Är det ett problem att stödja en platt platta? Platt plattstödsteknik

När vi har ett bra antal personer som stödjer den platta plattan har vi ingen kärnstyrka, så vi har den triangulära huden på axeln och den triangulära huden är i den främre buntpositionen. De flesta av dem har en människoliknande kropp och har en rak linje, men du måste vara försiktig med deras utseende. Sammanfattningsvis finns det vissa skillnader i ursprunget, men korrigeringen bekräftas, och det slutliga resultatet är plattans kärnstruktur. Den huvudsakliga effekten är att öka andningshastigheten, öka mängden luft du rör på och fortfarande behålla den tid du spenderar på din hud. Detaljerna nedan är följande.

Textlista

1. Plattformsstöd

2. Plattstöd

3. Plattplåtsstödteknik

Platt platt stöd varje nästa set

Nybörjare

I allmänhet kan stödet för den första kontaktplattan testas för varje set, varje set är 15 sekunder och tidsintervallet för setet är inte mer än 20 sekunder. Eftersom träningstiden är låg, är svårigheten låg, och befälhavarens position knäböjer, och samma förmåga uppnås.

mellanstadiet

Efter att operationen krävs av en medelnivåspelare är det möjligt att starta en efter en och förlänga tiden, den första ordningen på tre set, hastigheten för varje set är 30 sekunder och tidsintervallet för varje set är en halv sekund.

lärande av hög kvalitet

En person med hög träningsnivå kan känna en känsla av harmoni i kroppen, vilket ökar styrkan i kroppen, och ökar styrkan i kroppen. Taxan kan också höjas från en grupp till två till tre grupper, och taxan för varje grupp ökar med tiden.

Plattstöd

Före stödet av den platta plattan värms inte kroppens fysiska rörelse, hudens viskositet reduceras, ländhuden är tunn och musklerna sträcks, och hudens och musklernas utseende är lätt att etablera. Hur lång tid tar det att träna, hur länge kommer laget hålla träningen, kommer midjan att vara stark, kommer den att styra ländkotorna och benen, kommer den rektangulära böjningsvinkeln och styrkan i bukhuden att minska. Det verkar som om nedre delen av ryggen är skadad, och längden på nedre delen av ryggen ökas, huden på nedre delen av ryggen bildas lätt, ländkotorna sticker ut eller positionen är möjlig. Rörelsekraven för plattstödet är för höga, rörelsen är inte flexibel eller träningstiden är för lång och uppkomsten av ländryggssmärta uppstår.

Platt plattstödsteknik

1. Andningsmetod för platt plattor

Magandning krävs, såsom statisk kraftrörelse, omfattande plattstöd och statisk rörelse.

Abdominal andningsutrustning har stor lagringskapacitet, har en platt andningsförmåga och kan användas för att avleda den mängd dispersionskraft som krävs när man stödjer den platta plattan.

Andningsmässigt, ett andetag per sekund, en utandning per sekund, det är förstås också onödigt, men det går att öka andningshastigheten genom att ändra huvudrörelsen, men ändå behålla hudens och köttets laddningstid.

2. Utseende av platt plattstödsrörelse

De flesta av dem har en människoliknande kropp och har en rak linje, men du måste vara försiktig med deras utseende.

När vi har ett bra antal personer som stödjer den platta plattan har vi ingen kärnstyrka, så vi har den triangulära huden på axeln och den triangulära huden är i den främre buntpositionen.

Om du håller den tomma ryggpositionen kan du vika samma främre armstöd, triangulära skinn-mellanbunt och ryggstyrka, och vika det triangulära skinnets främre bunt.

Sammanfattningsvis finns det vissa skillnader i ursprunget, men korrigeringen bekräftas, och det slutliga resultatet är plattans kärnstruktur.