Vill du äta tre måltider om dagen?

I framtiden kommer epidemisituationen i Peking att vara mycket hög, och det kommer att finnas många sjukdomsfall i staden. Hur ger hushållsföreståndaren säker mat och dryck och energi för att garantera säkerheten?

Arrangemang/Ji Jing Jing Ny mediaredigering/Chen Hanzhi

[Huvudkommentar]

fanzhi röd

Forskare vid New Centre for Health and High-Precision Medicine i Peking, chef för China Health Promotion Association, chef för China Health Promotion and Health Education Association, chefsdirektör för Chinese Academy of Health Sciences, Doctor of Food Science, China Agricultural University

Under epidemiperioden är ägaren extremt orolig, och talangen är hans egen "anti-sjukdomskraft". Faktum är att om du kämpar mot sjukdomen kan du besegra epidemin, och det motstånd du har i din kropp är det enda materialet som sjukdomen behöver. Som ett resultat, "soldaterna rör sig inte, gräset är framåt", kroppen kan inte röra sig och det grundläggande stödet går förlorat. Men med tanke på den nuvarande epidemisituationen, med tanke på familjens nuvarande situation och familjens liv, hur kan vi garantera säkerheten för våra kunders hälsa och säkerhet?

Säkert att äta och dricka först

Prioriterad säkerhet, undersökningsperiod, säker dricksförhållande är viktigt.

Problemet med att förhindra bakteriell matförgiftning. Det krävs en viss mängd värme för att äta i öst och väst, och i vanliga tider krävs det lite mer vatten för att äta och blanda grönsakerna, så det är lite omöjligt att helt värma maten, och det dödar bakterierna. Jag gillar inte magsmaken, den är lätt att läsa, jag behöver inte mycket information, jag behöver inte mycket grönsaker, jag har inga problem med att mogna maten.

2. Livsmedel som måste konsumeras före konsumtion. På grund av att maten är helt svårsmält, verkar den svårsmält eller har en dålig reaktion, och är mycket känslig. Det är väldigt gott att ta en drink, och det är ett av favoritmatvalen i tidiga barndomsklubben. Men när du kom till staden och dog, gick en ärta och en havre till Yu Mage Village, och Yu Magen svag kunde lätt dyka upp i minsta "avgasreaktion". Under tentamensperioden har jag ingen aning om vad jag ska säga. Därför, på grund av att dricka i tid, har Yue familj alltid god smak, ingen efterfrågan naturliga berg sällsynta havet smak, undvikande av att tänka på livet, och minska psykologisk börda.

Tre är de tillfällen då folk är hemma och äter, så var försiktig i köket. Ett svärd, en tallrik, olika typer av brickor, skålar, råmogna versaler och den mest populära användningen för varmt vatten. Efter att ha avslutat måltiden är det nödvändigt att tvätta händerna och undvika att tvätta maten med andra bakterier.

Tre måltider krävs, blodsockerbalans krävs

Förutom säkerheten finns det andra frågor som vi bör överväga.

En viss mängd frukost krävs och kvaliteten är garanterad. Det tar mer än 50 minuter att äta 50 bitar havre och 50 bitar havre och 50 bitar ris varje dag. 、Underhållstiden för havregryn är längre, anledningen är arrogant, förmågan är en punkt i taget, blodsockret är inte högt och blodsockret är inte högt. Samtidigt kan du öka mängden mat du äter innan middagen, ha en viss mängd rik proteinrik mat, göra att proteinkvaliteten blir mer intensiv, ge lite mer stimulans till magen, ge GIP- eller GLP-1-produktion och öka din blodsockernivå efter måltiden. Ägg, nötkött, grönsaker, kött och frukost är de bästa matvalen.

Efter lunch, var försiktig med höga blodsockernivåer. Efter lunch är det svårt att avsluta den tidiga middagen, men efter middagen är alla i koma. Därför är mängden huvudmat till lunch inte nödvändig, mängden mat är inte stor, mängden mat är inte nödvändig, baozi är olika typer av blodsockerreducerande specialmat av hög kvalitet. Detta är en speciell hemlighet för den första måltiden: Efter den första halvan av måltiden är det bästa valet gröna bladgrönsaker, och måltiden kommer att ha en blodsockeranti-hyperglykemisk effekt. En viss mängd grönsaker krävs, och den allmänna rekommendationen är tre grönsaker och ett kött.

Du behöver inte äta middag, du kan äta den direkt. Jag kan inte äta så mycket som jag borde på natten, och jag sover inte så lätt. Tidig nattsömn, natt och kvällssömn. I det här skedet är miljontals människor olika, och tid spenderas på Buddhas ben.

Att behålla energi krävs i fredstid

Som ett resultat, när det är dags att studera, kan du somna, och det är möjligt att anpassa din fysiska kondition. Å andra sidan, om du äter en hel måltid kommer du inte att kunna känna det, och förklaringen är att ditt blodsockernivå kan vara för högt. Som ett resultat är det svårt att efter en kort tid förstå att blodsockernivån är låg, så nyckeln är att hålla blodsockernivån. Två saker att tänka på är problemen med att förlora sömn under normala tider. Om du vill låna lite hjälp måste du komma till Guds berättelse, och om du blir upphetsad får du en dålig reaktion, men det går att prova, men förutsättningen är att det inte finns någon onödig påverkan på nattsömnen. Efter den plötsliga spänningen var jag upprymd och sov inte den natten, och det andra himmelska mötet var oroligt, och resultatet var osäkert.

(Texten publicerades ursprungligen den 20 maj, Zhejiang-provinsens "Science+"-serieaktiviteter)

Utställd av: Kefu Central Kitchen

System: Beijing Science and Technology Report | Vetenskapstillägg

Oavslutade lektioner