Bli av med armfett och bränn fett snabbt med Pa La Pa La träning

På den soliga sommaren kommer coola kläder ut en efter en, men om de har fjärilsärmar skulle det vara ganska pinsamt. Fitnesscoachen Jay Zhang påpekade att om du vill bli av med fjärilsärmar och få fett att "försvinna" genom träning, är det viktigaste att träna triceps och biceps "Pa La Pa La aerobics" kan snabbt förbränna fett. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Fitnesscoachen Jie Lun påpekade att fjärilsarmarna är placerade exakt i tricepspositionen Eftersom muskelområdet är stort och det finns få möjligheter att använda det, lider ofta naturligt vackra och smala tjejer av fjärilsarmar om de inte tränar mer. Triceps, biceps och skulderbladet hänger ihop som ett system Om du kedjetränar för triceps kan du även driva hela överarmen, axlarna och ryggen för att bli starkare och mer upprätt.

Bränn fett och smala armar

Observera att varje led ska hållas lätt böjd och inte låst under rörelsen, och rörelsevinkeln bör inte vara för överdriven för att undvika att skada lederna på grund av motstånd. Dessutom måste ställningarna i andra delar av kroppen också samordnas korrekt, som att hålla ryggen rak, magen inåt, axlarna öppna och att inte kröka ryggen. Gör 3 uppsättningar övningar varje gång, upprepa varje set 8 till 12 gånger, gör det minst 2 till 3 gånger i veckan och håll det i 6 veckor för att se resultat.

Pa La Pa La aerobics med fjärilsärmar:

Move 1: Föreställ dig dig själv som en stor handduk, håll händerna horisontellt, vrid kroppen, vrid armbågarna och öva upprepade gånger för att öka fettförbränningen i triceps och biceps.

Nyckelpunkter: Slappna av i hela kroppen, upprätthåll ett glatt humör, justera din andning och sluta när dina armbågar känns ömma.

Teknik 2: Föreställ dig att du dansar, med händerna höjda horisontellt, flyttar dem upp och ner omväxlande för att snabbt bränna armmuskler och fett.

Nyckelpunkter: När du står, slappna av i musklerna först, upprätthåll ett glatt humör, justera din andning, dra ihop armbågarna upp och ner för att justera hastigheten och stanna när dina armar gör ont.

Teknik tre: Föreställ dig att du simmar genom att paddla. Korsa armarna och höj dem horisontellt framför bröstet, släpp dem sedan, tryck upp dem och dra ihop dem för att stärka förbränningen av dina tricepsmuskler.

Nyckelpunkter: Stå stadigt, slappna av, gå inte för fort och stanna för att vila när du känner dig lite andfådd.