吃 "轻食" 减 Avgift，Du måste vara försiktig med din lilla talang.

Inom en snar framtid kommer matrestaurangen #kinesisk stil att accepteras.

Alla människors måltider är balanserade, och efterfrågan på mat är varierad, smaken är lokaliserad och smaken av kinesisk mat är mer traditionell. ``Att ändra matstilsdieten'' har slutförts 2017, och antalet träningsprogram har etablerats, den kinesiska dieten har ökat fem gånger under det senaste året och den nya stilen av hälsosam mat har etablerats.

För den lilla fen under viktminskningsperioden är ätandet en mycket viktig aspekt. Oya Tochido, det viktigaste att göra är att minska mängden värme som är förlusten av jämvikt, bara för att ha den mängd värme som är tillgänglig < konsumtionsmängd värme , och att ha förmågan att minska mängden värme.

Du är den första lilla älvan i staden som börjar ett matrikt liv. Mängden värme som absorberas av maten är emellertid i allmänhet låg och värmemängden minskar, men om maten äts är det ofördelaktigt, och värmeförlusten är extremt låg, vilket leder till allvarliga hälsoskador.

Nanya, Jiuyus 4 vanliga typer av mat, hur hälsosam är den? Här går vi!

en. En snabb måltid

Att äta vid en bekväm middagsceremoni är relativt universellt, så många olika typer av mat kan jämföras med olika typer av mat, och du kan se de olika typerna av mat som du kan äta, som är mer hälsosamma. Observera följande 4 punkter angående efterfrågan på mat:

① Basföda: Annat än ris och ris, som inte ingår i kosten, klibbigt ris, jams, kastanjpumpa och jaderis. Denna typ av mat är också en basföda, så var försiktig med efterfrågan på måltider, och basfödan är onödig.

Mogen gröt basföda≈150g,

Basföda≈200g

Två typer av basföda≈En och en halv vardera

Jade ris basföda≈2 nävar jade riskorn

② Grönsaker: Det finns många typer av grönsaker, inklusive bladgrönsaker, meloner, bakterier och alger. De viktigaste kosttillskotten inkluderar matkvalitet, mikroorganismer, persimonkvalitet, etc., ökad hunger och minskad aptit.

Djupfärgade grönsaker: 100 till 150 g mörkfärgade grönsaker: 100 till 150 g, liten kinakål, fet kål, peppar, lila lök, etc.

鲜豻蔬萬 Grönsaker: fuken, undvikande av köpmanshus, kokt och mognat ris, matförgiftning, bönhörna, fyra säsongsbönor.

蘑菇类：箮议选择揇菇、杏鲍菇、平菇、金针菇这绻较 Säker bakteriekategori.

Det finns ingen anledning att ta en titt på träet, undvika skum under lång tid, producera kokosnötsgiftiga bakterier, risjästsyra och andra mikroorganismer.

③ Proteinkvalitet: Köttmat Japansk proteinmat kan berikas med högkvalitativ proteinkvalitet.

En grupp amatörätare: En grupp människor som är amatörer kan välja att göra bönorprodukter, och om de har en liten mängd bönor och proteinkvalitet blir resultatet protein.

Icke-matätare: alla typer av människor har en hög proteinkvalitet och ett begränsat utrymme, som nötkött, bröstkött, fläskryggrad, Basha-fisk, Longli-fisk, etc., så var uppmärksam på efterfrågan och överbelasta inte oljan!

④ Syftet med drinken är: Det är möjligt att ta en drink före middagen, det är fördelaktigt. Du kan kontrollera mängden mat du äter.

två. Yamshoku i Sanmeiji-stil

De tre Meiji-perioden är ett bekvämt sätt att äta, och självförtroende är ett bekvämt sätt att äta. Om du köper tre Meiji, vänligen notera följande tre punkter:

① Den bästa basfödan är skivor av pinjenötter: Det finns många typer av mat i de tre Meiji-eran, och majoriteten av de tre Meiji-erans basföda är vita köttbullar, som verkligen är sötade och inte bör ätas med fett.

