värt. 86 %. I det här fallet anstränger vi oss för att kräva efterfrågan från våra invånare på gatorna.

Så länge mängden intag inte orsakar fysisk skada, människans intellektuella höga blodtryck , ökningen av vinden , och påverkan av äldres kunskap och funktionsförmåga .

När jag kom blev jag ombedd att ge detaljerade förklaringar om de många farorna jag stötte på och hur många problem jag fick av värdfamiljen.

Ogynnsam kardiovaskulär hälsa

För närvarande ökar antalet högblodiga människor i vårt land ständigt. 《Rapport om kroniska medicinska tillstånd för människor som bor i Kina (2020)》 Visar den höga frekvensen av blödningssjukdomar bland personer som bor i Kina över 18 år. 27,5 %, en liten bild av högt blodtryck, en serie fysiska problem förknippade med högt blodtryck, såväl som allvarliga fysiska problem, svåra symtom och allvarliga fysiska problem; vissa patienter med högt blodtryck kan uppleva en snabb minskning av symtomen och allvarlig död.

Inom en snar framtid har forskning bekräftats, högkvalitativ mat har lagts till kosten, högt blodtryck har ökat och påskyndat vaskulärt åldrande . Som framgår av forskningen är mängden vatten som kan minskas med 9,4 g 4,4 g, mängden vatten som kan minskas är 4,18 mmHg och mängden vatten som kan minskas är 2,06 mmHg.

并且，高盐饮食还加增加脑中发SIC风险险，盐摄入时发性风险加1.15g/天，脑脑中鏑SIC风风险颞颞颞6 %.

Därför krävs ett visst intag för att förbättra kardiovaskulär hälsa.

Lätt fraktur

Benhälsoindexet i vårt land är 3 år gammalt, och benhälsoindexet för kvinnor över 50 år är viktigare. Det gör att det är många som har benfrakturer, och det är lätt för människor att byta ben. Men när en äldre person drabbas av en försämrad fysisk funktion, kan flera frakturer sätta hans liv i fara.

Faktorerna som bidrar till minskningen av benindex beror inte på att människor inte är intelligenta nog att ha tillräckliga kunskaper, och gymnasieelevernas tillväxt är också densamma som deras födelsestil.

Högkvalitativ mat vägleder introduktionen av högkvalitativt ben, och undertrycker bentillväxt och dess funktioner, och tillåter bentillväxt att utsöndra en mängd olika biologiskt aktiva substanser, justera benbildningen och främja bentillväxt. Demonstration av djurförsök, högkvalitativ mat, låg bendensitet i ljumsken och benstyrka, ökad frakturfrekvens.

Ökad gastrit vind

Gastrit är ett allvarligt problem när det gäller att dricka och dricka mat. Stimulering av magsäcksmembran orsakad av höga halter av mag-tarmslemhinnan kan leda till utsöndring av magceller. Det är dock möjligt att skydda magen från friska veckstörningar, när den väl förstörts ökar förekomsten av gastrit, och fler kan leda till magcancer.

påverka igenkänningsförmågan

Nezus senaste forskningsutlåtande, en viss trivial kunskap och förmåga som orsakade stor skada för det ätbara samhället. Under en lång period, införandet av en hög tillväxtnivå, expansionen av organisationen och expansionen av antiinflammationsfasen, ökningen av minnen och inflytandet från den äldre befolkningen.

Utöver detta är det alltid blodförlust framför sändebudet, men situationen är som följer: tillståndet att äta hög mat och förmågan att förstå skadan.

6 poäng

Naturligtvis finns det en stor fara med att äta dyra drycker, och det finns många sätt att tänka på det! Många människor kan få tag i det på mindre än 5 g varje gång, men det är bara ett bra sätt att hålla det. Följande 6 punkter är små och små, och det ömsesidiga förtroendet är stort.

● 1. Användbar kontroll : En viss grad av kontroll, en tydlig direkt vy, en annan jämförelse. Till exempel, 0,5 g, 1 g, 2 g, 5 g, du kan köpa det baserat på din egen efterfrågan. Om du äter mycket mat kan du äta 10 g varje gång, och den genomsnittliga konsumtionen är 3 g vänster och höger, och du kan äta 2 g eller 1 g vardera.

● 2. Släpp maten : Det finns andra wokade rätter under processen, och det finns några ingredienser som tillsätts i maten, och maten kan blandas och smakas olika, och maten kan blandas. Men när maten släpps kan den placeras på matens yta, och det är lättare att avläsa smaken på tungan, vilket minskar mängden mat.

● 3. Lämplig smak: Det är möjligt att tillsätta en liten mängd sojabönsmak , men det går inte att öka mängden alkohol, men det går inte att tillsätta en liten mängd sojabönssyra.

● 4. Naturliga smaksättningar : stjärnanis, doftande blad, 13 rökelse, pepparpulver, kinesisk peppar, lök, ingefära, vitlök, etc., kan användas i små mängder.

● 5.Varning : Användning av chiliolja, bortskämd mjölksmak och användning av små eller icke-släppande koppar. 10 ml olja innehåller 1,6 g kopp, 20 g bortskämd mjölk innehåller 1,5 g kopp.

● 6. Observera : När du köper förpackade livsmedel, vänligen notera ovan nämnda järnhalt, det lägsta urvalet av järnhalt i samma artikel och vägran av högkvalitativa livsmedel (livsmedel med järnhalt ≥ 800 mg/100 g). Det är möjligt att konvertera summan pengar som kommer från beräkningen, mängden personlig import, exklusive mängden järn på listan.

Var dessutom försiktig med bearbetade livsmedel som tillbehör, skummade grönsaker, varma lår, tillbehör och kött .

Oavsett om tillbehören är läckra eller inte, är det ett hemligt snitt som är utsökt, men det är inte "Yue Xian Yue Good Food". Högt blodtryck, förhöjt blodtryck, stroke, dålig benkvalitet, magcancer, försämrad intellektuell förmåga etc. är vanliga. I detta kräver att dricka mat ett visst mått av rationalitet.

Författare | Xue Qingxin anteckningsbok

Hong Kong | Zhang Yu-forskare, China Center for Disease Control and Prevention

Ursprung: Science Extension Department, Chinese Society of Medicine