Är träning ett bra sätt att förebygga cancer? Eller är den ökade oxidationshastigheten boven? Experter säger det!

Detta är ett "kyckling och ägg"-dilemma. Är ett negativt mentalt tillstånd verkligen ansvarigt för fysisk sjukdom? Eller är det en redan existerande sjukdom som leder till ett dåligt psykiskt tillstånd? Hur förklarar vi rörelse? Är en stillasittande livsstil en orsak eller en konsekvens av negativa känslor (eller mentalt tillstånd)? Jag tror att det finns sanning i alla dessa situationer, och här är några skäl och tips för att bryta sig ur dessa giftiga och destruktiva cykler:

①Svettning kan eliminera neurokemiska gifter från kroppen

”Regelbunden träning” är det mest effektiva vapnet för att förebygga cancer. Förutom deras potentiella cancerogenicitet kan dessa toxiner också direkt påverka hjärnans neurokemi och förändra vårt sätt att tänka och ta emot extern information. Tillstånd som förvirring och minnesförlust samt allvarligare psykiska problem som demens har blivit alltmer kopplade till långvariga inre gifter. Om kemiska gifter fortsätter att finnas kvar i kroppen och inte elimineras genom svett, kommer de så småningom att leda till sjukdom.

Det finns två olika typer av svettkörtlar i kroppen – "ekkrina svettkörtlar" som finns i hela kroppen, och "endokrina svettkörtlar" som bara finns i hårbotten, underarmarna och underlivet. Din kropps cirka tre miljoner svettkörtlar hjälper till att reglera ditt autonoma nervsystem, öka kroppstemperaturen och, kanske ännu viktigare, avgifta din kropp. Svett frigör också antimikrobiella ämnen, som naturliga antibiotika som kan hämma mikroorganismer på huden och hjälpa till att förebygga hudinfektioner. Svett är verkligen en viktig del av kroppens immunförsvar, och det är därför du behöver det regelbundet för att hjälpa din kropp att hålla sig ren och sjukdomsfri.

En studie publicerad i tidskriften Environmental and Public Health säger: "Svettning har länge observerats främja hälsan, inte bara genom träning, utan också genom värmealstrande beteenden som romerska bad, aboriginska svettstugor, skandinaviska bastur (torr värme, relativ luftfuktighet mellan 40 % och 60 %) och turkiska bad (ånga, som t.ex. samma studie tillägger: "Intressant nog påskyndar svettning inte bara elimineringen av giftiga ämnen, utan kan också öka elimineringen av olika toxiner ... speciellt särskilt långlivade flamskyddsmedel och metylfenoler."

②Aerob träning håller blod och syre flödande

Som före detta kroppsbyggare är jag mycket bekant med de kardiovaskulära fördelarna med styrketräning och aerob träning. När du pressar dig själv till det yttersta genom intensiv träning ökar det din puls och maximerar ditt syreupptag, vilket hjälper ditt hjärta, lungor och blodkärl.

Oavsett om du gillar att cykla, gå, springa, simma eller till och med dansa, att delta i oavbruten fysisk aktivitet i minst 20 minuter om dagen, två gånger i veckan, med 60 % (eller mer) av din maxpuls, kan hjälpa dig att må bättre, sova bättre, tänka mer positivt och få en bättre livskvalitet. Det är allmänt överens om att vi behöver ha minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet per vecka, inklusive aktiviteter som snabb promenad, simning eller gräsklippning eller 75 minuters intensiv aerob aktivitet per vecka, som fotboll, basket, löpning och rumbadans.

Oavsett vilken träning du kan göra, se till att ditt hjärta slår i den takt som det borde för din ålder. En 20-åring bör ha 130 till 150 slag per minut. Kom ihåg att för att syre ska kunna levereras till rätt delar av din kropp måste du göra ditt bästa för att hålla din puls regelbundet. Celltillväxt, energiproduktion, eliminering av avfall, avgiftning och näringsämnesmetabolism, pH-balans, immunitet, etc. kräver alla syre.

