Hur lång tid tar det att sova? Antalet personer som går för långt, risken för skador på natten

Ungefär en tredjedel av tiden i en människas liv sker under sömnen, vilket är oerhört viktigt för ens hälsa, sömn är bra, mental hälsa är 100 gånger bättre och sömnen är inte bra och kroppen är trött.

Hur lång tid tar det för en man att sova? Är detta den sanna historien? Gör den tid du sover ont under natten? Hur vet jag om jag har en god natts sömn?

Sover du på natten?

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Svar: Möjligt

I 2019 års upplaga av Neurology presenteras ett forskningsavsnitt: Hur lång tid tar det att sova över 9 timmar, eftermiddagsrasten går över 90 minuter och hur lång tid tar det att sova över 90 minuter? Det sägs också att man kan sova "fett" och ha en fysisk nackdel.

Studien genomfördes under ledning av professor Zhang Xiaomin vid University Hospital of China University of Science and Technology, och alla deltagare var kineser. Observera att på grund av de olika typerna av sjukdomar och fysiologiska problem, eftersom vi har studerat i Vietnam och Vietnam, har vi ytterligare vägledning i detta ämne.

Under de senaste 6 åren har vi identifierat 1557 fall av kinesisk vindsjukdom, identifierat de grundläggande symptomen och CT- eller MRI-undersökningar. Forskaranalys erhållen:

Sömnfasförhållandet var 7 till <8 timmar/natt, och sömnvaraktigheten ökade (≥9 timmar/natt) var 23 %.

En persons tupplur överstiger 90 minuter jämfört med en person vars eftermiddagssömn varar 1 minut till 30 minuter.

Detta är också sant, nattsömnen når 9 timmar eller mer, eftermiddagstiden går över 90 minuter och vinden är ännu lättare. Jag blev skadad på natten när jag var i stan, och jag ville inte sova eller se någonting.

Jag forskar just nu, forskare har arbetat med en studie, och tiden jag har sovit på natten har nått 9 timmar eller till och med fler timmar. Kandidater över 65 år har högt blodtryck, hyperlipidemi eller diabetes. Dessutom var det extremt svårt för människor att ta en tupplur i solen i över 90 minuter, och vinden var ännu mer intensiv under sjukdomen. Detta är vad som händer när personer med grundläggande sjukdom har mer sömn än vanligt, och personer med ogynnsam kropp behöver sova oftare.

Hur lång tid tar det att sova?

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Svar: Denna typ av förståelse är språket.

De flesta behöver vanligtvis 6 till 8 timmars sömntid, men 5% av människorna har låg sömntid, så sömntiden är kort, 6 timmar, mycket kort. 5 timmar om dagen, vissa människor har en relativt hög sömn efterfrågan jämfört med andra människor, 8 timmar om dagen, till och med 10 timmar eller mer, alla typer av sömn behöver många människor gråter "långa sovande".

Sömnens huvudsakliga funktion är att förbättra din dagliga livssituation, och den tid du sover bör vara balanserad. Det går inte att sova länge, men det är nödvändigt att ha ett visst djup. En persons relativt föredragna sömn, varierande tidslängd, förmåga att ha en mer gynnsam plats, förmåga att uppnå vitt arbetskrav, tankebehov och en välorganiserad individs mentala tillstånd.

Som ett resultat är mängden sömntid kort, jämfört med att sova bara 5 till 6 timmar, men det vita tillståndet är att föredra, och förmågan att leva ett självcentrerat liv, förklarar att mängden sömn är bättre än andra.

Det går inte att sova en kort stund, och sovperioden ligger inom normalområdet, utan det är en "lång sovare", och det går att sova efter sina egna fysiologiska behov.

Hur gillar du din sömn?

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

1. Magandning före sömn

Under inandning saktar bukens huvudrörelse ner, och vid utandning saktar bukens huvudrörelse ner, och efter det minskar andningshastigheten.

2. Många solar, många rörelser

På den vita himlen ökar himlen och solljuset strålar, och den naturliga mörkningen av himlen ökar, och nattsömnen blir intensivare. Varje liten rörelse gick jag i en halvtimme, och det var också bra att sova.

3. Behåll visningsinformation

Objektets perspektiv och egots sinnestillstånd kan förändra världens liv, hur förändrar det hur lagen förändras, hur ändrar man perspektivet på självövervakningssituationen och hur ändrar man sitt sinnestillstånd.

4. Anpassad sömnmiljö

Upprätthålla ett disciplinerat liv, ett disciplinerat liv utan heltäckande arbete, en omfattande diet med tre måltider om dagen, en sovmiljö som kräver vila, ett ljus före och under sömnen och onödig elektrisk utrustning.

5. Kroniska sjukdomar som inte går att bota snabbt

Vissa urinvägssjukdomar, sjukdomar i andningsorganen etc. påverkar sömnkvaliteten, och om det finns några sjukdomar bör patienter med sådana sjukdomar behandlas snabbt, återhämtningssömn och positiv cirkulation.

6. Onödigt övergrepp

Beroende på personens ålder, personens egen fysiska kondition, trötthet, sömnbrist etc., bristen på sömnförbättring och andra möjliga biverkningar.

Källa och författare: CCTV Lifestyle, Yu Qin (ställföreträdande överläkare, Institutionen för internmedicin, Huashan Hospital, Hudan University)

Vattensälbild med text, japansk sigillbild, egentryckt bild av Hitoshi, bildfragments innehåll ej angivet.