② Tänk på mat: Den bästa maten är färska gröna bladgrönsaker. Dessutom finns det inget behov av att ha ett uppvärmt lår, och mängden värme som kan tillföras livsmedelsindustrin ökar.

Ett stort antal förädlade köttprodukter har lagts till cancertrenden.

2015 utsågs International Agency for Research on Cancer Research (IARC), en medlem av International Organization for Research in Cancer (IARC), till ledare i den första kategorin av cancerprodukter.

腊肠, 腊 Kött, Eldlår, Pei Root, etc. är bearbetade köttprodukter.

③ Undvik värme: Kärnan i huvuddelen av värmen är vegetabilisk olja, men under Meiji-perioden ökade smaken, men värmen ökade med tiden.很多沙拉酱、För ytterligare 10g är värmemängden 50kcal, så värmemängden är 100kcal!

Speciellt för kommersiellt bruk är den relativt bekväm och har låg fettpotential. Vid tiden för Meiji-eran var det möjligt att välja en diet med låg fetthalt.

tre. Shalla stil mat

Frukt och grönsaker är restaurangens största hit, och värmemängden är den främsta. Om du inte har tillräckligt med mat som basföda, kan vattenfrukter, grönsaker och salladsalternativ kombineras. Observera följande matbehov:

① Det bästa värdet av Salamander: Det universella värmeinnehållet i Salamander är jämförelsevis högt, och konstruktionen av Salamander är lågt socker eller sockerfri syra.

Syftet är att använda syra som har en utsökt smak, men som också har en låg värmehalt, och som är lämplig att använda som en vanlig syra.

② Begränsning av vattenfrukter: onödiga vattenfrukter med låg värmehalt, hög fruktfrukt, högt fruktosintag, vilket också leder till fettproduktion!

③ Var försiktig med nötköttsolja: Nötköttsoljefrukt är mycket mat, och smaken av olja och olja är mycket populär. Värmehalten i nötköttsoljefrukt är dock mycket hög, vilket är 171 liter/100g, och förhållandet är mer än tre gånger så högt som normal frukt.

Mängden värme som krävs för en bit nötkött är ungefär tre skålar ris! Det kan innehålla några "bra fettsyror", men det kan innehålla mycket fett, men det ökar också fetthalten.

④ En viss mängd grönsaker: 150 g grönsaker, cirka 1,5 pund mogna grönsaker, varav mer än hälften ska vara gröna grönsaker.

⑤ Ytterligare basföda: Frukt och grönsaker är naturligt låga i värme, men är inte rika på vattenföreningar, och kan förberedas och tillagas med ett ris eller två skivor bröd.

fyra. griskött i sushistil

Sushi är en typ av mat som folk ofta ser, men det finns några problem att vara medveten om:

① Ökade grönsaker: sushigrönsaker är universella tillgängliga, precis som fallet är med sushi, och grönsakerna kan tillagas på egen hand.

② Nackdelar med äggula: Sushi har en hög mängd värme, låg värmehalt och låg fetthalt. Stadens blod och vikt är ovänliga, och för närvarande finns det många människor som vill äta, men det bästa sättet att äta är att inte äta.

③ Innehåller råa fiskbitar: råa fiskbitar i sushi, förekomst av parasitinfektion eller bakterieinfektion.

Slutsats:

Om du är mitt uppe i en lång tid, vänligen för ett visst fängelseregister och gör en liten måltid! Dessutom är det inte ätbart under lång tid, men det är verkligen obekvämt, och det är också nödvändigt att undvika bristen på vattenföreningar.

Även om du äter det går det att komma till himlen. Att minska tankarna, att inte behöva arbeta och förbättra sig själv.

Referenser:

[1]. Yuexin Kina. 6:e upplagan av den kinesiska sammansättningstabellen. 1:a upplagan. Peking University Medical Press. 2019

[3]. Yuexin Yue, Keyou Ge. Komplett bok av kinesisk uppslagsverk. Folkets bokförlag. 2019

[4] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide. Folkets matförlag. 2016

Källa: pexels Grattis!