Vill vara smal och lätt 10 enkla steg

Många vill gå ner i vikt snabbt, men de går ner i vikt ohälsosamt, vilket då leder till jojoeffekten, med stora svängningar i vikt och trötthet, som då gör det ännu svårare att återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Men trots allt, tro inte att all vikt och fett bildades under dessa korta nio dagar. Faktum är att den viktigaste faktorn är utvecklingen av dagliga levnadsvanor. Till exempel kommer människor som har för vana att vara uppe sent att ha en lägre basal ämnesomsättning, och de kommer lätt att gå upp i vikt, även om de äter samma mat som tidigare, eftersom de är viktiga för din hälsa. vanor och kost kan du förbättra det irriterande överviktsproblemet och få en frisk kropp.

10 tips för att hjälpa dig gå ner i vikt :

1. Bli av med den dåliga vanan att vara uppe sent: Att stanna uppe sent är inte bara en mördare av ungdomen, utan också en mördare av viktminskning. Det kommer att minska kroppens basala ämnesomsättning, och de kalorier som äts kommer inte att förbrukas lätt.

2. Regelbunden träning: Träning är det enda sättet att gå ner i vikt Utöver regelbunden träning varje vecka kan det öka kroppscellernas syrekapacitet och naturligt konsumera fler kalorier.

3. Styrketräning: Tror inte att detta bara är för pojkar. I själva verket behöver tjejer också styrketräna för att bygga muskler.

4. Gå två stopp till: Om du verkligen inte har tid att gå till gymmet kan du lika gärna sätta ett par sneakers på kontoret så att du kan byta om till dem när du går från jobbet. Utveckla vanan att gå två tunnelbanestopp till innan du går på tåget, eller ta chansen att träna mer.

5. Ta in högkvalitativt protein: Protein är huvudelementet i muskelsammansättningen. Att ta in mer högkvalitativt protein vid frukosten kan ge kroppen vitalitet under hela dagen. Till exempel: ägg, mjölk, fisk, kyckling och sojaprodukter.

6. Avsluta middagen före klockan 6: Toppen av insulinutsöndringen är mellan klockan 16 och 18. Om du är van vid att äta stärkelse till middag, försök att avsluta den inom denna tidsperiod, vilket kan hjälpa till att ta upp högkvalitativa näringsämnen och minska ackumuleringen av överskott av kalorier.

7. Fruktfälla: Många tror att de måste äta fruktmåltider för att gå ner i vikt, men detta är ett extremt ohälsosamt tillvägagångssätt. Å ena sidan kommer näringen att vara obalanserad, och å andra sidan innehåller frukten mycket socker.

8. Kombinerat med massage: Du kan välja lämpliga bantningsprodukter efter de delar du vill förbättra. Det rekommenderas att kombinera med massage för att hjälpa upptagningen, vilket kan förbättra vissa problem med apelsinskal orsakade av fetma.

9. Ät lätt och saltfattig mat: Salt är den största orsaken till vätskeansamling, vilket är den främsta boven till ödem Att minska saltintaget kan förbättra detta problem och få kroppen att känna sig friskare och lättare.

10. Ta ett bad för att lindra stress: Kontorsanställda tillbringar större delen av dagen med att sitta framför datorer, vilket ofta orsakar fetma och ödem i underkroppen. Efter hemkomsten kan du ta ett bad för att förbättra den perifera mikrocirkulationen.

★《Ät så här! 》Avgiftning med frukt och grönsaker hjälper till med viktminskning

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats. http://www.vogue.com.tw/

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

Rekommenderad läsning

• Det finns mycket kunskap i att tvätta ansiktet och ta bort smink! Tutorial för sommarrengöring

• Är asiatiska tjejer små? Lär dig den "visuella höjdökande tekniken" av petita europeiska och amerikanska skådespelerskor!

• Kate Moss street fashion