Kan hulahopring hjälpa dig att gå ner i vikt? Lokal fettreduktion har begränsad effekt

Liv Tyler, Hollywood-skådespelerskan som spelade tomteprinsessan i filmen "The Lord of the Rings", har ett transcendent temperament som är djupt rotat i människors hjärtan. I en intervju sa hon att hemligheten med att behålla en vacker figur är att skulptera hennes midja genom att använda en hula hoop. Men kan rockringning varje dag verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt? Hur mycket vet du om hula hoop?

Hula hooping kan hjälpa kroppen att bränna fler kalorier, men det har begränsad effekt på att eliminera midjefett.

Vilka är fördelarna med hula hoop?

Enligt en forskningsrapport från American College of Exercise (ACE) kan hulahopring konsumera cirka 7 kalorier per minut, och kan också öka maxpulsen med 84% och hjälpa till att konsumera fler kalorier. Den brittiska nyhetswebbplatsen Daily Mail citerade också forskningsresultaten från University of Wisconsin, och påpekade att hulahopring i 30 minuter om dagen kan hjälpa till att skulptera midjan och bränna kalorier på lång sikt.

Även om ringarring är en aktivitet som många gillar att prova, har många fortfarande begränsade kunskaper om hur man använder och vad det innebär. Faktum är att felaktig användning av ringarringar kan vara farligt.

3 saker att veta innan du skakar hula hoop

1. Värm upp grundligt: ​​Hula hoops finns i olika vikter, desto bättre midjebantning kan du bränna på 10 minuter. Men ländryggen är också en del som lätt skadas. e till plötslig kraft.

Du bör också göra tillräckligt med uppvärmningsövningar och stretching innan du använder hula hoop för att undvika att skada ländryggen. (bild/)

2. Kan inte uppnå lokal fettförlust: Fett är systemiskt, och det finns i princip inget sätt att uppnå lokal fettförlust med bara en typ av träning. Därför kommer det inte specifikt att minska fettet runt midjan. Om du vill tappa fett är aerob träning fortfarande nödvändig. Behandla kakelring som en liten underhållning förutom regelbunden träning. Du kan spela musik och göra några avslappnande övningar.

3. Aerob träning kan slanka hela kroppen: Istället för att avsätta 30 minuter varje dag, är det bättre att använda tiden till att jogga, simma eller cykla. Detta beror på att nedbrytningen av fett överförs genom hormoner till celler i hela kroppen, vilket kommer att förbränna fett.

Självklart passar ringen fortfarande väldigt bra för allmänhetens fritidsaktiviteter När du är trött på träningen, eller ibland vill vara lat på helgen och inte vill träna för intensivt, kan du ta fram ringen hemma som en fritidsaktivitet för att främja kroppssvettning och öka ämnesomsättningen.

★ "Fara! 》Att skaka hulahopringen för länge kan orsaka corpus luteumruptur