Undvik långvarig fetma Sex månader efter förlossningen är den gyllene perioden för viktminskning.

Kvinnor efter förlossningen är angelägna om att gå ner i vikt eftersom de har burit på en stor mage i 10 månader och har fått på sig mycket fett av konstant näring, så de är angelägna om att "bli av med" överflödigt fett. Viktminskningsläkare påminner mammor att ta den "gyllene viktminskningsperioden" på 6 månader efter förlossningen för att undvika långvarig fetma.

Dr. Xiao Dunren: Mödrar bör förstå den "gyllene perioden av viktminskning" på 6 månader efter förlossningen.

Huvudproblemet med fetma efter förlossningen är den okontrollerade viktökningen under graviditeten Dr. Xiao Dunren, verkställande direktör för Taiwan Obesity Medical Association, sa att den idealiska viktökningen för gravida kvinnor under graviditeten är 10-12 kg, men den genomsnittliga viktökningen för gravida kvinnor i Taiwan är 15-20 kg, vilket är de mer än 5-8 kg som är den extra vikten huvudorsaken till att mammor behöver gå ner i vikt efter förlossningen.

Varför ska vi ta den "gyllene perioden av viktminskning" 6 månader efter förlossningen? Huruvida du går ner i vikt i tid efter förlossningen har stor inverkan på din efterföljande viktuppgång. De sex månaderna efter förlossningen är den gyllene perioden för viktkontroll. Om du kan återgå till din vikt före graviditeten inom sex månader efter förlossningen, kommer din vikt att öka med i genomsnitt 2,4 kg efter 8 till 10 år.

Mödrars kondition bör bygga på principen att kombinera aerob träning och styrketräning. Syftet med aerob träning är att återställa fysisk kondition och minska fett. Träningsformer inkluderar simning, vattengympa, aerobic dans, rask promenad, etc. Vetenskaplig styrketräning kan hjälpa mammor att återställa muskelstyrkan i hela kroppen och återfå sin smala figur så snart som möjligt.