Banan är inte en frukt, "den här ingrediensen" hjälper dig att gå ner i vikt! Dr Liu Boen: Bananer innehåller 5 fördelar med resistent stärkelse

Bananer är glad mat De kan inte bara lindra känslomässig ångest, utan också hjälpa till att gå ner i vikt. De flesta tror dock att bananer är frukter Bananer innehåller faktiskt stärkelse, och det är "resistent stärkelse" som är väldigt bra för viktminskning. Liu Bowen, en känd viktminskningsläkare, sa att fördelarna med bananer är mer än så Eftersom bananer är rika på resistent stärkelse, kan de sägas ha fem stora hälsofördelar, men vilken ska du välja, gröna bananer eller gula bananer, för att hjälpa dig gå ner i vikt.

Liu Bo'en, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en specialist på fetma och viktminskning, påpekade att "äta bananskal efter ett uppbrott" inte bör betraktas som ett skämt, eftersom det faktiskt har en grund är att bananskal är rikt på noradrenalin, vilket hjälper till att bryta ner fett och främjar också en naturlig viktminskning s.

Bananer är höga i serumhormoner, som naturliga Prozac

Samtidigt är bananer rika på serumhormoner, vilket kan öka ämnesomsättningen och lindra hjärnans nervkänslor. Samtidigt kan rika serumhormoner slappna av och lindra depression. Därför är bananer känd som naturliga "Prozac"-medicinska frukter är rika på kostfiber, vilket kan hjälpa till att gå ner i vikt.

Förutom serumhormoner är bananer också rika på kolhydrater, vitaminer, mineraler, pektin och spårämnen som kalium och zink kan öka muskelstyrkan och uthålligheten, zink kan öka vitaliteten och socker kan snabbt omvandlas till glukos.

Dr. Liu Boen påpekade också att bananer innehåller en stor mängd "resistent stärkelse", som inte lätt bryts ned av matsmältningsenzymer. Den har en känsla av mättnad och kan hämma fetma.

Bananer innehåller mycket resistent stärkelse, som kan hämma fetma

Dessutom påpekade Dr Liu Bowen också att bananer innehåller en stor mängd "resistent stärkelse", som inte lätt bryts ner av matsmältningsenzymer Det har en känsla av mättnad och kan hämma fetma När man använder bananer för att gå ner i vikt, rekommenderas det att välja gröna bananer, blanda dem med yoghurt eller grönt te, och äta dem till den bästa saften ner på sommaren och håll dig borta från fetma.

Generellt sett är gröna bananer sammandragande och de flesta människor kan inte äta dem råa, en bananodlare i Linluo Township, Pingtung, krossar och filtrerar gröna bananer med skalet på för att göra "bananresistent stärkelse", som anses vara ett alternativ mycket användbar kostfiber eftersom det kan hjälpa till att kontrollera vikten. Den så kallade "resistenta stärkelsen" avser stärkelse och dess sekundära produkter som är svårsmälta i tunntarmen. Detta beror på att strukturen hos resistent stärkelse inte lätt skärs av matsmältningsenzymer.

5 fördelar med bananer som innehåller resistent stärkelse

1. Kan hjälpa till med viktminskning: Resistent stärkelse har liknande funktioner som kostfiber och är extremt låg i kalorier och har en känsla av mättnad.

2. Kan reglera blodsockret: Resistent stärkelse smälts mycket långsamt, vilket kan förbättra problemen med postprandial hyperglykemi och hyperinsulinemi, och hjälpa till att upprätthålla blodsockerstabiliteten. Den är mycket lämplig för personer med instabilt blodsocker eller högt blodsocker.

3. Förhindra kolorektal cancer: Resistent stärkelse kan fermenteras och absorberas av bakterier i tjocktarmen. De fermenterade metaboliterna upprätthåller den sura miljön i tarmen, främjar nedbrytning och utsöndring av toxiner och förhindrar kolorektal cancer i viss utsträckning.

4. Förbättra tarmhälsa: Liksom kostfiber kan resistent stärkelse direkt komma in i tjocktarmen och brytas ner och utnyttjas av probiotika, vilket hjälper tillväxten av nyttiga bakterier och därmed bibehåller en sund tarmfunktion.

5. Sänk kolesterol: En kost med hög halt av resistent stärkelse kan effektivt sänka kolesterol och triglycerider i blodet, förhindra åderförkalkning, hjälpa till med kardiovaskulär hälsa och ha en positiv effekt på kalorikontroll och blodsockerkontroll.

Faktum är att experter rekommenderar att du konsumerar 20 g kostfiber varje dag, vilket motsvarar 20 bananer. Det är dock inte lätt att äta 20 bananer om dagen. Bananresistent stärkelse är den bästa ersättningen. Bananresistent stärkelse är vit och slät och känns som mjöl Den blir trögflytande när den blandas med vatten. Den är färglös och luktfri och kan konsumeras direkt eller tillsättas i mjölk eller drycker.

Bananer kan hjälpa dig att gå ner i vikt och är ett bra val för att äta med drycker

1. Blanda 1 banan och 200cc mager yoghurt till saften med 1 konserverat ägg, 1 liten bit tofu och lite fläsktråd. Kalorierna är bara 200 kalorier.

2. 1 banan, 300cc sockerfritt grönt te och en halv matsked farinsocker, blandat till juice, servera med 1 kycklingben utan skinn och 1 portion grönsakssallad. Kalorierna är 300 kalorier.