[World Hypertension Day] Inget behov av hypertensiv sjukdom, rimlig körstrategiseger

Hypertoni är en vanlig kronisk sjukdom. En ren och lätt kost, viktkontroll, disciplin och kläder, detta är lite bekant med allmänheten, men patienten med högt blodtryck måste röra sig, hur man rör sig, och hyresvärden förstår många saker. Rimlig rörelse har en positiv effekt på att främja hälsan hos patienter med högt blodtryck. Nu, när jag kommer för att träffa en hypervaskulär patient, hur ska jag gå tillväga på ett rationellt sätt?

Högt blodtryck indikeras av oanvänt blodtryck ≥140mmHg och blodtryck ≥90mmHg. Högt blodtryck och andra riskfaktorer som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes finns, vilket är en viktig riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Inför patientens rörelse kan vi sätta upp en rationell rörelse för att förbättra patientens rörelse.

Är det lämpligt för patienter med högt blodtryck?

Patienter med högt blodtryck som har högt blodtryck (140/90 mmHg) eller lågriskpatienter med högt blodtryck; Hypertensiva patienter med måttlig till hög risk som har etablerat ett blodkontrollsystem och är kontraindicerade för fri rörlighet (se bilaga 1 för referens).

Bilaga 1. Högt blodtryckskategori (ISH2020)

Hypertonipatienter med kontraindikationer för rörelse: blodtryck i vilotillstånd 180/110 mmHg eller 200/100 mmHg ；Kombinerad synskärpa, diafragmaförändring, vänsterkammarhypertrofi, odefinierad hjärtsmärta, överbelastat blod eller okontrollerad hjärtsvikt; rörelse Under blodtrycksförloppet 225/100 mmHg eller 220/110 mmHg, eller rörelse orsakade hjärtsmärta eller blodtryck. Symtom: låg blodproduktion, hjärtsvikt, hudsvaghet, hosta, etc., vilket resulterar i minskad fysisk aktivitet, etc., vilket förbjuder förflyttning av befolkningen.

Hur beter sig hyperemiska patienter?

Patienter med högt blodtryck har tre typer av rörelsemetoder tillgängliga att välja mellan, anti-hämningskapacitetsinställningar och tre typer av rörelsemetoder, den bästa är kombinationen av tre typer av rörelsemetoder.

Det är möjligt att minska vikten på hjälpmaskinen, eliminera kraften, öka förmågan att öka hjärtat, minska blodtrycket. Följande format inkluderar allmän upptagningspromenad, trampning, simning, självresande, upp och ner för stegar, squaredans, etc., samt metoder för små bollrörelser som selektiva flygbollar, fjäderbollar etc. Det är lätt för patienten att välja och utföra, och är inte lätt att skapa och orsakar ingen skada på kroppen. Under mitt liv, när jag var patient med knäinflammation, försökte jag minska mängden böj- och sträckrörelser i knäna, när jag gick valde jag att undvika klättring, klättring upp och ner för trappan, arroganta rörelser osv.

Allmän förvärmningsförberedelse tar 5-10 minuter, varefter operationen startar, Nezus egna omständigheter väljer lämpliga föremål, varje 30 minuter - 40 minuter, allmänt icke-extra 1 timme, flyttning efteråt, flytt gratis sångarrangemang (拉弉紧张体性), allmänt 3:e till 4:e gången/vecka. Det fysiska tillståndet bestäms av de omständigheter under vilka pulsen når maxpulsen (pulsen = maxpuls x 70 %, maxpulsen = 220 år). Under rörelsen, graden av självrespons under träningen - självuppfattningsnivå utvärdering RPE (se tabell 2), följande är självaktivitetsnivån. Den fysiska aktivitetsnivån är måttlig eller lägre för allmänt bruk, och det finns ingen orsak till misslyckande och trötthet. Nedan finns den konkreta tabellen över mängden självkännedom i form av fysisk aktivitet. Kan konstrueras eller styras med RPE12-14. Om det finns några andra kombinationer krävs särskilda instruktioner för särskild uppmärksamhet, om det finns några fel och om det finns andra komplikationer, var noga med att be om hjälp från branschen.

Tabell 2 Tabell för självuppfattningsnivå (RPE)

Mängden antiinhiberingskraft kan ändras för att ge hög patientens fysiska styrka, öka kroppens höjd, bestämma kroppens vikt och justera mängden kraft som kan användas för allmänt bruk, såsom armen, väskan och styrkan på den övre extremiteten, lårhudgruppen och kärnhudgruppen. Konstruktionen av patienten baseras på patientens val av rörelserörelsemetod, designen gör att du kan börja med en liten vikt, hur du använder hjälmen, initialinställningen är 2,5kg (den grundläggande självbärande känslan), cirkulationsordningen och området ökar styrkan. Var försiktig när du tränar, anpassa din andning när du tränar, träna när du tränar, absorbera när du tränar och undvik onödig stress. 5 minuter av värme före rörelse, 5 minuter av stretching efter rörelse och 5 minuter av frigöring. Varje gruppträning är 2 till 3 par, varje grupp är tung 10 till 15 gånger, medelhastighet, vila är 1 till 2 minuter, allmänt 3 till 4 gånger. Hur man använder den nedre ytans ingripande kraft:

Fåtöljsträning

Axel extern rotationsträning

Armhåla axel utställningsträning

Arm och axel framåtböjningsmekanism

International Exhibition Association

弹力带塦内议训练

Syftet med Hosatsu-sessionen är att uppnå sinnesfrid för hela kroppen och sinnet. För medelålders och äldre personer kan du välja taikyuan, andningsträning, hud- och köttträning etc. Abdominal andning vanemässig observation. Nyckelpunkter för magandning: När du tar ett djupt andetag reser sig magen; när du andas långsamt går magen ner. Hud- och köttförlängning finns i allmänhet eller mängden motstånd mot förändring före och efter träningen, och före träning, minskar hud- och köttförlängningen, eller under rörelsens gång utvecklar huden och köttet plötsligt användbar kraft. Skada, rörelse efter rörelse kan förlängas, släppa hud- och muskelspänningar, främja rörelse och muskellängd, hålla vikt och aktivera, tiden kan variera, generellt 30 sekunder vänster och höger för varje rörelse.

Finns det några särskilda försiktighetsåtgärder för hypertonipatienter?

① Under rörelsens gång är bloduppsamling nödvändig, regelbundna besök på kliniken genomförs och operationen utförs under förutsättningen att patienten har en grundlig förståelse för sjukdomen och kontraindikationerna för rörelse. För att övervaka den aktuella situationen är situationen gällande allvarliga sjukdomar (såsom hjärtsjukdomar, blodkärlssjukdomar etc.) under ledning av en lokal läkare.

②Obekväma symtom som trötthet, huvudvärk, panik, bröstsmärtor, andnöd, bröstsmärtor etc. uppstår på grund av kroppens rörelser. Symtomen uppträder mer när man tränar, och patientens fysiska aktivitet är överdriven, och omedelbar vila krävs.

③ Var försiktig när du rör dig medan du äter drycker med låg fetthalt och låg fetthalt, äter mycket färska grönsaker, grönsaker, frukt och grönsaker; Grunderna för rörelse är följande; när patienten är konstruerad kan läkaren vägleda läkaren att lägga vikt till vikten vid behov.

④ När du kör måste du undvika onödiga känslor, undvika onödig stress och sträva efter att utföra onödiga handlingar.

Vid den här tiden, när alla människor är vid god hälsa, är handlingen att köra och bränna oumbärlig.