Är det nödvändigt att vara försiktig när man stödjer den platta plattan? Den korrekta metoden för att fixera en platt platta

Är det ett platt plattstöd? Detta är svaret på denna fråga, och det exakta svaret är precis vad du behöver. När man stöder den platta plattan är rörelsen korrekt, kroppen sträcks rakt, huvudet, axlarna, ryggen, rumpan och låren är på ett enda plan, rygghuden stärks, kraften appliceras på ryggraden, axlarna är annorlunda, förmågan att hjälpa till vid behandlingen av ryggen. Tanken är att hjälpa till, och när brädet stöds är det nödvändigt att förstå den korrekta kontrollmetoden, och det är effektivt att eliminera arrogans. Uppslagsverkets kunskapsguide är ett detaljerat och korrekt arbete.

Textlista

1, platt platta stöd arrangemang förändring

2. Var försiktig när du stöttar stålplåten.

3. Korrekt bekräftelsemetod för att fixera en platt platta

Platt bräda stöd arrangemang byta runda

Det platta plattstödet används alltid, och det speciella är att när man arbetar under en längre tid förändras den handhållna betongkonstruktionen. Som ett resultat av kvinnans liv är händerna och armarna tjocka och tjocka, och tidsgränsen för varje applikation är 1-2 minuter, och efter det kan massagen göras i 10 sekunder.

Faktum är att det huvudsakliga stödet för den platta plattan är den fysiska och fysiska koordinationen av hela kroppen, och effekten på huden är inte så tydlig.

Var försiktig när du stöttar spjälorna.

1, var försiktig när du håller armbågar och axlar och håller kroppens räta vinklar.

2. Läget på brädan är bra, läget är bra, tårna stöds, främre armen stöds och kroppsvikten är bra. Armarna och armarna var böjda och axlarna placerades under urinblåsan.

3. Det är viktigt att behålla självbehärskning och utmattning under längsta tid. När tanken ökar höjs armen och armen på ett sådant sätt att låret är obehindrat.

4. Axlarna ska placeras ovanför armbågarna, magen ska hållas på plats, höfterna ska hållas på plats, axlarna ska vara höga och axlarna ska vara breda mellan benen.

5. Händerna ska inte störas, och skinkorna ska hållas högt i mer än 75 sekunder.

6. Håll i den främre delen av huvudet, så kan du få den främre delen av huvudet.

Den korrekta metoden för att fixera en platt platta

stiftelselagen

1. Dubbla armbågar böjda på marken, axlar och armbågar vertikala på marken, dubbla ben på marken.

2. Kroppen är separerad från marken, kroppen sträcks rakt, huvudet, axlarna, ryggen, skinkorna och låren måste hållas på ett plan, bukhuden, bottenhuden, ögonlocken kan ses från marken, och människokroppen måste kunna andas jämnt.

1. Utövare sitter på marken, med knäna vikta och låren raka, båda händerna på båda sidor av kroppen och fingrarna utsträckta.

2. Kropp lutad bakåt och framåt, bålen platt och markplan i 45 graders vinkel, händerna hållna och släppta skinkorna bakåt, axlar och händer i en rak linje.

3. Med båda händerna placeras benen på baksidan av benen, vikten viks och skinkorna höjs, och baksidan av kroppen är imaginär, den himmelska blomplattan skjuts och den himmelska blomplattan skjuts, stammen torkas och låren hålls i en rak linje.

4. Håll denna position i 15-60 sekunder och återgå sedan till startpositionen.