Kan ta hormontillskott under menstruation lindra förstoppning? Hjälper det att dricka te efter en måltid med tarmrörelserna? Nutrition professor avslöjar: 3 myter om förstoppning lindring

När menstruationen kommer kommer många kvinnor att drabbas av förstoppning Även om de äter mer frukt och grönsaker är det svårt att bli av med denna förbannelse. Många människor har hört att dricka en kopp te efter en måltid kan lindra fethet, underlätta matsmältningen och främja tarmrörelser, men varför finns det ingen effekt? Experter säger att ovanstående metoder mestadels är myter eller fragmentarisk kunskap bland allmänheten om att lindra förstoppning. De har ingen bestämd grund, är inte kompletta och heltäckande och kan absolut inte spela någon roll för att förbättra förstoppning.

Professor Wang Jinkun från institutionen för nutrition vid Sun Yat-sen University of Medical Sciences sa att moderna människor är under stor arbetspress, har oregelbundna arbets- och viloscheman, brist på motion och alltid äter ute tre måltider om dagen. Långvariga matvanor med hög olja och hög salthalt kan lätt leda till näringsobalans och otillräcklig matsmältning, vilket leder till otillräcklig matsmältning. symtom som t ex utspänd buk och förstoppning. Om du blint tror på och provar ogrundade folkmediciner för att lindra förstoppning, kommer du inte bara att misslyckas med att i grunden lösa symptomen på förstoppning, utan du kan också göra förstoppningsproblemet värre. Följande är tre vanliga myter om förstoppning:

3 vanliga myter om förstoppning

Myt 1: Att dricka te kan hjälpa till att lindra fethet och underlätta tarmrörelser?

De senaste åren har tedrycksmarknaden varit populär! Både handskakat te och konserverat te är mycket populära bland allmänheten Många människor gillar inte färglöst och smaklöst kokt vatten, så de använder ofta grönt te, svart te och andra teer för att ersätta sitt dagliga vattenintag.

Faktum är att dricka te efter måltider eller ersätta vatten med te kan vara den främsta orsaken till förvärrade förstoppningsproblem. Garvsyrakomponenterna som finns i te, i kombination med protein och sockerderivat, kommer att ha en sammandragande effekt på tarmslemhinnan, sakta ner gastrointestinal motilitet, vilket kommer att orsaka förstoppning på lång sikt. Därför rekommenderas patienter som lider av förstoppning att minska sin dagliga konsumtion av tedrycker för att effektivt förhindra uppkomsten av förstoppning.

Garvsyrakomponenterna som finns i te, i kombination med protein och sockerderivat, kommer att ha en sammandragande effekt på tarmslemhinnan, sakta ner gastrointestinal motilitet, vilket kommer att orsaka förstoppning på lång sikt.

Myt 2: Att bara äta frukt och grönsaker förhindrar förstoppning?

Vissa människor tror felaktigt att så länge de äter frukt och grönsaker kommer de inte att ha problem med förstoppning. Professor Chen Junrong från Department of Health and Nutrition vid Taipei Medical University nämnde också att för att lösa problemet med förstoppning, förutom att öka intaget av kostfiber, måste du också vara uppmärksam på vattenpåfyllning. Rätt mängd vatten kan påskynda effekten av kostfiber i tarmarna och effektivt hjälpa till att utsöndra avföring från kroppen.

Vad gäller hur mycket vatten du bör konsumera dagligen för att uppfylla standarden? För en normal person är mängden vatten som krävs per dag cirka 40 gånger kroppsvikten. Med en person som väger 50 kg som exempel, måste han eller hon konsumera minst 2000 cc vatten varje dag för att effektivt tillgodose kroppens behov. Det bör dock noteras att mjölk, juice, soppor och vatten som konsumeras i den dagliga kosten kan inkluderas i det dagliga vattenintagsbehovet. Det rekommenderas dock fortfarande att folk inte väntar tills de känner sig törstiga med att dricka vatten dagligen, utan bör dricka små mängder vid rätt tidpunkt, vilket är det bästa sättet att dricka vatten.

För att lösa problemet med förstoppning, förutom att öka intaget av kostfiber, måste du också vara uppmärksam på vattenpåfyllning.

Myt 3: Orsakas förstoppning under menstruationen av hormoner?

Många kvinnor kan uppleva förstoppning under sin menstruation Faktum är att orsaken till förstoppning under kvinnors menstruation är mest relaterad till effekterna av hormoner. Före menstruationen gör ökningen av progesteron livmoderslemhinnan att proliferera, vilket i sin tur styr gastrointestinal motilitet, vilket gör förstoppning till ett vanligt problem före och efter menstruationen.

Ryktet på Internet om att förstoppning kan förbättras genom att tillsätta hormoner är faktiskt inte en genomförbar metod. Slumpmässig hormontillskott kan påverka kroppens normala funktion och orsaka många biverkningar och följdsjukdomar. Professor Wang Jinkun föreslog att om kvinnliga vänner är oroliga för förstoppning under menstruationen, kan de ägna sig åt mer skonsamma och lämpliga övningar, såsom promenader, rytmisk gymnastik, etc., en vecka före menstruationen för att öka aktivitetsmängden för att hjälpa gastrointestinal motilitet, och upprätthålla ett regelbundet och bra schema för att undvika förstoppning.

【Experttips】:

Om hur man avgör om det finns ett problem med förstoppning? Professor Chen Junrong nämnde att i klinisk praxis anses det i allmänhet vara normalt att ha 3 till 12 tarmrörelser per vecka. Om tarmrörelserna är mindre än 2 gånger i veckan, eller varje avföring är svår eller för hård, anses det vara förstoppning.

När är den lämpligaste tiden på dagen att ta avföring? Professor Wang Jinkun betonade att i själva verket, mellan 10 och 20 minuter efter måltider, är gastrointestinal motilitet snabbast. När matsmältningskanalen absorberar tillräckligt med mat kan gastrointestinal motilitet ökas, vilket också kan öka risken för avföring. Därför rekommenderas det att folk ska gå på toaletten så snart som möjligt om de känner lust att göra avföring vid denna tidpunkt, och inte ha tålamod, annars försvinner lusten lätt när tillfället passerats.