Lök sänker kolesterolet och hjälper till att gå ner i vikt! Nutritionisten Li Wanping: Ät 6 lökar om dagen för att gå ner i vikt

Lök är en näringsrik grönsak och även en bra smaksättare. Det finns många fördelar med att äta lök, inklusive att sänka kolesterolet och behandla diabetes. Speciellt när man njuter av mat med hög fetthalt, är det bäst att para ihop dem med lite lök, vilket kommer att hjälpa till att kompensera för blodproppar som orsakas av fettrik mat. Att äta lök kan också hjälpa till med viktminskning Nutritionisten Li Wanping rekommenderar att man äter 6 "lökglassar" gjorda av lök varje dag och lägger dem i maten för att gå ner i vikt.

Nutritionisten Li Wanping rekommenderar att du äter 6 (cirka 150 gram) lökisrätter om dagen för att hjälpa till att bränna överflödigt fett i kroppen, förbättra ämnesomsättningen, skapa en mager kroppsbyggnad och förhindra fetma. Även om lök är vattenlösliga, även om du äter för mycket, kommer de att utsöndras från kroppen på egen hand och kommer inte att orsaka någon börda för kroppen, men principen är fortfarande att äta dem vid rätt tidpunkt och i rätt mängd.

Vilken sorts lök passar för att göra lökis?

Vilken typ av lök är bäst för att göra lökis? Det finns många sorters lök på marknaden, bland annat gulbrun lök, som är söt och mör, lämpar sig för att steka och göra soppor, som är krispiga och söta. Faktum är att oavsett vilken sort av lök det är, är smaken och näringsvärdet väldigt olika. Speciellt under högsäsong är den mycket lämplig som matlagningsingrediens.

Lila lök har en krispig, söt smak och passar perfekt till sallader.

Följande är tre lökisrecept som rekommenderas i den nyutgivna boken "Magic Onion Ice/Slimming Food Du kanske vill lära dig dem:

【3 rekommenderade recept för lökis】:

★ Skinka och ägg Toast ★

Kalorier: 488 kcal.

Effekt: Metabolisera kolesterol + öka mättnadskänslan

1. Ingredienser: 3 bitar islök (tinad), 100 gram guavaskivor, 3 skivor skinka och fullkornsrostat bröd, 3 ägg.

2.Smaksättning: 3 msk olivolja, 1/5 tsk socker, 1/6 tsk salt.

3. Metod:

1 Blanda guavaskivor, lökis, salt och socker vispa ägg och ställ åt sidan.

2 Hetta upp oljan i en panna och stek ägget och skinkan separat.

3 Lägg guavaskivorna och ingredienserna i steg 2 på fullkornsrostat bröd och servera.

Bantning

Guava innehåller fibrer, som kan främja gallsaltmetabolismen i tarmarna och minska kolesterolnivåerna i blodet. Helvetetoast är rikt på B-vitaminer, som hjälper till att metabolisera kolesterol.

★ Högfiber lila riskaka ★

Kalorier: 818 kcal.

Effekt: Främjar tarmens motilitet och eliminerar gifter.

1. Ingredienser: 1 lökis (tinad), 200 g vardera lila ris och klibbigt ris, 20 g longan kött, 10 g vargbär

2.Smaksättning: 1 msk farinsocker, 6 msk risvin.

3. Metod:

1. Tvätta ingredienserna. Blötlägg lila ris i vatten över natten; blötlägg klibbigt ris i vatten i 10 minuter.

2 Häll ingredienserna i steg 1 (förutom vargbär) i riskokarens innergryta, tillsätt longan kött, risvin och lökis och koka tills det är klart.

3 Använd en form för att forma rätten som gjordes i steg 2, vänd den sedan upp och ner på en tallrik, toppa den med vargbär och servera.

Bantning

Lila ris är rikt på B-vitaminer, vilket kan främja metabolismen av protein, fett och kolhydrater och förhindra fettansamling. Det är också rikt på kostfiber, som lätt kan ge en känsla av fullkomlighet, främja gastrointestinal motilitet och eliminera gifter.

Lila ris är rikt på B-vitaminer, vilket kan främja metabolismen av protein, fett och kolhydrater och förhindra fettansamling. Det är också rikt på kostfiber, som lätt kan ge en känsla av fullkomlighet, främja gastrointestinal motilitet och eliminera gifter.

★Mjölkigt potatismos ★

Kalorier: 818 kcal.

Effekt: Eliminera ödem + hjälpa till att gå ner i vikt.

1. Ingredienser: 2 tinade lökar, 60 g grönsakssmör med lågt kaloriinnehåll, 2 potatisar, 2 msk mjölk, 5 g ärtskott och lite strimlad sallad.

2. Krydda: lagom mängd peppar.

3. Metod:

1 Tvätta grönsakerna. Skala potatisen och ånga den i en riskokare.

2 Mosa blandningen från steg 1, tillsätt mjölk, grädde och lökis, blanda väl, strö över peppar och blanda väl.

3 Lägg ärtskott och strimlad sallad på botten av en skål och toppa med ingredienserna från steg 2.

Bantning

Potatis är rik på kalium, vilket kan hjälpa till att eliminera överflödigt vatten från kroppen. De är lämpliga för personer som inte kan kontrollera sin vikt på grund av ödem, och är fördelaktiga för att gå ner i vikt.