③ Studsa för din lymfa!

Folk frågar mig ofta om det finns någon övning som helt kombinerar puls och avgiftning? Mitt svar är: Alla "aeroba övningar" är fördelaktiga, och upprepad hoppning är särskilt fördelaktigt eftersom det kan aktivera lymfsystemet samtidigt som det maximerar borttagningen av gifter och cancerceller.

En studsmatta, som i grunden är en mini resårmadrass, är ett av de mest effektiva sätten att optimera ditt lymfsystem på grund av hur den aktiverar din kropp. Lymfocyter är primära celler i lymfsystemet och står för cirka 25 % av de vita blodkropparna. De kan plocka upp och eliminera onormala kroppsceller, inklusive cancerceller. Oavsett hur aktiv du är, kommer ditt blod att fortsätta att cirkulera och ta bort gifter från vävnader och celler, men din lymfa fungerar bara när du är aktiv.

Det är därför i dagens samhälle, "att sitta länge" är mördaren för de flesta människor. Deras lymfa kan inte fungera på egen hand, vilket leder till sjukdom och eventuell för tidig död. I min tidigare bok, "The Alternative Therapy Anti-Cancer Bible", förklarade jag att bara 10 till 20 minuters hoppning om dagen kan bidra till att öka lymfkörtlarnas funktion med 30 gånger och öka funktionen hos lymfocyterna med 5 gånger.

④ Träna muskler och minska kroppens hypoxi

Jag är också ett fan av styrketräning i kretslopp En sak som jag har lärt mig i min fitnesskarriär är att så länge du tränar aerobic och kombinerar det med styrketräning kontinuerligt och på ett lämpligt sätt, kan du inte bara effektivt stärka ditt hjärta, lungor och immunförsvar, utan även bygga muskler och eliminera fetma.

"Circuit training" betyder: att utföra cirkelträning under en period med hjälp av styrketräningsutrustning, i princip inte mer än 45 minuter totalt, använda lättare vikter för fler repetitioner, cirka 20 gånger åt gången. Varje övning ska göras långsamt och med fokus på rörelsens "motsatta riktning" Till exempel, när du gör en nedåtgående hantelcurl, är den motsatta riktningen att lyfta den uppåt.

Kort sagt är cirkelträning en intensiv men lätt träningsmetod som ökar din puls och bygger muskler samtidigt som du minskar syrebrist i din kropp. Även om, enligt en studie publicerad i Journal of Immunology and Cell Biology, kanske tyngre hypoxisk träning inte nödvändigtvis är skadlig beroende på en persons fysiska kondition, men om du vill undvika cancer och kroniska sjukdomar rekommenderar jag att du tränar med lägre intensitet, flera på varandra följande träningspass varje dag.

⑤ Håll dig borta från olika matgifter

Bara för att din kropp kan avgifta betyder det inte att du kan ta ett "ge och ta" när du av misstag exponeras för gifter. Så maten och dryckerna du konsumerar är viktiga för din allmänna hälsa. Men tyvärr är det som de flesta människor kallar "mat" bara en samling bearbetade kemikalier som ser ut som mat. Dessa "mat" bryter mot kroppens naturliga fysiologiska funktioner och är tragedin för näringsintaget.

Tusentals kemikalier säljs som livsmedel, och många har aldrig granskats noggrant, vilket betyder att vi vet väldigt lite om hur de påverkar kroppen. Samtidigt har olika forskare och experimentörer studerat de vanligaste (särskilt de som tros orsaka cancer) "livsmedel", av vilka många kanske är mycket bekanta med och anser vara hälsosamma... Du kan börja fundera på hur du ska undvika följande livsmedel:

1. Hydrerad olja, delvis hydrerad vegetabilisk olja.

2. Raffinerat socker.

3. MSG, aspartam och excitatoriska neurotoxiner.

4. Genmodifierade grödor och bekämpningsmedel.

Den här artikeln är från "Sanningen om cancer" publicerad av Fangzhi Publishing