Vill du inte svettas när du går ner i vikt? 7 bantande grötar som hjälper dig att gå ner i vikt

[Nyckelpoäng]: Många flickor vill gå ner i vikt utan att svettas. Banta gröt kan inte bara bränna fett utan också ge rik näring för människokroppen. Det är definitivt ett bra sätt att gå ner i vikt. Här är 7 sätt att göra bantningsgröt:

1. Röda bönor och svart risgrynsgröt

Principen för viktminskning: Svart ris har högt näringsvärde och är lätt att fylla dig med, medan röda bönor främjar urinering, minskar uppblåsthet, eliminerar svullnad och slutar kräkningar. Röda bönor och svart ris kokt till gröt kan inte bara fylla på människokroppen med rika näringsämnen, utan också minska svullnad och gå ner i vikt.

Förbered ingredienser: svart ris, röda bönor, gröna bönor, sojabönor, jordnötter och röda dadlar.

Specifik metod: Använd varmt vatten för att tvätta 100 gram svart ris, 50 gram röda bönor, lite gröna bönor, sojabönor, jordnötter och röda dadlar, lägg dem sedan i en kastrull, tillsätt lämplig mängd vatten och koka till gröt.

2. Sellerigröt

Principen för viktminskning: Selleri är rik på fibrer, vilket underlättar matsmältningen, avgiftar och minskar ödem. Det kan också träna tygmusklerna i ansiktet, vilket gör dem fastare och smalare.

Förbered ingredienser: japonicaris, selleri, sallad och hackad salladslök.

Specifik metod: Tvätta japonicariset, blötlägg det i 30 minuter, lägg det sedan i en kastrull och koka tills vattnet kokar. Hacka sedan sellerin i små bitar och lägg i grytan. Efter att riset är kokt, tillsätt den hackade salladen och koka i ytterligare två minuter. Tillsätt till sist lite sesamolja, hackad salladslök och salt i grytan, rör om ordentligt och stäng av värmen innan du äter.

3. Fiskgröt

Viktminskningsprincip: Fisk har lite fett och kan tillfredsställa köttätares aptit.

Förbered ingredienser: fisk, sallad, ris och hackad salladslök.

Specifika steg: Tvätta fisken, skala och bena ut den, skär den sedan i små bitar. Tvätta japonicariset och blötlägg det en stund. Häll sedan japonicariset i grytan och koka. Efter att vattnet kokar, häll fisken i grytan. När vattnet i grytan blir mindre kan du hälla i salladen. När japonicariset är kokt, strö över salt och hackad salladslök innan du stänger av värmen.

4. Vintermelongröt

Princip för viktminskning: Vintermelon är urindrivande och minskar svullnad, vilket är fördelaktigt för viktminskning.

Förbered ingredienser: vintermelon, hirs.

Specifik metod: Tvätta vintermelonen, skala den och skär den i små bitar, koka den till gröt med hirs, tillsätt olja och salt för att krydda och den är redo att ätas.

5. Havregryn med färsk frukt

Principen för viktminskning: Havregrynsgröt är ett råfibermat, som har terapeutiska hjälpeffekter på ödem och förstoppning, kan sänka kolesterolet och underlättar matsmältningen och är mycket närande för magen.

Förbered ingredienser: 60 gram havregryn, 1 äpple, 1 liten banan, 1 kiwi, flera körsbär, lämplig mängd russin, 200 ml färsk mjölk och 300 ml vatten.

Specifika steg: Lägg havren i grytan, tillsätt rent vatten och häll det i en behållare. Tärna alla frukter, fördela dem på ytan av havregrynen, strö över russin, häll över med färsk mjölk och garnera till sist med körsbär.

6. Pumpa Hirsgröt

Viktminskningsprincip: Pumpa är mycket rik på kostfiber. Pumpa hirsgröt får människor att känna sig mätta lätt och har väldigt låga kalorier, vilket är fördelaktigt för att rensa tarmarna och gå ner i vikt.

Förbered ingredienser: 500 gram pumpa, 200 gram hirs.

Specifik metod: Tvätta pumpan, skär den i tärningar eller korn och koka den med hirs till gröt innan den äts.

7. Banangröt

Princip för viktminskning: Bananer är lättsmälta och absorberas och kan ge energi till människokroppen under lång tid.

Förbered ingredienser: 2 bananer, 50 g ris och lämplig mängd vitt socker.

Specifika steg: Skala bananerna, mosa dem och ställ åt sidan, lägg det i en kastrull, tillsätt lämplig mängd vatten för att koka gröt, tillsätt bananer och socker när det är kokt och koka det innan du äter det.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd