Ät bort trötthet och fetma! Måste ha probiotiska näringsämnen för att bekämpa inflammation

Om du är utsatt för trötthet, smärta, svullnad eller till och med fetma, var försiktig så att din kropp är inflammerad! Nutritionists påminner om att för att bekämpa inflammation, förutom att utveckla goda levnadsvanor, en balanserad kost och mer motion, kan du också måttligt komplettera antiinflammatoriska näringsämnen, inklusive: Omega-3-fettsyror, fytokemikalier, vitamin C, probiotisk biomassa, etc., för att bygga upp en kropp som en solid vägg för att bekämpa hotet från en solid sjukdom.

Varför är människokroppen utsatt för inflammation? Inflammation är en fysiologisk reaktion som vanligtvis uppstår när du är sjuk, skadad, trött, stressad, har onormal ämnesomsättning eller tränar för mycket Du kan känna rodnad i huden, svullnad av delar av kroppen, känna dig varm eller kall, onormal smärta, dåligt humör, illamående etc. Människokroppen kommer därför inte att bli inflammerad utan anledning.

NG-beteende kan lätt orsaka inflammatorisk respons

Vem är benägen att få kroppsinflammation? Nutritionisten You Weiming sa att om människor uppmärksammar en balanserad kost, bibehåller regelbunden motion och bibehåller en bra kroppsform, kommer de naturligtvis att ha en frisk kropp och ett särskilt bra motstånd, och kroppen kommer säkerligen inte att bli lätt inflammerad. Däremot äter många människor för mycket eller äter oregelbundna måltider på grund av långvarig stress och äter bara enkel stärkelse med högt kaloriinnehåll, fet mat eller söta drycker, som bröd, stekt ris, snabbnudlar, kycklingfiléer och kolsyrad läsk. Överdrivet kaloriintag men en allvarlig obalans av näringsämnen kan leda till fysisk trötthet och brist på energi, metabola avvikelser och inflammatoriska reaktioner.

Om inflammationssymtomen återkommer under en längre tid, och återkommer kort efter att ha stabiliserats, betyder det att kroppens ämnesomsättning kan vara onormal, feta fettceller kan orsaka inflammation, kroniska sjukdomar som högt blodsocker och högt blodtryck kan orsaka vävnadsinflammation, eller en del av kroppen kan vara skadad eller infekterad av ett virus eller bakterieinflammation, som t.ex. ), gikt (ledinflammation), akut njursjukdom (njurinflammation) etc.

När kroppen väl blir inflammerad kommer immunsystemet att producera fler antikroppar, vita blodkroppar och makrofager. Vid denna tidpunkt förbrukas kroppens vävnader ständigt och försvagas gradvis och motståndet blir värre.

Överviktiga fettceller utsöndrar cellulära mediatorer, som främjar inflammation i kroppsvävnader. De är de skyldiga till kroniska sjukdomar som hyperglykemi, hyperlipidemi och högt blodtryck. Långvariga metabola avvikelser i kroppen gör den mer mottaglig för inflammatoriska reaktioner.

Fetma och trötthet kopplade också till inflammation

Vad gäller varför fetma och trötthet också är relaterade till inflammation? Överviktiga fettceller utsöndrar cellulära mediatorer, som främjar inflammation i kroppsvävnader. De är de skyldiga till kroniska sjukdomar som hyperglykemi, hyperlipidemi och högt blodtryck. Långvariga metabola avvikelser i kroppen gör den mer mottaglig för inflammatoriska reaktioner.

Många människor känner sig också trötta. I själva verket är detta en klinisk fysiologisk reaktion. De främsta orsakerna är långvarig mental stress, brist på näringsämnen. Vid denna tidpunkt har en mild inflammatorisk reaktion uppstått i kroppen.

4 viktiga näringsämnen för antiinflammation

Nutritionisten You Weiming påpekade att följande fyra näringsämnen är nödvändiga för vanliga antiinflammatoriska behandlingar, inklusive:

1. Omega-3-fettsyror: Omega-3-fettsyror kan reglera inflammatoriska reaktioner, bibehålla vaskulär elasticitet, sänka kolesterol och triglycerider och förhindra hjärt-kärlsjukdomar. De kan erhållas från saury, makrill och lax.

2. Fytokemikalier: Fytokemikalier finns i grönsaker och frukter i olika färger, inklusive karotenoider, flavonoider, fenolsyra, organiska svavelföreningar, fytoöstrogener, curcumin, etc. De har förmågan att reglera fysiologiska funktioner, hjälpa immunsystemet och har starka antioxidanta kapaciteter i vävnadsreaktioner. morötter, lök, pumpor, tomater, vindruvor, grönt te och sojamjölk.

3. Vitamin C: Vitamin C har funktionen att ta bort fria radikaler som orsakar inflammatoriska faktorer, samtidigt som det skyddar cellintegriteten och reparerar skadade vävnader i kroppen. Det kan erhållas från citrusfrukter.

4. Probiotisk biomassa: Det kan främja tillväxten av nyttiga tarmbakterier och förbättra skyddet av tarmens slemhinna hjälper till att hämma inflammation, minska allergiska reaktioner och förbättra immunförsvaret.

[Dagliga tips för antiinflammatorisk behandling]:

I det dagliga livet bör vi vara uppmärksamma på olika kliniska symtom på kroppen, såsom muskelsvaghet, ömma ögon, bristande koncentration, etc., som alla är påminnelser om att vi har mild inflammation. Därför är det bästa sättet att bekämpa inflammation att vara uppmärksam på en balanserad kost, tillräcklig sömntid, måttlig stressavlastning och vila, upprätthålla en hälsosam kroppshållning, upprätthålla regelbunden träning och inte så lätt att inflammera.