Hoppning är gatevetenskapsfrågan, är det vetenskapen om hoppning? Från början är det tydligt att se

Sammanfattningsvis är det ett val baserat på "objektets skönhet", men "utseendet" är inte skadligt för hälsan. Kan du vetenskapen om att hoppa?

Låt oss se rörelsen först!

Organisera/redigera nya media Song Yu

Animation performance/Yuonbo

Foto/Duan Dahua Xu Chen

Det minskar mängden arbete som kan utföras. Men även om en "volontär" är i en direkt position, finns det ett effektivt sätt att minska mängden forskning, det finns en vetenskaplig operation som kan ignoreras, och användningen av att "minska verksamhetens storlek" är aldrig stagnation, och kroppen är allvarligt skadad. För närvarande finns det en liten mängd el i eldningsmetoden, men det är ett omfattande hopp som alltid har setts.

Som ett resultat finns det inget behov av ett hopparrangemang, inget behov av ett stort utrymme, ingen tillgång till himlen, och en lekman kan också öppna ett arrangemang på marken. När du går åt samma håll kan du hoppa in och ut, och samtidigt kan du förhindra att hud och kött sköljs bort.

Även om det inte är korrekt är det definitivt möjligt att göra ett hopp för att göra det mer effektivt. Hopptiden är dock kort, hastigheten är låg och bränsleeffektiviteten är också begränsad. Dessutom, som ett resultat av "utseendet", är effekten av själva mötet vid god hälsa.

错误形势大盘Point

Det finns olika typer av verk som är vanliga↓↓↓

Om du har några frågor eller funderingar, vänligen se följande:

错误一：Ofast position, stor rörelse runt omgivningen.

错误二：Alla ben är i handflatan eller så faller fotryggen på marken, fallet är i stil med att falla ner, knäet är i marken och fallet är mycket stort.

错误三: Hoppa högt upp, knäböjs högt.

Specialitet: Personal och personalrådgivare, överdrivet utarmning av fysisk styrka.

Science jump resultat

Kropp i naturlig position, ben och vrister vidöppna, ansikte framför morgonen, ögon 3 meter till vänster och höger framför ögonen. Handtaget kan hållas separat med två händer, och under normala omständigheter kan ett ben hållas mellan benen, armarna kan böjas, armbågarna kan böjas, armarna kan böjas och bindningen kan hållas rak.

När nybörjare startar programmet ska kroppens ände placeras vid korsningen av tvärsnittet, och den totala positionen ska vara vid bröstöppningen.

▲Rätt display framifrån

▲Rätt sidobild

▲ Korrekt demonstration av benrörelser

Styrkan i rörelsen är snabb, foten är överst på benet. På grund av strukturella skador och hjärnskakning i ankelbenet) finns det en risk för rörelseutmattning. Vid starttillfället är kroppen inte nödvändigtvis böjd, och formen är naturligt böjd. När du hoppar måste du andas naturligt. När du hoppar, var försiktig när du stänger näbben, så att dina tänder inte når tungan.

Som ett resultat kan du lära dig mer om detaljerna, göra en dubbelbent tävling och lära dig att hoppa på 2 till 3 minuter (hopphöjden är 3 till 5 meter). Börja med ett hopp, var försiktig med dina rörelser. Tyvärr, för nybörjare, finns det inget behov av att starta hoppet, men särskild uppmärksamhet krävs på grund av den fysiska förlängningen av låren.

blomma hoppa sträng

Efter att ha utfört de grundläggande aktiviteterna i akademin kunde han genomföra långdistansprov som "Flower Crossing"-hoppet, det dubbelbens böjda-knähoppet, det högra lårböjda knähoppet, det delade bensledshoppet, sidokroppsdiagonalhoppet, det dubbelarmade korsade hoppet, etc.

Hoppar med ett ben böjt i knät, höger lår böjt i knät och höjt framåt. Ovannämnda rörelser inkluderar höjning av benet, 10:e till 15:e benhoppet (mängd och styrka) och tillägg av vänster lår. Vila i 30 sekunder, kör 2 gånger på varje sida.

Hoppning med två ben tillsammans, hoppning med två ben före hoppning, hoppning med två ben efter hoppning, öppning med två ben vid hoppning, splittring av ben med två ben vid landning, 15 gånger med tunga rörelser.

Diagonalhopp från sida till sida, denna rörelseförmåga låter dig ha uthållighet, öka din yttre hud och inre och yttre hud. Två personer hoppar från den ena framsidan till den andra från vänster och höger sida, framsidan av kroppen och benen knyts ihop i framåthoppet, och baksidan är diagonalhoppet i ursprungspositionen. När du hoppar bör du vara uppmärksam på kraften när du rör armarna. Efter att ha hoppat i 1 minut, vila i 10 sekunder och utför den andra tunga träningen.

