Fasta kan lätt leda till viktåterföring. Avgiftningsmåltider kan hjälpa dig att lätt gå ner i vikt.

Under de senaste åren har "fasta för att avgifta" blivit mycket populärt i USA. Många människor tror att den så kallade "fastametoden" kan hjälpa kroppen att avgifta. Den berömda sångerskan Beyonce hävdade att snabbt gå ner i vikt med "10-dagars fastemetoden", dricka citronjuice och lönnsirap, vilket orsakade en uppföljningstrend, om jag inte bara skulle överväga att det skulle vara bra. avgifta, men kommer att skada din kropp och göra det lätt att gå upp i vikt igen.

Nutritionister rekommenderar avgiftningsmåltider, bland vilka aloe vera är en viktig avgiftande vegetabilisk ingrediens. (Foto: Huang Zhiwen)

Nutritionisten Xie Yifang påpekade att "fastemetoden för viktminskning" huvudsakligen är baserad på varje persons fysiska tillstånd. Under denna period kan du inte äta någonting. För att fylla på de väsentliga näringsämnen som människokroppen saknar på grund av fasta, är det nödvändigt att komplettera näringsrik mat i lämpliga mängder vid denna tidpunkt.

Faktum är att avgiftning kan delas in i två stadier: "levernärande stadiet" och "avgiftningsstadiet" När levern avgiftar, är det nödvändigt att samarbeta med fiberrik mat som grönsaker för att släppa ut de toxiner som bryts ner av levern ur kroppen i rätt tid råd att utforma en komplett diet, som är säkrare.

【Viktminskning och avgiftningsmåltid】

1. Yamgröt: Denna rätt är mest lämplig för kontorsanställda som har högt arbetstryck, instabila känslor eller till och med depression. Yamsgröt är inte bara fördelaktigt för balanserad näring, utan hjälper också till att förbättra anemi och menstruationsrubbningar, och kan också lösa problem med förstoppning.

Ingredienser: 80g vardera färsk jams, polerat ris och brunt ris.

Metod: Skala den färska jamen och tvätta det bruna riset. Lägg yamskivorna och riset i grytan, tillsätt vatten och koka upp på hög värme och låt sjuda på låg värme. Det kan serveras på cirka 30 till 50 minuter.

2. Mussla, rädisa, revbensspjäll och grönsakssoppa: Om du vill ge din kropp näring utan att lägga en börda på den, är den här rätten det bästa valet. Musslor rensar levern och lindrar värme, lök ger näring till yin och fyller på yang, och vargbär förbättrar synen.

Ingredienser: 250 g musslor, 100 g spenat, 5 sparris, en halv lök, 1 tomat, 5 g gubbbär, 10 g hirs, en halv morot.

Förberedelse: Tvätta hirsen och blötlägg musslorna i vatten tills sanden spottas ut och ställs åt sidan. Blanchera revbenen och ställ åt sidan. Blötlägg vargbären i vatten och ställ åt sidan Tvätta spenat, lök, sparris, morot och tomat, skär i bitar och sektioner i ordning och lägg dem alla i grytan. Koka upp på hög värme först, låt sedan sjuda på låg värme i 15-20 minuter, tillsätt en nypa salt.

[Nutritionist's Tips]: Det bästa valet av grönsaker för detoxmåltider: sötpotatisblad, kål och blomkål. Frukt: bananer, apelsiner. Ris: Främst brunt ris. Det rekommenderas att använda grönsaker och olika svampar som basföda i en måltid, och du kan äta så mycket du vill med klar kycklingbuljong eller grönsaksbuljong, med en liten mängd magra fläskskivor. Tillsätt inte olja och annan stärkelsehaltig mat.