Ankeln är skadad och fotleden är skadad.

Ankelskada gör också att mina ben är svaga i det vanliga namnet, och mina ben är lättillgängliga under mitt dagliga liv. Benen är generellt användbara, och tiden är bra.

fotledsskada

踝关节扭弤 崴芴，踝关节抂 orsakar plötsligt internt eller externt våld. Det vanliga utseendet är liknande, när man springer på vägen ramlar man ner, när man kliver på en stege, när man kliver på himlen, när man hoppar upp och ner landar man på något annat, när man kör i en bil osv.

Detta är den viktigaste faktorn som påverkar hela kroppen, så det är mycket viktigt att göra anpassningar i vår vardag life.踝关节的扭弤弤见，多个损损漤外轝的阿腓前韧带、跟腓韧带、内胭腓韧带、下胫腓lateral韧带etc., 1 Det var lätt att bli skadad, men det var lite besvär, så det var svårt att återhämta sig, och efter den stora förlusten var jag säker på att jag hade dött, och det var lätt att lägga till skadan.

De olika typerna av skador som vi har under normala tider, ökningen av vår fysiska och fysiska styrka och den fysiska och fysiska styrkan av våra fysiska och fysiska förmågor under normala tider. , fot bakåtlöpande rörelse, enbensstation stående skola, kombinerad kraftrörelse, gående fot inåtrörelse, utåtrörelse, böjning, förlängningsrörelserörelse etc. Varje gång himlen hålls, ökar mängden kraft, den fasta egenskapen ökar, och efter det minskar den ungefärliga ökningshastigheten, och ökningen av ökningshastigheten förbättras också. Utseendet hos ett stort antal basebollspelare, jämfört med ett visst antal spelare, och vikten på benen är något lägre än så, och det är också möjligt att jämföra resultaten, vilket är orsaken till detta.

Benen är snabba att nå bordet.

Akut skada inom 24 timmar

Det är dags att vila när du ligger i sängen, och när du vilar, vilar du på din säng, och du vilar dina ben.

Tillsätt en ispåse eller tillsätt vatten till isvattenblandningen, placera den ovanför det skadade området, sedan var 15:e till 20:e minut från sida till sida, intervallet är 2 till 3 minuter åt gången, och de brustna hårblodkärlen är uttömda!

kroniskt stadium

I slutet av det akuta stadiet är normal aktivitet möjlig, men det är inte möjligt att utföra överdriven rörelse, och det är inte möjligt att utföra kraftiga rörelser, som att gå.

Om skadan inte får undvikas går det att massera det skadade området, till exempel kan fotledsskadan vara lägre än smärtpunkten framför benet!

Efter det är smärtkänslan mer kraftfull, den grundare och djupare användningen av stor tummassage, smärtkänslan är fäst vid metoden, operationen är lägre, och det mest fördelaktiga alternativet är att kunna använda den utan smärta!

怎么预崴贴

1.Förslag.

Naturlig station, två ben spridda, axlar, etc., arrogans, stående, stödja hela kroppen, stående, sedan släppa ben, 20 par ben, 1 par 2~3 par. Den fysiska styrkan i låren och runt anklarna ökar på grund av förmågan att röra sig.

2. Yttre åtta tecken/inre åtta tecken gav klackspråk.

Naturligt stående, dubbla ben spridda, axlar och liknande, ben som pekar inåt (någon utanför) vänder sig 45°, höjer sedan benen arrogant bakåt, landar på spetsarna, tappar sedan benen, 20 par ben, 1 par 2~3 par. Denna rörelse kan göras genom att öka styrkan i ben, bågskytte och lår.

3. Bentrampningsväg.

Naturligt stående, tyngdpunkten släppt, benen trasiga, kan höja frambenen, springa framåt 20 steg, vända tillbaka och springa igen 20 steg, uppmärksamhetsbalans, förebyggande av fall. Denna rörelse kan användas för att stärka huden och köttet på fotleden och framsidan av foten.