Snacks Explosion Card! Överskrid inte 200 kalorier per dag

Nyårssnacks är frestande, men eftersom de innehåller mycket kalorier och lätt kan orsaka överskott av kalorier om de äts för mycket, avråds personer som vill gå ner i vikt från att äta dem. Nutritionists påpekar att snacks inte är helt förbjudna, men de bör användas med måtta för att kontrollera kalorierna på ett klokt sätt. aktivitetsnivån Kalorierna från mellanmål bör vara mindre än 10 % av det dagliga kaloribehovet för att effektivt minska belastningen på kroppen.

När det kommer till kaloriförbrännande mellanmål under nyårshelgerna, rekommenderas att du uppmärksammar kalorietiketterna när du äter och konsumerar mindre än 10 % av det dagliga kaloribehovet. (Foto med tillstånd av Taipei City Health Bureau)

Du Minghui, en nutritionist vid Ren'ai-filialen på Taipei City United Hospital, sa att vanliga nyårssnacks som pistagenötter och stekta jordnötter har över 600 kalorier per 100 gram, medan popcorn, mandlar, kottekex, potatischips, sesamfrön inslagna i jordnötsris och sesamfrön, aston och sesam 500 till 600 kalorier per 100 gram Inför högar av frestande nyårssnacks, rekommenderas att använda dem med måtta och inte överstiga 10% av det dagliga kaloribehovet.

Nutritionist Du Minghui förklarade att "dagliga kaloribehov" hänvisar till det dagliga kaloribehovet för en genomsnittlig vuxen, som varierar beroende på kön och ålder. Till exempel behöver kvinnor cirka 1450 till 1900 kalorier om dagen, och män behöver cirka 1800 till 2400 kalorier. 0 kalorier om dagen Med andra ord, ät inte mer än 35 pistagenötter, sluta äta efter en skiva svartpeppar nötkött och begränsa dig till två mochi.

Diagram över dagligt kaloribehov. (Foto tillhandahållet av Du Minghui, nutritionist vid Taipei City United Hospital Ren'ai Branch)

Nutritionisten Du Minghui påpekade att dessutom, om människor har tre toppar eller metabolt syndrom, måste normerna ställas mer strikt och de borde bara prova det. Förutom snacks med mycket olja, socker och salt, finns det faktiskt många hälsosamma nya val, såsom okryddade nötter och torkad frukt, nollkalorigelé, originaltång etc., som inte bara tillfredsställer ditt sug utan också har låga kalorier. Kom också ihåg att inte äta medan du tittar på TV, för att inte distrahera din uppmärksamhet och leda till överdrivet intag. Så länge du är mer uppmärksam och gör smarta val tror jag att du kommer att vara frisk och fri från bördor.