Bekräfta "fruktos" korrekt, sex poäng måste vara kända!

很多肠肠力较力较小的人都具这样的体会：吃水 Frukt efter finishing,肚子不舒设论、辈肚子、甚士会诼导导肠法发发发. Förutom eliminering av vatten och fruktintag, vilket främjar inflammation i kosten, är det möjligt att öka intaget av fruktos för att främja inflammation i kosten. Däremot försämras förmågan att ta upp och ta upp mat, bakterierna störs och människokroppen försvagas, vilket resulterar i intolerans och reaktion på många typer av mat.

En stor mängd fruktos producerar leverfett, uppkomsten av fettlever, samma period av viktminskning, låg temperaturkänslighet och den ökande diabetestrenden. Om för mycket fruktos tillförs kroppen kommer det att orsaka en ökning av endogen stress (presentation av kroppsnedbrytningskostnader), hög urinsyravolym och en ökning av smärta och stress. Detta är det sista bekräftade forskningsresultatet. Yoshizuki, stora mängder fruktos är skadligt för hälsan, allt detta är sant.

Nana, är det bra för din hälsa att använda vatten eller frukt i ditt hem? Jag har genomfört sex kunskapspunkter om undervisningens grunder.

Kunskapspunkt 1: Är fruktos ett "fruktsocker"?

Tre delar av socker i frukt är: druvsocker, fruktos och sackaros, och fruktos. Fruktos på engelska betyder fruktos, vilket inte är "fruktsocker", utan det är ett bestämt socker, en mängd druvsocker, sackaros och maltsocker.

Kunskapspunkt 2: Är sockerhalten och fruktosen proportionellt hög i vatten?

En del vattenfrukt är en andel sackaros och en liten mängd vattenmelon. Generellt sett är mängden vatten, frukt, druvsocker och fruktos i princip likvärdig.

Fruktos har en fräsch och uppfriskande söt smak och har lågtemperaturegenskaper. Men sackaros har många olika egenskaper, och det finns många skillnader i sackaros beroende på temperaturen. Det är en vattenfrukt som har en lägre nivå av fruktos, och en vattenfrukt som har en högre sockerhalt.

Kunskapspunkt 3: Vitt socker japansk honung, även tillsatt kroppsneutral fruktos

När växtersättningen kommer från vinkeln börjar fotosyntesen med syntetiskt druvsocker, och sedan kan druvsockret omvandlas till en annan struktur som fruktos. En molekyl av glukos och en molekyl av fruktos kombineras för att producera en molekyl av sackaros, som är det dagliga vita sockret, och en molekyl av sackaros blandas med sackaros och efter att vattnet är upplöst, och en molekyl av glukos kombineras med en molekyl av fruktos.

Huvudingrediensen i dagligt socker som dricks hemma, inklusive vitt socker, vitt socker, farinsocker, issocker, sackaros, etc., är sackaros. Därför, efter att ha ätit sött socker under matsmältning och absorption, är det redan glukos och sedan fruktos.

Honung, Chuya, sackaros, fruktos, japanskt druvsocker och trippelsocker. Generellt sett är det lätt att kristallisera honungen, och andelen druvsocker i Limian är stor; Detta beror på att fruktos har den högsta lösligheten, sackaros har den lägsta lösligheten och glukos har den lägsta lösligheten.

Kunskapspunkt 4: Är "industriell fruktos" ett minne blott?

För närvarande ansvarig för Dian-pulversockerindustrin, förbearbetat jaderis, importerat Dian-mjöl; återanvänd jadepulver vattenupplöst druvsocker, återanvänd druvsocker fruktosomvandlingsprodukt socker, erhållen hög fruktsockerproduktion. Industriell produktion av fruktsocker, fruktoskvoten når den högsta nivån på 90%.

Den huvudsakliga källan till söt smak är från staden av olika typer av söta drycker, såsom fruktsocker, rent sött, glass och snöblått. Delade ut drycker till Satoya, en sötsaksbutik. Det är därför, mitt bland alla människor som älskar söta drycker, är talangen med söta drycker den största källan till fruktos.

