Oroa dig inte för att gå upp i vikt i medelåldern! Gå ner i vikt korrekt för att återställa din smala midja

Efter att kvinnor går in i klimakteriet saktar deras ämnesomsättning gradvis ner, deras aktivitetsnivå minskar gradvis, deras vikt ökar omedvetet och deras midjeomkrets blir större och större. Så jag var tvungen att söka hjälp från sjukhusets viktminskningsklinik i hopp om att få kontroll över min vikt och undvika att utveckla kroniska sjukdomar. Midjemåttet är en indikator på kroppsfetthalten och är nära relaterad till kroniska sjukdomar. Medelålders kvinnor kan också ha en smal midja så länge de aktivt anpassar sin livsstil och matvanor och använder korrekta träningsmetoder.

Dr Chen Mei-Chin sa att kvinnor i klimakteriet har en långsammare ämnesomsättning, vilket gör att kroppsfett ackumuleras och deras vikt ökar kontinuerligt.

Dr Chen Mei-jin vid Kaohsiung Medical University Weight Management Center sa att Zhang, Mrs Zhao och Mrs Lin alla är runt 60 år gamla. De gick med i viktminskningsklassen på Kaohsiung Medical University Weight Management Center av hälsoskäl och blev vänner på grund av deras liknande ålder. Dessa tre personer har upplevt en gradvis avmattning av ämnesomsättningen och minskad aktivitet på grund av faktorer som klimakteriet och pensionering, och deras vikt har omedvetet ökat och deras midjemått har blivit större och större. Hemmafruar är sparsamma till sin natur och drar sig ofta för att slänga matrester hemma, så de måste själva rensa ut den fetaste maten längst ner på tallriken, vilket påskyndar viktökningen.

Zhang har kroniska sjukdomar som högt kolesterol. Hon provade en gång ett okänt viktminskningsläkemedel, men slutade ta det eftersom hon utvecklade symtom som yrsel och hjärtklappning. En vän som hade tagit samma läkemedel fick till och med genomgå dialys som ett resultat, vilket skrämde Zhang så mycket att hon aldrig vågade gå ner i vikt igen. I juni i år anmälde hennes dotter henne till en viktminskningskurs vid Kaohsiung Medical University. Förutom att ändra sina matvanor, föreslog läkaren på vikthanteringscentret att studenterna skulle göra mer hushållsarbete för att öka den fysiska aktiviteten, som ursprungligen anlitade någon för att städa huset, var så lydig att hon avskedade hembiträdet och städade sin egen kvm till varje dag 110,5 cm till 88,5 cm, och hon kan till och med bära byxorna hon bar när hon var ung igen.

Efter klimakteriet tappar kvinnor gradvis skelettmuskler och deras ämnesomsättning saktar ner. Hormonella förändringar gör att fett samlas i midjan och buken, vilket gör att midjemåttet gradvis blir utom kontroll. Överdriven midjemått är nära relaterat till kroniska sjukdomar som diabetes och högt kolesterol. Många äldre kvinnor tror att en ökning av midjemåttet är ett normalt fenomen efter klimakteriet, eller att deras midjemått inte kan kontrolleras på grund av en långsam ämnesomsättning, och ansluter sig gradvis till gruppen metabola syndrom. Faktum är att med rätt metod kan även medelålders kvinnor som är överviktiga fortfarande minska sin midja.

Förutom kostprinciperna lågt socker, låg fetthalt, låg salthalt och hög fiber, betonar viktminskningsklasser att medelålders kvinnor ska vara försiktiga med att undvika mat som sänker ämnesomsättningen och välja mat som ökar ämnesomsättningen. Kvaliteten på skelettmuskulaturen har ett avgörande inflytande på ämnesomsättningen hos kvinnor efter klimakteriet Utöver att lära ut aerob träning för att bränna fett, kombinerar träningsklasserna i viktminskningsklasserna muskelstyrketräning för att öka ämnesomsättningen, så att fler kalorier kan metaboliseras även när de vilar.

Gilla nu och gå med i fangruppen av " " för att lyssna på den berömda läkarens föreläsningar!