[World Birthday Day] Fri rörelse + hälsosam kost - grunden för ett lyckligt liv

I juni 1948 var Förenta Nationernas sammanslutning av Japan och Japan först med att registrera sig som världens största fiskarturnering, och världsfiskeorganisationen inrättades officiellt.

Efter samhällets ständiga framsteg, människors uppmärksamhet på hälsosamt liv, livsmedelssäkerhet och hälsofördelar för människors utveckling, och människors uppmärksamhet på deras framtida fördelar. Världens hälsoorganisation är också ansvarig för fysisk aktivitet, mental hälsa, hälsosam kost och andra aspekter av människors hälsa.

Nu har vi alla världens jordbruksorganisation, fysisk aktivitet, hälsosam mat och andra aspekter av byggande.

fysisk aktivitet

Samma år kom många människor till Japan, det dagliga underhållet av lämpliga rörelser var tillräckligt, majoriteten av människorna i staden var på internet, mängden rörelser var stor, mängden rörelser var stor och minskningen var liten, och människorna som var i hela världen hade en hög grad av rörlighet, och deras hälsa var tillräckligt ofördelaktig. Vi har kunskap, disciplinerad fysisk aktivitet, ökad benstyrka, förbättrad blodcirkulation, förbättrad balans och andra förmågor. Sedan dess har han lidit av sjukdomar som låg puls, högt blodtryck och diabetes.

Följande konstruktion lämnades in av Världshälsoorganisationen:

＜1 厁

Multifysiska aktiviteter som kan göras varje dag.

Det är gratis att röra sig självständigt, och varje dags aktivitet är ≥30 minuter, endast när du vaknar och spelar på brädan.

<5 厁

Hur många olika typer av fysisk aktivitet varje dag ≥ 180 minuter per dag.

3-4 Barn bör göra måttlig fysisk aktivitet varje dag i ≥60 minuter.

5~17 厁

Måttligt högintensiv fysisk aktivitet ≥60 minuter varje dag.

Varje veckas framsteg ökar, fysisk och fysisk styrka och benstyrka är minimal.

Om du promenerar i ≥60 minuter varje dag får du fysiska och fysiska hälsofördelar.

≥18 厁

Måttlig intensitet fysisk aktivitet ≥150 minuter per vecka, eller högintensiv fysisk aktivitet ≥75 minuter per vecka.

Lägg till 300 minuters måttlig fysisk aktivitet varje vecka och få extra fysiska hälsofördelar.

为了高和绊护 Hud, kött och ben hälsa, varje veckas framsteg är den huvudsakliga kärnan hud och muskelstärkande aktivitet ≥ 2 dagar.

Äldres fysiska aktivitet är ≥ 3 dagar.

Hälsosam mat: I vårt dagliga liv kan vi äta hälsosam mat utan att lägga till det, och äta hälsosam mat för att upprätthålla en balans mellan fysisk efterfrågan och efterfrågan, minska mag- och mag-tarmsjukdomar, stärka immunförsvaret, undvika fetma och bibehålla god fysisk styrka m.m.

Att bevara världens reproduktiva struktur och bygga upp en hälsosam kost

Olika livsmedel, inklusive vatten frukt och grönsaker

liten drickskopp

Justerbar fet japansk olja

Mängden begränsad tillsatt socker

Retained water: vatten som håller kvar vatten

Farlig och skadlig alkoholanvändning

婴子儿amning

I livet behöver vi också upprätthålla en hälsosam livsstil, göra små och små förändringar, göra det möjligt att minska jordens storlek, minska antalet sjukdomar och göra förändringar, välkomna och förbättra jaget!