En flaska på 500 kvadratmeter söta drycker har 50 gram tillsatt socker (sackaros eller fruktsocker). Mängden fruktos som används är cirka 25 000. Därför måste drycken kunna innehålla många sockerarter, och även innehålla fruktos.

Fruktos kan erhållas från drycker, en liten mängd socker kan erhållas när man dricker syra, en liten mängd socker kan erhållas vid tillagning, fruktos kan tillsättas till normal mängd när man dricker frukt, och mängden fruktos som kan tillsättas kan ökas.

Kunskapspunkt 5: Har Suikari verkligen lite socker?

传统说 vissa typer av vatten med låg fruktoshalt, det är inte säkert. Eftersom antalet i livsmedelssammansättningstabellen har bestämts under lång tid, är sockerhalten i vattenfrukter på den representativa marknaden inte begränsad till nya sorter. Naturlig frukt med hög sockerhalt. Sockerhalten i söta druvor kan vara 16%~20%, inklusive 40%~50% fruktos. Enligt denna beräkning har 500 gram druvor en sockerhalt på 18%, vilket kan nå 90 gram socker, inklusive 36~45 gram fruktos.

Om du är utlänning och älskar att äta värme och vatten kan även socker tillsättas. Fruktoshalten i riktigt vatten som fastställts av thailändska nationella forskare: 17,5 % vild bambu, 18,5 % rött hår, 13,9 % mango, 17,9 % lilja, 19,2 % honung och 17,2 %.

Men eftersom den ursprungliga sockerhalten inte är hög är sockerhalten i vattenfrukten hög och sockerhalten i vattenfrukten hög. Issockerapelsiner, sockerapelsiner, issockerhjärtan etc. är de populäraste "sockergodisarna". På grund av detta kan fruktos lätt ätas, så fruktprodukter med hög fruktoshalt accepteras också av samhället.

Som en jämförelse gjorde vi forskning förra året och fann att en viss typ av Fuji-äpple innehåller 8,3 % fruktos och 6,7 % glukos. Mängden socker i frukten är låg, och frukten är låg i socker. För mig förstår hyresvärden att en viss mängd vatten är fördelaktigt: en liten mängd vatten är fördelaktigt, och en ojämn mängd vatten är fördelaktigt. Dricker mycket frukt, dricker fruktjuice och introducerar fruktosintag!

Kunskapspunkt 6: Är hög fruktos skadligt? Är det skadligt att äta mindre?

Det är möjligt att tillsätta en liten mängd fruktos, vilket är nyttigt och hälsosamt. Innehåller stärkelsemat, innehåller en liten mängd fruktos under förutsättningen att inte öka mängden vattenföreningar och sänka mängden socker och blodproteinnivå. Men om en stor kvantitet köps kommer den inte att accepteras.

Forskning har presenterats som förhindrar att diabetes uppstår, för många eller för få frukter är ogynnsamma och 300 resultat är lämpliga för kvantiteten.

Hur man minskar fruktosrisker

1.Hur många söta drycker krävs för evakuering?

2. I vardagliga husmanskost, tillsätt bara en liten mängd socker, tillsätt gröt, tillsätt mindre socker och använd omfattande honung.

3. Välj livsmedel med låg sockerhalt och syrahalt.

4. Mängden frukt är 200~350% per dag (mängden skalad och kärna), och den onödiga mängden når vanligtvis mer än 1 lb.

5. När man dricker vatten är fruktens sötma för söt, fruktens sötma är för söt och mängden försvagning minskar.

6. Onödigt stor mängd juice, 哪怕 är 100% fruktjuice. En självberikad fruktjuice.

7. Vattenfrukter kan användas som ett alternativ till socker, kan användas som ersättning för en del av kosten, kan ätas i små mängder vid måltiderna, kan användas som alternativ till socker, och kan även användas med en liten mängd fruktos och druvsocker som stimulans.

8. Fruktos är inte en faktor för låga blodsockerkostnader, vilket gör hushållsfruktosprodukter på marknaden.

Text/Fan Zhihong

(Direktör för China Science Association, chefsdirektör för China Science Association)