Hur undviker man fet mat och förhindrar att fett bildas på kroppen under middagsbjudningar? Nutritionisten Zhao Hanying avslöjar: 3 hemligheter för att inte bli tjock

När vänner träffas är en stor måltid alltid oundviklig Efter några måltider i rad upplever många att deras byxor blir tightare och siffrorna på skalan stiger snabbt. När du ser utsökt mat framför dig, hur kan du njuta av den med sinnesfrid och samtidigt undvika att gå upp i vikt och tappa din kroppsform? Nutritionisten Zhao Hanying avslöjar sina tre bästa hemligheter för att äta ute, så att du kan äta hälsosamt och utan fet mat samtidigt som du behåller din figur.

3 tips för att ha en fantastisk fest

Tips 1: Gå inte på en fest på fastande mage

Vissa människor vill äta mycket läcker mat till middagsbjudningar, men de är rädda för att överskrida det totala dagliga kaloriintaget och få figuren att komma ur form, så de väljer att inte äta vid middagstid och gör sig väldigt hungriga innan de går på festen. Detta är dock ett stort misstag när det kommer till vikt och hälsa.

Zhao Hanying, en vacker nutritionist som älskar att äta utsökt mat och håller en smal figur, förklarade att när kroppen är i ett tillstånd av hunger kommer det att öka chansen för fettsyntes. Människor rekommenderas att äta en lätt måltid innan en fest, till exempel en kopp osötad varm sojamjölk, som kan fylla på med protein och fibrer samtidigt, eller en fruktsallad, som kan fylla på med fibrer för att öka mättnaden.

Innan festen kan du äta en lättare måltid, som en fruktsallad, för att komplettera fiber och öka mättnaden.

Tips 2: Drick tillräckligt med vatten

Vatten är ett helt nödvändigt element för att kroppen ska kunna omsätta och smälta maten som äts på middagsbjudningen. Dessutom sa dietisten Zhao Hanying att äta ute ofta tillför en mängd olika kryddor och har ett högt saltinnehåll, vilket lätt kan orsaka ödem och svullnader Om du vill eliminera dessa salter, måste du fylla på med vatten Det rekommenderas att dricka 500C.C kokt vatten före, under och efter måltiden. Det är värt att notera att te och kaffe inte helt kan ersätta dricksvatten. Det är bättre att dricka kokt vatten, vilket är hälsosammare.

Hemlighet 3: Upprätthåll en bra ämnesomsättning

Att träna mer och komplettera med mat som hjälper ämnesomsättningen kan hjälpa kroppen att återgå till ett tillstånd av balans och förhindra att fett samlas lätt. Japansk forskning visar att att använda fritiden för att styrketräna, som att gå i trappor eller göra sit-ups, kan öka ämnesomsättningen och förhindra fettansamling och viktökning.

Livsmedel som kan främja ämnesomsättningen, som röd gurkmeja, vitlök, grönt te, lök, sojabönor etc. är också rika på antioxidanter, vilket kan hjälpa till att anpassa den sura kroppen och är bra medhjälpare för en god hälsa.