Dubbelarmat korshopp, första hopp före hoppet, följt av dubbelarmat korshopp. När denna sträng är i luften korsas de två armarna, och efter hoppet är de två armarna i motsatt riktning.

Jag vill inte hoppa till jobbet.

Den bästa tiden att hoppa på, ingen allmän tillträdesgräns. Kraven på fysisk förmåga och kvalitet är dock relativt höga, och kardiorespiratoriska prestanda är relativt höga och den som inte har kunnat hålla den i 2 minuter har ingen smärta efter träning. Antalet vikter är dock stort, hoppet är mycket starkt, träningen är mycket stark, träningen är mycket stark och träningen är mycket stark.

På grund av detta, bygga en kroppsfettprocent på 30%, fysisk styrka förhållande skillnad, knän och andra problem, noggrant utvalda hopp, inget behov av att öka styrkan, genomföra en stor styrketräning, oavsett hur lätt det är att skapa fler hälsoproblem.

Dessutom finns det några mindre omständigheter som kanske inte matchar, som i:

(1) 30 minuter innan du äter och 1 timme efter att du ätit, inget hoppande alls. Innan du äter kommer ditt matsmältningssystem att öka din aptit, och efter att du har ätit kommer ditt matsmältningssystem att samla in en stor mängd blod, vilket hjälper dig att smälta maten. Magsjukdom orsakad av långvarig sjukdom.

(2) Efter att ha vaknat tidigt och innan du går och lägger dig, är rätt rörelsetid korrekt.

(3) När människokroppen är i sitt bästa skick når den 3 poäng på eftermiddagen och 8 poäng på kvällen, så detta är den bästa tiden att hoppa. Det handlar bara om exakt grepp- och hoppteknik, och effekten av att uppnå ett positivt möte och tunna ut kroppen.

Det går dock att genomföra hoppet, men det går inte att genomföra hoppet.

Slutförde hoppet, förbättrade La Shinkai

``Explosiv rörelse'' under hoppprocessen, konstant stimulering av huden och köttet på låren. I de tidiga stadierna av rörelse, fettförlust och försvinnande, de fysiska och fysiska orsakerna till stimulering och hyperemi, stelhet, och under fysisk aktivitet, begreppet "överdriven rörelse, lår och sedan grovhet".

Därför, efter avslutningen av hoppet, behövdes det inte göra en onödig ansträngning, en liten förlängning gjordes, förmågan att använda huden och köttet för att nå tallen, tråden byttes och reparationen gjordes, samma tid löstes, smärtan var så smärtsam att den andra världen var så smärtsam.

Specifika förlängningsaktiviteter inkluderar följande:

Arm- och midjeförlängning: 10-15s 4 par, bågskyttegång, överkroppen upprätt, tyngdpunkten framåt och bakåt, händerna i kors, armarna höjda och utsträckta uppåt, huvudet uppåt, ökad förlängningsbredd, 10-15s bakåt och en sidoförlängning. Hållande andning, känsla av domningar i insidan av låren, nedre delen av ryggen och armar och ben.

▲Skinned hårförlängning

Sträcka låren bakåt och framåt: 15-30s 4 par, ett rakt fram ben, ett ben rakt, ett lår framåt och rakt, benen korsade samtidigt, nedre rumpan samtidigt, känn och sträck på underlåret. Som ett resultat kan du känna att dina ben inte är stela, var försiktig när du går, skinkorna sänks och dina ben ska inte separeras. Hålla andningen, känna sträckning av huden på baksidan av låret.

▲Laser på baksidan av låret

Nedre rygg och armar och ryggsträckning: 15-30s 4 par, två lår öppnade upp, händerna höjda och placerade baktill, händerna korsade och hållna vid armbågarna, midjan rakt tillbaka, ansiktet framåt, överkroppen sträckt ena sidan, 15-30s ryggen i kors. Långsam rörelse, långsam hastighet ökar och långsam hastighet ökar.

▲ Midja och armstöd

Sned hudsträckning: 15-30s 4 par, kroppsuträtning, sänkning av nedre delen av kroppen, arm och arm höjda inför morgonen, hand placerad på huvuddelen, ena sidan på sidan av morgonen, framsidan av ansiktet, placerad på axeldelen av huvudet, 15-30s efter bytet. Rörelsen är arrogant, och rörelsen är arrogant när den uppmanas.

▲ Sned hud

Så, har du lärt dig vetenskapen om att lära dig hoppa?

(Finansiella resurser kombinerade själv-Ding Xiangyuan, Ding Xiang läkarstudent, globalt hälsointyg, CRSA nationellt center för rörelsefrämjande rörelser, etc.)

Utställd av: Kefu Central Kitchen

System: Beijing Science and Technology Journal | North Science Media

Välkommen till vänkretsen

Oavslutade lektioner